, Jakarta – Aangezien de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) er bij ons op heeft aangedrongen om fysieke afstand , is er veel veranderd ten opzichte van de manier waarop we elke dag leven. Niet alleen het les- en leerproces doen, werken en aanbidden thuis, atleten en mensen die van buitensport houden, zijn ook erg teleurgesteld. Ze worden gedwongen om de lichaamsbeweging in het fitnesscentrum of in andere sportarena's te beperken.
Lees ook: Veel ziektekiemen bij het sporten, wees voorzichtig op deze manier
Dat betekent niet dat je moet stoppen met sporten tijdens deze COVID-19 pandemie. Oefen met de juiste intensiteit. Launch De Jakarta Post , heeft een groot onderzoek ooit aangetoond dat matige tot matige lichaamsbeweging, ongeveer drie keer per week, het risico op overlijden tijdens de Hong Kong-griepepidemie in 1998 kon verminderen.
Terwijl mensen die helemaal niet of te veel bewegen (meer dan vijf dagen per week sporten), het grootste risico lopen om te overlijden in vergelijking met mensen die matig bewegen. Zorg er dus voor dat je regelmatig met matige intensiteit blijft sporten om gezond te blijven tijdens deze COVID-19-pandemie, oké?
Doe deze sport tijdens de Corona Pandemie
De volgende soorten oefeningen worden als veilig beschouwd om thuis te doen tijdens de COVID-19-pandemie, namelijk:
Cardio . Dit type cardio-oefening is een effectieve oefening om vet te verbranden en het lichaam te laten zweten. Gelukkig kan deze oefening thuis worden gedaan, waardoor het risico op COVID-19 wordt verkleind. Als je hebt loopband , hometrainer of andere cardio-apparatuur in huis, dan kun je die gebruiken. Maak je echter geen zorgen, springtouw of overslaan kan ook een alternatief zijn.
Aerobics . Als je geen apparaat voor cardiotraining hebt, kun je aerobics doen, wat vergelijkbare voordelen heeft. Deze ene sport is ook een interessante keuze om thuis te doen. Je kunt zumba-oefeningen doen door bijvoorbeeld videotutorials te volgen of zelfs met vrienden thuis via videoconferentie. Aerobe bewegingsinstructeurs zorgen nog steeds voor bewegingen die het lichaam doen zweten zodat het lichaam fitter wordt. Aërobe oefening kan ook symptomen van depressie en angststoornissen verlichten tijdens deze pandemie.
Yoga. Deze sport lijkt misschien eenvoudig en eenvoudig. Als deze oefening echter serieus wordt gedaan, is deze ook behoorlijk effectief in het verbranden van vet en het laten zweten van het lichaam. Nog een bonus, sommige yogabewegingen kunnen je rustiger en meer ontspannen maken. Zodat de angst die vaak ontstaat tijdens deze pandemie kan worden verminderd. Enkele van de andere voordelen van yoga zijn het handhaven van de stofwisseling van het lichaam, het verbeteren van de ademhaling, het versterken van energie en vitaliteit. Je kunt het thuis doen door de video-tutorials te volgen die overal op internet beschikbaar zijn.
Lees ook: 5 yogabewegingen om angst te overwinnen tijdens corona
Dans. Deze leuke activiteit kan ook als sport worden beschouwd, weet je! Je kunt je favoriete nummer aanzetten, of tijdens het kijken naar video's van je favoriete artiest. Dansen is ook geclassificeerd als een sport omdat het het uithoudingsvermogen en de lichaamskracht verhoogt. Ook tijdens het dansen kun je zweten, want dansen maakt je lichaam actiever en blijft in beweging.
Opdrukken. Deze oefening kan ook thuis gedaan worden en gelukkig heb je geen gereedschap nodig. Opdrukken is een geweldige oefening als je je bovenlichaam, zoals je borst, wilt versterken. Als routine elke dag wordt gedaan, kan het de kracht van de borstspieren vergroten en wordt het lichaam fitter.
Lees ook: Wilt u gezondere longen? Probeer deze 4 sporten
U kunt uw arts ook vragen naar lichamelijke activiteiten of sporten die thuis gezond kunnen zijn voor het lichaam. U kunt de app gebruiken de dokter te vragen.
Denk eraan, laat deze quarantaineperiode je niet lui maken om te sporten, oké! Doe regelmatig aan lichaamsbeweging, eet gezond en slaap voldoende zodat uw immuunsysteem sterk genoeg is om virussen en andere ziekten te bestrijden.
