Jakarta – Perfecte lichamelijke groei van kinderen en een goede gezondheid is de droom van elke ouder die wacht op de geboorte van hun baby. Helaas kan de groei van het ene kind niet met het andere worden gelijkgesteld, zoals lengte. Uit onderzoek van het Basic Health Research (Riskesda) bleek dat 1 op de 3 geboorten van kinderen een lengte heeft die onder het gemiddelde ligt. Dit cijfer komt overeen met 31 procent van de schoolgaande kinderen in Indonesië.
Lees ook: Doe dit voor een gezonde zwangerschap in het eerste trimester
De fysieke groei van kinderen is begonnen sinds ze in de baarmoeder waren. Daarom moeten moeders weten hoe ze tijdens de zwangerschap aan voldoende voedingsinname en voeding kunnen voldoen. De reden is dat wanneer de fysieke groei van het kind onder het normale aantal ligt, het kan zijn dat de moeder tijdens de zwangerschap ondervoed is. Houd er rekening mee dat kinderen die een ondergemiddelde fysieke groei hebben, groeistoornissen tot een verstandelijke beperking kunnen ervaren.
Om ervoor te zorgen dat kinderen gezond opgroeien en zich fysiek ontwikkelen zoals kinderen in het algemeen, moeten moeders op de volgende vier dingen letten:
- Voedingsinname en voeding terwijl ze bevatten
Omdat de foetus in de baarmoeder een uitgebalanceerde voedingsinname en voeding nodig heeft. Om te voldoen aan de voeding en voeding die nodig is tijdens de zwangerschap, moeten moeders voedsel of dranken consumeren die foliumzuur bevatten. Van foliumzuur zelf wordt aangenomen dat het hersenafwijkingen bij de geboorte voorkomt. Vergeet na de geboorte niet om gedurende ten minste zes maanden aan de behoeften van de moedermelk van het kind te voldoen.
Lees ook: 6 goede voedingsmiddelen om te consumeren tijdens het vroege trimester van de zwangerschap
- Eet zoals nodig
Tijdens de zwangerschap zal de caloriebehoefte in elk trimester anders zijn. Het is de taak van de moeder om de benodigde calorie-inname aan te passen, zodat het kind gezond en normaal opgroeit. Over het algemeen hebben volwassen vrouwen 2.000 calorieën per dag nodig. Als zwangere vrouwen hebben ze 150 extra calorieën nodig in het eerste trimester en 350 calorieën in het tweede en derde trimester.
- Beheer stress goed
Het is de bedoeling dat moeders dingen vermijden die de geest kunnen belasten. Wanneer de moeder zich depressief voelt, heeft deze aandoening niet alleen invloed op de gezondheidstoestand van de moeder, maar ook op de foetus. Dit gebeurt omdat de foetus emotioneel gehecht is, dus het kan voelen wat de moeder voelt.
Daarom is het belangrijk dat moeders zich altijd gelukkig voelen. De foetus heeft niet alleen voeding en voeding nodig, maar ook gevoelens van geluk. Door jezelf te ontdoen van de last van gedachten, zal de moeder enthousiaster worden om te voldoen aan de inname van voedingsstoffen en voedingsstoffen, zodat de groei van de foetus niet wordt belemmerd.
Om zeker te zijn van een goede voedingsinname en de conditie van de foetus in de baarmoeder, vergeet niet om de inhoud altijd regelmatig te controleren in het dichtstbijzijnde ziekenhuis, OK!
Lees ook: 8 zwangerschapsmythen die u moet weten
Als je zwanger bent, zijn er zoveel dingen waar je op moet letten. Afgezien van deze dingen, moeten moeders ook letten op wat ze consumeren, omdat elk type voedsel een andere voedingswaarde heeft. Om een uitgebalanceerde voedingsinname te voltooien, vergeet niet om uw koolhydraatinname uit rijst, aardappelen, zoete aardappelen, cassave en maïs te halen.
Vergeet niet om voedsel te eten met veel eiwitbronnen, zoals vis, vlees, eieren, melk, tempeh en paddenstoelen. Ontmoet vervolgens de inname van vet in het lichaam door kip, rundvlees, avocado en koolzaadolie te eten. Zorg ten slotte voor de inname van vitamines en mineralen door fruit, groenten, melk, vis en andere zeevruchten te eten. Vergeet niet te voorzien in de vochtbehoefte van uw lichaam, mevrouw!
Verwijzing:
NCBI. Betreden in 2020. Vermindering van dwerggroei door verbetering van de voeding van moeders, zuigelingen en jonge kinderen in regio's zoals Zuid-Azië: bewijs, uitdagingen en kansen.
Amerikaanse Zwangerschapsvereniging. Toegang tot 2020. Hoe stress te behandelen tijdens de zwangerschap.
Gezondheidslijn. Betreden in 2020. Een gezonde zwangerschap behouden.
