Jakarta – Dik zijn tijdens de zwangerschap kan als normaal worden beschouwd, maar dat betekent niet dat de moeder het lichaam opzettelijk te dik laat zijn, ja. Tijdens de zwangerschap nemen de eetlust en de voedselporties van de moeder toe, wat gewichtstoename veroorzaakt.
Hoewel het een natuurlijke zaak is, moeten moeders het gewicht toch niet drastisch laten toenemen omdat het een impact kan hebben op de gezondheid. Zwangere vrouwen met overgewicht kunnen hypertensie ontwikkelen. Bovendien is de gewichtstoename tijdens de zwangerschap moeilijk te verliezen nadat het bevallingsproces is voltooid. Welnu, zodat zwangere vrouwen geen obesitas ervaren, moet u enkele van de volgende tips volgen, ja!
1. Zwangere vrouwen hebben ook ontbijt nodig
Niet alleen mensen die normale activiteiten doen die ontbijt nodig hebben. Zwangere vrouwen hebben ook regelmatig ontbijt nodig. Zeker voor moeders die ook tijdens de zwangerschap doorwerken. Door te blijven eten als ontbijt, zullen zwangere vrouwen de mogelijkheid vermijden om "gek te worden" wanneer de lunch aanbreekt. Kies daarom voor een gezond ontbijt, dat vezels bevat en voedzaam is voor de moeder en ook voor de foetus in de baarmoeder.
2. 4 Gezond 5 Perfect
Verban het idee om veel vulling te eten tijdens de zwangerschap. In feite moeten moeders 4 gezond 5 perfect eten, zodat aan de voedingsbehoeften van de kleine kan worden voldaan. Zwangere vrouwen hebben volledige voeding nodig die bestaat uit koolhydraten, eiwitten, vitamines en verzadigd vet. Moeders moeten snacks langs de weg met onduidelijke vitaminegehaltes vermijden, snacks langs de weg kunnen de spijsvertering verstoren als ze niet hygiënisch worden verwerkt. Moeders kunnen rijst vervangen door aardappelen als koolhydraatinname om gewichtstoename drastisch te voorkomen.
3. Verminder koffie
Het is gebruikelijk dat mensen die op kantoor werken vertrouwd raken met koffie. Er is geen uitzondering voor zwangere vrouwen die eerder actief hebben gewerkt. Het consumeren van koffie is zeker een gewoonte geworden die moeilijk te vermijden is. Maar u moet de koffie-inname tijdens de zwangerschap verminderen, omdat het cafeïnegehalte in koffie het risico op vernauwing van bloedvaten verhoogt. Niet alleen dat, cafeïne kan ook de weg van voeding voor de foetus en andere lichaamsdelen blokkeren.
4. Vermijd overtollige suikersnacks
Zoete taarten zoals cheesecake die meestal als middagsnack wordt gebruikt, bevat suiker en vet. Als zwangere vrouwen dit soort voedsel te vaak eten, kan het gewicht drastisch toenemen. Dus in plaats van voedingsmiddelen te eten die veel suiker bevatten, moet je ze vervangen door stukjes vers fruit als tussendoortje.
5. Beweeg ijverig
Met een groeiende buik is het niet verwonderlijk dat moeders steeds lui worden om te bewegen. Als de moeder lui is om te bewegen, vooral als ze meer tijd zittend doorbrengt na het eten, kan er zich vet ophopen, weet je. Praat met uw arts over regelmatig sporten, zelfs als u zwanger bent.
6. Krijg voldoende slaap
Zwangere moeders hebben soms onregelmatige rusttijden. Slapen na middernacht en lui om overdag activiteiten te doen. Als je hieraan gewend bent, is het niet onmogelijk dat je de gewoonte krijgt om 's avonds te snacken. Voor mensen die niet zwanger zijn, kan deze gewoonte het gewicht verhogen. Moeders die zwanger zijn, zullen gemakkelijker dik worden als ze deze gewoonte doen.
Controleer altijd de gezondheidstoestand van de moeder tijdens de zwangerschap, vooral de toestand van de kleine in de baarmoeder. Een zo vroeg mogelijke gezondheidsbehandeling kan het risico op verslechtering van de gezondheidstoestand van moeder en kind verkleinen.
Daarom klaar voor de toepassing . Als u het moeilijk vindt om het huis te verlaten, kunt u de applicatie gebruiken om met de dokter te praten. Op deze manier is het voor moeders gemakkelijker om aanbevelingen te krijgen voor een vroege medische behandeling voordat ze het dichtstbijzijnde ziekenhuis bezoeken. Artsen zijn ook bereikbaar via Video-/spraakoproep en Chatten.
Daarnaast kopen moeders de gezondheidsproducten die ze nodig hebben ook via: . Na bestelling worden de benodigde gezondheidsproducten binnen een uur op hun bestemming afgeleverd. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play.
