Jakarta - De gezondheid van de longen moet worden gehandhaafd. De reden hiervoor is dat de longen een belangrijke rol spelen bij het ademhalingsproces, vooral bij het verwerken van binnenkomende lucht en het scheiden van zuurstof van koolstofdioxide. Aandoeningen van dit orgaan hebben een negatieve invloed op de soepelheid van de ademhaling, zodat het potentieel levensbedreigend is. Bijvoorbeeld bronchitis, longontsteking, astma en tuberculose.
Lees ook: Leef gezonder door de longgezondheid te behouden
Net als andere organen van het lichaam, neemt de longfunctie af met de leeftijd. Dit orgaan wordt minder flexibel en verliest zijn kracht, waardoor het moeilijk wordt om te ademen. Maar maak je geen zorgen, je kunt een aantal van de volgende manieren doen om je longen gezond te houden, zelfs als je ouder wordt.
1. Vermijd rookgewoonten
Er is veel wetenschappelijk bewijs dat zegt dat roken het risico op longkanker verhoogt. Hoewel er in feite veel longziekten zijn die ontstaan als gevolg van roken. Hiertoe behoren idiopathische longfibrose en astma. Deze aandoening treedt op omdat wanneer u rookt, duizenden schadelijke chemicaliën de longen binnendringen en beschadigen.
2. Train regelmatig
Lichaamsbeweging is niet alleen om de lichamelijke conditie op peil te houden, maar ook om de longen te voeden. Omdat regelmatige lichaamsbeweging de ademhaling kan verbeteren door de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren. Het is niet nodig om inspannende oefeningen te doen, alleen een lichte intensiteit, maar regelmatig gedaan, minstens 15-20 minuten per dag. Enkele van de sporten die u kunt doen, zijn wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, yoga en andere.
Lees ook: Hart en longen worden sterker met cardio thuis
3. Vermijd blootstelling aan verontreinigende stoffen
Blootstelling aan verontreinigende stoffen heeft een negatieve invloed op het lichaam, variërend van het veroorzaken van acne, een doffe huid, vroegtijdige veroudering tot het verstoren van de longfunctie. Eigenlijk zijn de longen bestand tegen schadelijke gifstoffen die binnenkomen, maar met de leeftijd of als het continu voorkomt, is het vermogen om schadelijke stoffen te bestrijden niet optimaal. Als gevolg hiervan bent u vatbaar voor infecties en longziekten.
Enkele van de dingen die u kunt doen om blootstelling aan verontreinigende stoffen te voorkomen, zijn het dragen van een masker wanneer u buitenshuis reist om vervuiling te voorkomen, uw huis een rookvrije zone maken, huishoudelijk meubilair minstens één keer per week schoonmaken en regelmatig ramen openen om het binnenklimaat te vergroten luchtventilatie.
4. Ademhalingsoefening
Dit betekent optimaal ademen om de longen te zuiveren. Het helpt ook het proces van volledige zuurstofuitwisseling. U kunt dit doen door diep in te ademen en vervolgens langzaam uit te ademen. Herhaal dit een paar keer totdat je je meer ontspannen voelt.
5. Was je handen met zeep
Zonder dat u het weet, worden uw handen een bron van bacteriën die uw longen kunnen beschadigen. Dit gevaar kan optreden als u uw handen zelden wast voordat u eet of uw gezicht aanraakt (vooral uw neus en mond).
Daarom wordt aanbevolen dat u uw handen wast met zeep voor het eten, bij het bereiden van voedsel, na gebruik van het toilet, na het aanraken van dieren en voordat u uw gezicht aanraakt. Omdat dit in staat is om te voorkomen dat bacteriën die aan de handen vastzitten, het lichaam binnendringen.
Lees ook: Belangrijk voor de gezondheid, hier leest u hoe u uw handen op de juiste manier wast
Dat zijn enkele dingen die moeten worden gedaan om de gezondheid van de longen te behouden. Als u moeite heeft met ademhalen, aarzel dan niet om met uw arts te praten . U kunt de functies gebruiken Neem contact op met dokter wat zit er in de app om altijd en overal met de dokter te praten via chatten, en Spraak-/videogesprek. Kom op, schiet op downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play!
