“Veel mensen kiezen ervoor om te rennen omdat het gemakkelijk is om te doen. Wist je echter dat hardlopen ook goed is voor de mentale gezondheid, niet alleen voor de fysieke gezondheid? Dus als je je mentale gezondheid wilt behouden, is het een goed idee om regelmatig te hardlopen."
, Jakarta – Hardlopen is een sport die vrij gemakkelijk te doen is omdat er niet veel materiaal voor nodig is. Deze sport kan ook het lichaam voeden, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Maar hoe kan dit soort oefeningen je mentaal gezonder maken? Lees de volledige beschrijving hiervan om het antwoord te vinden!
Voordelen van hardlopen voor geestelijke gezondheid
Elke vorm van lichaamsbeweging heeft veel gezondheidsvoordelen. Wanneer je traint door te rennen, maakt het lichaam endorfines en serotonine vrij, chemicaliën in de hersenen die de stemming kunnen verbeteren. Door regelmatig te hardlopen, kun je een blijvende boost geven aan het geluksgevoel, waardoor je lichaam en geest beter worden.
Lees ook: Redenen voor goede lichaamsbeweging om de geestelijke gezondheid te behouden
Welnu, hier zijn enkele van de voordelen van hardlopen die goed zijn voor de geestelijke gezondheid:
1. Vermindert gevoelens van stress
Een van de voordelen van hardlopen, zodat het goed is voor de geestelijke gezondheid, is dat het gevoelens van stress kan verminderen. Dit is te wijten aan endocannabinoïden vrijgegeven door het lichaam, een biochemische stof die vergelijkbaar is met cannabisgebruik. Deze chemicaliën worden van nature in het lichaam geproduceerd en via de bloedbaan naar de hersenen verspreid. Dit kan een kortstondig en rustgevend gevoel van stress geven.
2. Verbeter de stemming
Hardlopen kan de geestelijke gezondheid behouden door angst en depressie te verminderen. Tijdens het hardlopen neemt de bloedcirculatie naar de hersenen toe en kunnen delen van de hersenen op stress reageren, waardoor de stemming verbetert. Dit kan tijdelijke veranderingen veroorzaken die de reactie van het lichaam op stressvolle situaties kunnen verhogen.
Lees ook: Sportverslaving, deze impact op de geestelijke gezondheid
3. Maakt de slaap rustgevender
Het is aangetoond dat hardlopen iemand helpt een normaal slaapschema te krijgen. Dit komt doordat de chemicaliën die vrijkomen tijdens en na het hardlopen het lichaam meer ontspannen maken, waardoor je beter kunt slapen. Bovendien probeert het vermoeide lichaam zijn kracht te herstellen, dus je komt in de "diepe slaap"-methode. Door een regelmatig slaapschema te hebben, is het erg goed voor de hersenen en de mentale gezondheid.
Als je meer wilt weten over de voordelen van hardlopen voor de geestelijke gezondheid, artsen van klaar om te helpen om antwoorden op suggesties te geven wanneer u dat wilt. Met downloaden sollicitatie , kunt u communiceren met medische experts via de functies Chatten of Spraak-/videogesprek. Download het nu!
4. Verhoog de hersenkracht
Hardlopen kan de hersenkracht vergroten door nieuwe hersencellen aan te maken en de algehele hersenprestaties te verbeteren. Tijdens een inspannende run worden eiwitniveaus gegenereerd die kunnen helpen bij het nemen van beslissingen, evenals sneller denken en leren. Zorg er daarom voor dat u de belasting van het hardlopen blijft verhogen, zodat de geestelijke gezondheid behouden blijft.
Lees ook: Hoeveel effect heeft lichaamsbeweging op de geestelijke gezondheid?
5. Gezondheidsproblemen overwinnen
Als je al een psychische stoornis hebt, kan hardlopen je lichaam helpen om sneller van dit probleem te herstellen. Genoemd als iemand regelmatig rent, het resulterende effect is hetzelfde als medicijnen om symptomen van angst en depressie te verlichten. Deze oefening wordt aanbevolen om te doen tijdens therapie en herstel om symptomen te verlichten die kunnen voortvloeien uit een psychische aandoening.
Dat zijn enkele van de voordelen van hardlopen op mentale gezondheid. Daarom is het beter om deze fysieke activiteit regelmatig te doen, zodat u mentaal wakker bent en niet snel gestoord wordt. Je kunt tijdens het hardlopen twee voordelen tegelijk krijgen, zowel fysiek als mentaal. Probeer langzaam te beginnen als je er niet aan gewend bent.
