, Djakarta - Anti-zwaartekracht yoga is een vorm van yogabeoefening die gebruik maakt van hangmat hangende yoga als oefening om de houdingen te verdiepen en de flexibiliteit te vergroten. In anti-zwaartekracht yoga , je doet dezelfde poses als op een yogamat, maar hier doe je het in hangmatten.
In anti-zwaartekracht yoga voer je uitdagende houdingen uit zonder de schouders, ruggengraat en hoofd te belasten. oefening anti-zwaartekracht yoga Het zal ook de kern van het lichaam versterken. Voor mensen met chronische rugpijn of spanning in de schouders en nek, kan dit type yoga de gewrichtsmobiliteit helpen vergroten door krappe gebieden te openen.
Het effect van zwaartekracht helpt bij het herstel van rugpijn
Lage rugpijn is een veelvoorkomend iets dat vaak door mensen wordt ervaren. De activiteiten die u elke dag doet, kunnen veel stress op de wervelkolom veroorzaken. Rugpijn kan ook depressie en vermoeidheid veroorzaken.
Anti-zwaartekracht yoga is een oefening met een decompressiesysteem dat u kan helpen de gezondheid van de wervelkolom te herstellen door de effecten van de zwaartekracht om te keren, het bewustzijn van de lichaamshouding te vergroten en kracht en controle in de spieren te herstellen.
Lees ook: Hier zijn 7 juiste manieren om rugpijn te overwinnen
Van decompressietechnieken is bekend dat ze pijnsymptomen helpen verlichten die het gevolg zijn van verwondingen of houdingen die leiden tot compressie van het ruggenmerg, schijfdegeneratie, fasciale spanning, spierstijfheid en gewrichtsbeperking.
Anti-zwaartekracht yoga nuttig voor het verlengen van spierbindweefsel en bloedcirculatie. Sommige poses op anti-zwaartekracht yoga Enkele dingen die rugpijn kunnen helpen voorkomen zijn:
1. Omgekeerde sterhouding
In deze positie is het hoofd naar beneden, terwijl de benen open zijn. Beide handen ondersteunen het lichaam min of meer. Met de hulp van hangmat , je gewicht rust niet 100 procent op je handen en schouders, dus je zou geen problemen moeten hebben om deze positie te doen, net als wanneer je het op een mat doet.
2. Omgekeerde duifhouding
Deze pose is vergelijkbaar Omgekeerde ster pose , het is gewoon dat beide benen in kleermakerszit met beide handen op de dijen worden geplaatst. Laten hangmat uw lichaam volledig ondersteunen.
Lees ook: 3 yogabewegingen die je kunnen helpen slapen
3. Swing Warrior Pose
Dit is niet anders dan de Warrior-positie in andere yogastijlen, alleen doe je het bovenaan hangmat . Door te focussen op hangmat , hierdoor traint u maximaal uw evenwicht.
Als u langdurige rugpijn ervaart, vraag het dan rechtstreeks aan bij . Je kunt alles vragen en een arts die expert is in zijn vakgebied zal proberen de beste oplossing te bieden. Het is makkelijk, gewoon downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
Lees ook: Vergis je niet, dit is de oorzaak van rugpijn en tips om het te overwinnen
Niet genoeg slaap krijgen kan rugpijn veroorzaken. Onderzoek toont aan dat slaapstoornissen lage rugpijn kunnen verergeren. Oncomfortabele matrassen, kussens met de verkeerde maat kunnen ook rugpijn veroorzaken.
Nationale Slaapstichting raadt volwassenen aan om elke nacht ten minste 7-9 uur te slapen. Ook zijn rugcomfort en uitlijning erg belangrijk voor een goede nachtrust en het voorkomen van rugpijn in de ochtend. Zorg ervoor dat het gebruikte kussen voldoende ondersteunend is om uw rug en nek recht te houden. Mensen die op hun zij slapen, moeten een extra kussen tussen hun knieën leggen.
