Jakarta – Wist u dat hartaandoeningen een van de grootste ziekten is die vaak de dood van een persoon veroorzaken? Hartziekte staat ook bekend als de stille moordenaar, omdat mensen met een hartaandoening over het algemeen niet beseffen dat ze een hartaandoening hebben.
Lees ook: 5 soorten ziekten die verband houden met het hart
Hartziekte is een ziekte die optreedt als gevolg van een stoornis of afwijking in het hart. Over het algemeen wordt hartziekte vaak geassocieerd met de leeftijd van een persoon. Ouderdom is inderdaad een risicofactor voor een persoon om hartaandoeningen te ervaren. In feite zijn niet alleen mensen die oud worden, ook jonge mensen vatbaar voor hartaandoeningen.
Ken gezonde tips om hartaandoeningen op jonge leeftijd te voorkomen
Niet alleen leeftijd, veel factoren kunnen het risico verhogen dat iemand op een gemakkelijke leeftijd een hartaandoening krijgt. Levensstijl, voeding tot familiegeschiedenis zijn factoren die het risico op hartaandoeningen bij iemand op jonge leeftijd verhogen.
Maar maak je geen zorgen, je kunt hart-en vaatziekten op jonge leeftijd voorkomen door de volgende gezonde tips te volgen:
1. Train regelmatig
Een manier om hartaandoeningen te voorkomen die een persoon op jonge of oude leeftijd kan doen, is door regelmatig te bewegen. Rapporterend van de American Heart Association, doe regelmatig aan lichaamsbeweging, zoals elke week aerobics of lichte oefeningen, zoals ontspannen wandelen. Hoe meer lichamelijke activiteit u doet, hoe gezonder uw hart zal zijn.
2. Vermijd rookgewoonten
Als je op jonge leeftijd de gewoonte hebt om te roken, vermijd deze gewoonte dan onmiddellijk. Rookgewoonten kunnen het risico op hartaandoeningen verhogen. Dit komt omdat een deel van de inhoud in sigaretten, zoals teer, koolmonoxide en nicotine, hartproblemen kan veroorzaken.
Lees ook: Wees alert, dit zijn de soorten hartaandoeningen op jonge leeftijd
3. Pas een gezond dieet toe
Natuurlijk, als je nog jong bent, zijn er veel soorten interessant voedsel om te proberen. Let echter op de inhoud van het geconsumeerde voedsel. U kunt beginnen met een gezond dieet dat helpt om een gezond hart te behouden. Vergroot de consumptie van fruit en groenten, het eten van visvlees, het eten van volkorenbrood en het gebruik van olijfolie zijn enkele van de manieren waarop u voedsel kunt eten. Volgens de Mayo Clinic, beperk de consumptie van zout, suiker en alcohol om je hart gezond te houden.
4. Houd je gewicht
Het is beter om je gewicht op peil te houden zodat je op jonge leeftijd hart- en vaatziekten vermijdt. Obesitas of overgewicht kan een risicofactor zijn voor hartaandoeningen. Niet alleen hartaandoeningen, obesitas verhoogt ook het risico op hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes.
5. Beheer stress goed
Het is beter om de ervaren stress goed te beheren. Hoge stressniveaus kunnen ertoe leiden dat een persoon een ongezond voedingspatroon en een ongezonde levensstijl heeft. Ten slotte kan deze aandoening het risico op hartaandoeningen verhogen.
6. Voer periodieke gezondheidscontroles uit
Hartaandoeningen zijn over het algemeen zelden bekend omdat het in eerste instantie geen ernstige symptomen veroorzaakt. Er zijn verschillende manieren om dit te verhelpen, namelijk door regelmatig gezondheidscontroles uit te voeren. Er zijn verschillende controles die periodiek moeten worden uitgevoerd, zoals bloeddruk, slechte cholesterolwaarden en bloedsuikerspiegels in het lichaam. Wil je een gezondheidscheck doen zonder gedoe? U kunt via de applicatie het laboratoriumonderzoek kiezen dat bij u past . Makkelijker, toch?
Lees ook: Ken 3 hartziekten die kinderen achtervolgen
Er is niets mis met het dagelijks verbruik van water te vermenigvuldigen. Een voldoende dagelijkse behoefte aan vocht in het lichaam kan u helpen een gezond hart te behouden. Zo voorkom je hart- en vaatziekten, op jonge leeftijd en op hoge leeftijd.
Verwijzing:
Mayo kliniek. Toegankelijk in 2020. Strategieën om hartziekten te voorkomen
Amerikaanse Hartstichting. Toegankelijk in 2020. Hoe hartaandoeningen op elke leeftijd te voorkomen?
Britse Hartstichting. Toegang tot 2020. Roken
