Jakarta – Ooit gehoord van spinale stenose? Spinale stenose is een ziekte die de wervelkolom aantast. Een persoon met spinale stenose heeft een vernauwing van de wervelkolom. Deze aandoening veroorzaakt druk op het ruggenmerg.
Lees ook: Fitnessoefeningen die mensen met spinale stenose kunnen doen
Spinale stenose komt meestal voor in de nek of onderrug. Over het algemeen is iemand met problemen met spinale stenose een merk dat meer dan 50 jaar oud is. Voor degenen onder u die zich nog in hun productieve leeftijd bevinden, zou u echter meer informatie over spinale stenose moeten weten, zodat u voorzorgsmaatregelen kunt nemen.
Meer informatie over spinale stenose
Veel mensen met spinale stenose die ouder zijn dan 50 jaar, maken de belangrijkste factor voor deze ziekte het probleem van leeftijd of veroudering. Naarmate een persoon ouder wordt, ondergaan de organen en botten natuurlijk veranderingen en ervaren ze ook veroudering. Het ruggenmerg wordt dikker en de botten worden groter. Dit veroorzaakt druk op het ruggenmerg.
Naast leeftijds- of verouderingsproblemen zijn er verschillende andere factoren die ervoor zorgen dat een persoon spinale stenose ervaart, zoals een dwarslaesie die een dislocatie of breuk veroorzaakt. Bovendien kunnen ziekten zoals tumoren die in de wervelkolom verschijnen, de spinale zenuwen samendrukken. Scoliose of de aanwezigheid van spinale misvormingen kan ervoor zorgen dat een persoon spinale stenose ervaart.
Om deze aandoening te garanderen, moet u echter de symptomen kennen die mensen met spinale stenose ervaren. Spinale stenose die in de nek optreedt, veroorzaakt pijn in de nek, gevoelloosheid en verlies van spierkracht in bepaalde lichaamsdelen, zoals de handen, armen en voetzolen. Spinale stenose die optreedt in de nek zorgt ervoor dat de patiënt evenwichtsproblemen ervaart tijdens het lopen.
Terwijl spinale stenose die in de onderrug optreedt, rugpijn en pijn of krampen in een of beide benen ervaart bij langdurig staan.
Lees ook: Wees voorzichtig Deze 4 ziekten kunnen spinale stenose veroorzaken
De juiste oefening voor mensen met spinale stenose
Er zijn verschillende manieren om de symptomen van patiënten te verminderen, zoals het nemen van medicijnen of fysiotherapie. De meeste mensen met spinale stenose verminderen de fysieke activiteit om de ervaren pijn te verminderen. Sterker nog, het verminderen van dagelijkse activiteiten maakt de spieren stijver en de pijn neemt niet af.
Doe in plaats daarvan de juiste oefening voor mensen met spinale stenose, zoals:
1. Rekbeweging
Hoewel het wordt aanbevolen om te sporten, moet u kiezen voor lichte lichaamsbeweging. Je kunt strekkende bewegingen maken. Het lichaam strekken heeft het voordeel dat de spierflexibiliteit behouden blijft. Bovendien kunnen strekbewegingen de bloedstroom helpen verbeteren.
2. Yoga
Yoga doen kan de juiste keuze zijn voor mensen met spinale stenose die willen sporten. Er zijn veel verschillende yogahoudingen die de symptomen van spinale stenose helpen verlichten. Sommigen van hen hebben beweging liggende hamstring stretch , twee knie twist , en spinx .
3. Taichio
Naast het versterken van spieren, is taichi nuttig voor het verminderen van stressniveaus en het behouden van de gezondheid van het hart.
Gebruik de app om de arts rechtstreeks te vragen naar spinale stenose. Kom op, downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play nu!
Lees ook: Ken de chirurgische procedure om spinale stenose te behandelen
