, Jakarta – Voel je je vaak slaperig na de lunch? Dit is een veel voorkomend verschijnsel en bijna iedereen moet het hebben meegemaakt. Het probleem, meestal de slaperigheid, komt tijdens de werkuren, dat is rond 14.00 uur tot 16.00 uur. De meeste mensen kiezen er uiteindelijk voor om koffie te drinken om slaperigheid te verlichten. Naast het consumeren van cafeïne, kun je slaperigheid na de lunch echter ook overwinnen met de volgende gezonde manieren.
Je vraagt je misschien af waarom slaperigheid altijd optreedt na de lunch. Blijkbaar is het de reactie van het lichaam op de biochemische veranderingen die in het lichaam optreden na het eten. Hier zijn enkele dingen die deze aandoening veroorzaken:
- Hormoonveranderingen
Een verhoogde productie van de hormonen serotonine en melatonine in het lichaam kan ervoor zorgen dat u zich slaperig voelt na het eten. Het lichaam zal veel serotonine afgeven als je voedsel eet dat eiwitten en koolhydraten bevat. Ondertussen wordt de toename van de melatonineproductie veroorzaakt door verschillende voedingsmiddelen zoals kersen, bananen en haver. Wanneer voedsel wordt verwerkt, zal het lichaam deze twee hormonen ook verhogen.
- Slaapgebrek
Een andere reden waarom u zich slaperig voelt na het eten, kan zijn dat u niet genoeg slaapt. Niets doen na het eten kan je ook slaperig maken.
- Ziekte
Zich slaperig voelen na het eten kan ook een teken zijn van bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes, bloedarmoede, ziekte coeliakie en voedselintolerantie.
Welnu, om van de slaperigheid af te komen die optreedt na het eten, kunt u het volgende doen:
- Bewegen na het eten
Ga na het eten niet meteen zitten. Maar doe activiteiten die je actief houden, zoals 15 minuten wandelen of in plaats van een ritje maken lift , kunt u de trap nemen om terug te keren naar uw bureau. Door veel te bewegen wordt je doorbloeding soepeler, waardoor zuurstof en voedingsstoffen goed door je lichaam kunnen circuleren en je energieker wordt.
- Je gezicht wassen met water
Als je slaperigheid nog steeds niet weggaat, was je gezicht dan met koud water. Niet alleen makkelijk om te doen, deze methode is ook krachtig om je weer fris te maken.
- IJsblokjes op het voorhoofd plakken
Hoewel deze methode vrij onhandig is, is bewezen dat het plakken van ijsblokjes op het voorhoofd effectief is bij het wegwerken van slaperigheid, weet je. Koude ijsblokjes kunnen helpen de hersenen te ontspannen en de geest op te frissen. Het hoeven geen ijsblokjes te zijn, je kunt ook een koud blikje drinken op je voorhoofd plakken.
- Drink water
Dat veel water drinken heel goed is voor de gezondheid, weet je vast al. Maar het blijkt dat het drinken van water ook een manier kan zijn om slaperigheid na het eten te verminderen, weet je. Wanneer het slaperig is, heeft het lichaam meestal geen zuurstof. Wel, door veel water te drinken zal de zuurstof in het lichaam weer toenemen.
- Rechtop zitten
Als je slaperig bent, probeer dan je zithouding te veranderen om rechtop te staan. Onderuitgezakt of leunend zitten, zal je zelfs slaperiger maken. Maar door rechtop te zitten, is het lichaam altijd klaar en alert, zodat het slaperigheid kan helpen verminderen.
Dat zijn enkele manieren om van slaperigheid af te komen na het eten Lees ook : Na laat opblijven maar vroeg moet komen? Ga aan de slag met deze 6 manieren. Als je ziek bent en advies van een arts nodig hebt, vraag het dan rechtstreeks via de applicatie . U kunt de gezondheidsproblemen die u ervaart doorgeven en een medicijnadvies vragen aan de arts via Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play.
