, Jakarta - Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om voedingsmiddelen te eten die uitgebalanceerde voeding bevatten, waaronder groenten. Niet voor niets is dit soort voeding juist goed voor de gezondheid van zwangere vrouwen. Groenten bevatten veel voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de zwangerschap, waaronder vezels, foliumzuur, kalium, vitamine C en bètacaroteen.
Al deze voedingsstoffen kunnen helpen de gezondheid van zwangere vrouwen en de foetus die ze bij zich hebben te behouden. De consumptie van groenten kan de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder helpen ondersteunen. Daarom wordt zwangere vrouwen geadviseerd om groenten in hun dagelijkse voeding op te nemen. Dus, welke soorten groenten kunnen tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd?
Lees ook: Zwangere vrouwen zijn vegetarisch, kunt u?
Groenten die goed te eten zijn tijdens de zwangerschap
Groenten bevatten veel voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid van zwangere vrouwen. Regelmatige consumptie van groenten kan helpen om aan de inname van foliumzuur, vezels, kalium, vitamine C en bètacaroteen te voldoen. Niet alleen voor de moeder, de voedingswaarde kan ook gezonde voordelen bieden en de ontwikkeling van de foetus ondersteunen. Welke soorten groenten zijn goed om te eten tijdens de zwangerschap?
1. Broccoli
Een van de beste groenten om te eten tijdens de zwangerschap is broccoli. Deze groentesoort bevat veel antioxidanten die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam van zwangere vrouwen. Broccoli bevat ook veel calcium en foliumzuur, die de ontwikkeling van de botten en de hersenen van de foetus kunnen ondersteunen. Met andere woorden, het eten van dit soort groenten kan zeer gunstig zijn voor de gezondheid van de moeder en de foetus.
2. Spinazie
Naast broccoli kunnen zwangere vrouwen ook spinazie eten om aan hun voedingsbehoeften te voldoen. Spinazie is rijk aan vitamine A, vitamine B, vitamine C en vitamine K. Niet alleen dat, deze groentesoort bevat ook veel ijzer, calcium, magnesium, vezels, kalium en antioxidanten. Al deze voedingsinnames kunnen helpen de gezondheid van toekomstige moeders en baby's te behouden.
Lees ook: Top 5 voedingsstoffen die moeders nodig hebben tijdens de zwangerschap
3.Tomaat
Tomaten bevatten veel van de antioxidant lycopeen. Dat maakt deze groentesoort goed voor consumptie tijdens de zwangerschap. Omdat het lichaam antioxidanten nodig heeft om vrije radicalen af te weren die ziekten kunnen veroorzaken. Niet alleen dat, tomaten bevatten ook vitamine C die nodig is voor de ontwikkeling van foetale botten en tanden.
4. Erwten
Erwten kunnen worden geconsumeerd om de gezondheid van zwangere vrouwen te behouden en de ontwikkeling van de foetus te ondersteunen. Dit soort voedsel bevat veel voedingsstoffen die nodig zijn, zoals eiwitten, vitamine A, vitamine C, ijzer en foliumzuur.
5. Donkergroene groenten
De soorten groenten die goed zijn voor consumptie tijdens de zwangerschap zijn donkergroene bladgroenten. Bovendien kunnen aanstaande moeders ook sla, loka, mosterdgroenten, selderij, wortelen, pompoen en bloemkool consumeren.
Naast het kennen van de soorten groenten die goed zijn voor consumptie, moeten moeders ook aandacht besteden aan het schoonmaken en verwerken van groenten. Vermijd het eten van rauwe of ongekookte groenten om het risico op ziekte te voorkomen. Maak groenten bovendien altijd schoon voor het koken en vind de juiste manier om groenten te koken, zodat hun voedingswaarde niet wordt verminderd of zelfs verloren gaat.
Lees ook: 5 tips voor zwangere vrouwen die niet graag groenten eten
Naast het eten van groenten kunnen zwangere vrouwen hun voedingsinname aanvullen door speciale supplementen te nemen. Praat met uw arts en ontdek welke soorten supplementen u tijdens de zwangerschap gebruikt. Om het gemakkelijker te maken, koop je zwangerschapssupplementen of andere gezondheidsproducten in de app . Met bezorgservice worden medicatiebestellingen binnen een uur bij u thuisbezorgd. Downloaden de applicatie is er!
