, Jakarta — Yoga is een sport waarvan bekend is dat het effectief is in het verbeteren van de houding. Het blijkt echter dat er enkele yogabewegingen zijn om de borsten strakker te maken, weet je! Wil je weten wat deze bewegingen zijn? Kom op, lees verder!
1. Vrikshasana
Deze beweging wordt vaak genoemd boompost vanwege de pose die op een boom lijkt. Deze beweging kan losse spieren aanspannen. Om dit te doen, hoeft u alleen maar rechtop te staan en uw handpalmen boven uw hoofd samen te brengen. Til vervolgens je linkerbeen op en plaats het op je rechterbinnendij, zodat je hele lichaamsgewicht op de rechterkant rust. Trek je handen omhoog en adem 30 seconden voordat je naar links gaat.
2. Bhujangasana
Bhujangasana of beter bekend als cobra pose het kan aan je ruggengraat trekken. Tegelijkertijd laat deze pose ook je buik- en borstspieren werken. Ga op de grond liggen en plaats je handpalmen naast je borst. Hef langzaam je bovenlichaam hoog totdat beide handen gestrekt zijn. Houd deze positie een paar seconden vast voordat je terugkeert naar de startpositie. Herhaal deze beweging vervolgens drie tot vier keer.
3. Trikona Asana
Een andere naam voor deze pose is driehoek poseert. Deze beweging is erg goed voor het versterken en verstevigen van de borstspieren. Ga staan met je voeten wijd uit elkaar. Hef dan beide handen op in lijn met de schouders. Laat je rechterhand langzaam naar je rechterenkel zakken. Spreid je schouders naar achteren zodat je niet onderuit zakt. Houd je ogen op het plafond gericht en houd deze positie een paar ademhalingen vast voordat je naar rechts gaat.
4. Plank
Deze yogahouding wordt vaak buiten de yogabeoefening gebruikt vanwege de enorme voordelen. Niet alleen goed voor de borstspieren, maar ook voor de buik en dijen. Ga op je buik liggen. Til je bovenlichaam op en lijn je ellebogen uit met je schouders, waarbij je 90 graden vormt. Til vervolgens beide voeten op en rust alleen op de tenen. Zorg ervoor dat je lichaam recht is, je buik niet naar beneden hangt en je kont niet te veel omhoog gaat.
Sommige van deze yoga-bewegingen om de borsten strakker te maken, zijn het meest nuttig als je ze regelmatig doet. Er zijn nog veel andere yogabewegingen die nuttig zijn voor je gezondheid en schoonheid, weet je! Als u nieuwsgierig bent, kunt u rechtstreeks contact opnemen met de arts in de applicatie om meer details te weten. Met downloaden sollicitatie , u kunt ook genieten van andere functies die uw gezonde leven gemakkelijker maken, namelijk het laboratorium controleren en medicijnen/vitamines kopen online . Je hoeft alleen het medicijn of de vitamines via de app te bestellen en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd.
