Eet goed en blijf slank met intuïtief eten

, Jakarta - Heb je het gevoel dat je te zwaar bent, maar aarzel je om de diëten te volgen die nu in opkomst zijn? Geen zorgen, er is een oplossing. Nu heeft een nieuwe methode gevonden om af te vallen zonder de regels van een te streng dieet te volgen. Deze methode heet Intuïtief Eten.

Wat is intuïtief eten?

Intuïtief eten is een niet-dieetmethode die de gezondheid en het welzijn ten goede komt door signalen naar het lichaam te sturen. Intuïtief eten wordt beschouwd als in staat om de cyclus van strikte diëten te doorbreken en de relatie tussen jou en voedsel te herstellen. Het principe van deze methode is eenvoudig. Intuïtief eten kwelt je niet door honger of andere emotionele kwellingen te doorstaan, zoals schuld- en schaamtegevoelens na het eten. In wezen wordt u uitgenodigd om vrede te sluiten met voedsel, nog steeds honger te respecteren, strikte diëten te weigeren, verzadiging te respecteren, uw eigen gevoelens te respecteren zonder voedsel te hoeven eten en lichamelijk actief te blijven.

Intuïtief eten toepassen?

Een Australische psycholoog, Jennifer Garth, geeft enkele regels wanneer je deze methode wilt toepassen. Welnu, de methoden omvatten:

  • Eet op tijd

Honger hebben is normaal en het is de manier van het lichaam om ons een bericht te sturen dat het lichaam een ​​nieuwe toevoer van energie nodig heeft. Deze toestand van honger mag niet worden genegeerd, omdat het lichaam op dat moment energie moet krijgen. Bij de Intuïtieve Eetmethode moet je je eigen honger herkennen en begrijpen en misschien zullen sommige mensen andere lichaamsreacties hebben als ze honger hebben.

Sommige mensen worden prikkelbaar, moeilijk om zich te concentreren, totdat het lichaam zwak en trillend aanvoelt. Je moet de honger die je ervaart kunnen identificeren. Als de laatste keer dat je hebt gegeten vier tot vijf uur geleden was en je honger hebt, dan is het een goed moment om te eten. Zorg er ook voor dat je niet buiten deze hongerige uren eet, zodat je lichaam niet aankomt.

  • Creëer je eigen versie van hongerniveau

De toestand van te hongerig zijn wordt gevreesd om je te veel te eten. Probeer een schaal van 1 tot 10 te maken, waarbij 0 erg hongerig is en 10 vol is. Vermijd eten op een schaal van 0 tot 2, en probeer te eten wanneer het op een schaal van 3 staat. Op die manier eet je met mate. Proberen te ontwijken emotioneel eten of eet omdat u uw humeur stabieler wilt maken, omdat u meestal te veel eet en u daardoor kunt aankomen.

  • Focus op eten tijdens het eten

In Intuïtief Eten wordt je geadviseerd om je te concentreren tijdens het eten. Vermijd eten terwijl u ander werk doet, zoals televisie kijken of op de computer spelen. Dit negeert het gevoel van volheid, met als gevolg dat je te veel eet. Eet in de eetkamer terwijl u op kantoor bent, ga rustig zitten en waardeer het voedsel dat u eet. Eet langzaam en voel elk kauwen als een vorm van dankbaarheid, zodat je eten meer waardeert.

  • Eet wat je wilt

Hoewel het tegen de principes van een dieet klinkt, maar in feite helpt het om je gewicht onder controle te houden. Je mag elk voedsel eten als een nieuwsgierigheidsbreker, zodat wanneer het verlangen is bereikt, je je tevreden zult voelen en het lichaam zal reageren door te signaleren dat je geen honger meer hebt. Het is niet nodig om tips van mensen over gezond voedsel te volgen, zoals het eten van salades of smoothies omdat men vreest dat het voedsel je tong niet zal bevredigen. Eet het voedsel dat je echt wilt, zodat je na een zware maaltijd niet meer op zoek bent naar snacks.

Geïnteresseerd in de Intuïtieve Eetmethode? U kunt de juiste dieetmethode vragen en deze direct met de applicatie bespreken . Praten met een dokter is nu nog makkelijker met Video-/spraakoproep en Chatten en je kunt hier medicijnen / vitamines voor een dieet kopen. Kom op, downloaden in de App Store en Google Play.

Lees ook:

  • Dit zijn de feiten over het Mayo-dieet om het dieet nuttiger te maken
  • Dit zijn 4 tekenen dat het keto-dieet werkt
  • 4 eetgewoonten voor een lang leven

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found