, Jakarta – Een van de sportoefeningen om de billen aan te spannen is hurkzit . Zelfs dit wordt bevestigd door de fysiologie en lichaamsbeweging van Dianne Skyesahli in New York. Lichaamssamenstelling inclusief dijbeenomvang, taille- en heupomtrek, gewicht, armen en billen is een maatstaf voor gezondheid.
In de eerder genoemde paragrafen zou het beter zijn als de spiermassa daar groter is omdat spieren sneller calorieën verbranden dan andere weefsels. Spiercellen reageren ook op insuline, wat in verband wordt gebracht met een verminderd risico op hart- en vaatziekten. Naast gezondheid is het hebben van strakke spieren ook een esthetische ondersteuning voor de lichaamsvorm. Hier zijn enkele oefeningen om de billen aan te spannen die u kunt toepassen. (Lees ook: 5 sporten die de hoogte vergroten)
- Yoga
Misschien dacht je al die tijd dat yoga slechts een flexibiliteitsoefening was, maar als je goed oplet, zijn er enkele houdingen die de billen kunnen aanspannen. Sommige van die poses zijn naar beneden gerichte hond , waarbij de positie van de heupen omhoog met de armen evenwijdig aan de schouders. Houding naar beneden gerichte hond kan spieren weer in positie krijgen en losse gebieden strakker maken.
- Fiets
Behalve dat het een goede vorm van cardio-oefening is, is fietsen in feite ook een sport om de billen aan te spannen. Dit heeft te maken met de zithouding en trapbewegingen die het werk van de dijen, kuiten optimaliseren en gerelateerd aan de billen. Een van de sleutels om uw oefening effectief te maken, is spelen met de snelheid van het pedaal en de nadruk leggen op de slag. De positie van het lichaam tijdens het trappen vormt indirect het lichaam en houdt de billen vast, zodat het strakker en vorm krijgt.
- Zumba
Sporten met muziek en dans is inderdaad erg leuk om te verbeteren humeur en stress verlichten, Zumba is daar een van. Behalve dat het een alternatieve sport is die humeur dus beter, zumba is ook de sport bij uitstek om de billen aan te spannen. De energetische bewegingen van zumba, heupzwaaien, billen optillen en vergrendelen zijn effectieve oefeningen om de billen te verstevigen.
- Inferno Hot Pilates
Een andere vorm van oefening om de billen aan te spannen is inferno hot pilates. Het is eigenlijk een mix van Pilates en cardio in de hitte. Er zijn veel bewegingen die de diepste spieren in de dijen, billen en armen werken. Sommige bewegingen zijn aanpassingen van hurkzit maar het wordt op een vrij moeilijke manier gedaan, zoals meerdere keren herhalen, enkele minuten vasthouden om de herhaling uiteindelijk opnieuw te doen.
- Zwemmen
Zwemmen is een sport die de lichaamshouding kan helpen verbeteren of vormgeven. De trapbeweging van de armen en dijen zorgt voor een effectieve oefening om de spieren, inclusief de billen, te versterken. Pedalen op de kuiten en dijen geven indirect beweging aan de billen en maken ze strakker. Activiteiten die in het water worden uitgevoerd, maken deze oefening minimaal gewond.
Een andere manier om de billen aan te spannen is door voedselinname. Keuze superfood wat je wel kunt eten zijn voedingsmiddelen die eiwitten bevatten zoals vis, tofu, tempeh, eieren en vlees. Voor groenten kun je kiezen voor spinazie, zoete aardappelen, broccoli en andere innamemogelijkheden zoals yoghurt, melk en amandelen.
Als u meer wilt weten over oefeningen om uw billen strakker te maken of voedzame voedingsmiddelen om de spiermassa te vergroten, kunt u direct vragen aan . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
