Jakarta - Iedereen, ook jij, moet een verstuiking hebben meegemaakt. Deze spier- en gewrichtsaandoeningen kunnen op elk moment optreden, meestal tijdens het sporten. Deze toestand kan optreden wanneer u botst met een object of persoon, of springt en landt in een ongepaste positie.
Een verstuiking treedt op wanneer een spier of ligament per ongeluk wordt gedwongen om boven zijn maximale capaciteit uit te rekken, wat resulteert in een verdraaiing of scheuring van het ligament. De lichaamsdelen die vaak verstuikingen ervaren, zijn de polsen, enkels en knieën.
In zeldzame gevallen kan de verstuiking die u ervaart, worden gevolgd door het verschijnen van blauwe plekken die zich niet ver van het midden van de verstuiking bevinden. Dit gebeurt als gevolg van het doorsijpelen van bloed in het gebied langs de spier. De ernst varieert, afhankelijk van de manier waarop het ligament is beschadigd. U kunt deze gezondheidsstoornis echter zelf thuis behandelen, op de volgende manieren.
Massage
Natuurlijk verlichten de meeste mensen de pijn die gepaard gaat met verstuikingen door ze te masseren. Masseren of druk uitoefenen op het pijnlijke gebied helpt stijve spieren te ontspannen en pijn te verminderen. Masseren helpt ook de bloedcirculatie te verbeteren en zwelling in het verstuikte gebied te verminderen.
Korianderzaad gebruiken
Wist je dat je verstuikingen kunt verlichten door korianderzaad te gebruiken? De ontstekingsremmende of ontstekingsremmende eigenschappen van koriander kunnen zwelling helpen verminderen. Hoe je het maakt is ook makkelijk, je hoeft maar 2 tot 3 theelepels koriander en 1 kopje water te koken. Daarna kunt u het gekookte water eerder consumeren. De smaak is misschien niet prettig, maar de voordelen zijn goed als je een verstuiking ervaart.
Brits zout gebruiken
Een van de voordelen van Engels zout is om ontstekingen en zwellingen in spieren met verstuikingen te verlichten. Niet voor niets bevat Engels zout overvloedig magnesiumsulfaat dat de zwelling vermindert. Hoe maak je het, meng de helft beker Engels zout in warm water naar smaak, en laat de voeten 20 minuten weken.
Samenpersen
Naast masseren kun je verstuikingen verlichten door ze samen te persen met ijsblokjes. De kou van de ijsblokjes vermindert de pijn die je voelt en helpt ook de bloedcirculatie te verbeteren. Druk het gezwollen lichaamsdeel gedurende 15 minuten samen met ijsblokjes en doe het elk uur.
Wikkel met elastisch verband
Wikkel na het masseren en comprimeren het verstuikte gebied in met een elastisch verband. Deze verbanden zijn meestal bruin van kleur. Breng het verband zo strak mogelijk aan om overmatige beweging van het verstuikte gebied te verminderen wanneer u actief bent, en om te voorkomen dat blauwe plekken zich verspreiden. Verwijder het verband echter wanneer u naar bed gaat om een betere doorbloeding mogelijk te maken.
Dat waren enkele eenvoudige manieren om verstuikingen te behandelen die u zelf thuis kunt doen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling die u doet niet verkeerd is, kunt u de arts om tips vragen over het overwinnen van de verstuiking via de Ask a Doctor-service in de applicatie . Met deze applicatie kun je downloaden rechtstreeks op je telefoon vanuit de App Store en Play Store. Via de Ask a Doctor service kunt u direct een deskundige arts raadplegen zonder lang te hoeven wachten. Bovendien is de applicatie het verstrekken van faciliteiten voor het kopen van drugs en het controleren van laboratoria zonder het huis te verlaten, je weet wel .
Lees ook:
- Tips voor het overwinnen van pijn na het sporten
- De oorzaak van een Frozen Shoulder die niet wordt blootgesteld aan AC, bekijk hier de uitleg
- Pijnlijke gewrichten en donkere huid? Zou Addisons pijn kunnen zijn
