, Jakarta - Toen je een kind was, herinner je je misschien nog dat je weigerde te worden gevraagd om een dutje te doen. De meeste jonge kinderen kiezen ervoor om hun tijd door te brengen met spelen. Ook al is dutten een van de slaappatronen die nodig zijn om kinderen te helpen groeien en zich te ontwikkelen.
Maar naarmate je ouder wordt, waardeer je eindelijk de dutjes die je alleen op vakantie kunt krijgen. Terwijl je op een normale dag bezig bent met verschillende activiteiten. Erger nog, vanwege de dichtheid van activiteiten zijn de normale slaapuren verschoven. Ten slotte moet je laat opblijven om de klus te klaren.
U begrijpt waarschijnlijk het belang van voldoende rust om gezond te blijven. Maar je negeert het vaak. Dus, zodat u zich meer bewust bent van en meer waarde hecht aan voldoende rusttijd, volgt hier een overzicht van hoe slaappatronen de gezondheid beïnvloeden.
Lees ook: Laat het niet zo zijn, slapeloosheid kan deze 7 ziekten veroorzaken
Slaappatronen en hun effecten op de gezondheid
Wanneer het aantal uren slaap om verschillende redenen afneemt, stapelt de verloren tijd zich op. Misschien kun je een dutje doen om je lichaam te ontspannen en je alertheid, prestaties en humeur te verbeteren. In feite is dit positieve effect echter slechts tijdelijk.
In feite kunnen dutjes de kwaliteit en positieve effecten van een nachtrust niet vervangen. Bovendien is de aanbevolen dutje slechts 20 tot 30 minuten om hoofdpijn te voorkomen of de nachtrust te verstoren.
Bovendien maken sommige mensen misschien gebruik van het weekend om het gebrek aan slaap goed te maken. Helaas kunnen door dit lange dutje de slaapuren 's nachts worden verstoord. Je voelt weliswaar een positief effect, maar dit verstoort alleen het slaap-waakritme van het lichaam.
Men denkt dat een rommelig slaappatroon het risico op obesitas, diabetes en zelfs hartaandoeningen verhoogt. Bovendien hadden mensen met verschillende slaapschema's een slechter cholesterol- en insulinegehalte, een middelomtrek en een hogere Body Mass Index (BMI).
Lees ook: Slapeloosheid overwinnen met slaappillen, is het veilig?
Niet alleen de lichamelijke gezondheid verstoren, rommelige slaappatronen hebben ook invloed op de geestelijke gezondheid
De geestelijke gezondheid van iedereen hangt af van hoe de hersenen informatie verwerken. Als het gaat om slaaptijd, hebben de twee een complexe relatie omdat ze elkaar beïnvloeden.
Als gevolg van een rommelig slaappatroon kan het stress veroorzaken, wat vervolgens een impact heeft op de geestelijke gezondheid. Professor Matt Walker werd geciteerd uit de Telegraph en legde uit dat wanneer er een gebrek aan slaap is, een deel van de hersenen, de amygdala genaamd, de activiteit met ongeveer 60 procent verhoogt.
Als de amygdala overactief is, veroorzaakt dit een afname van het vermogen van de hersenen om emoties te beheersen. Professor Walker gelooft ook dat de ontwikkeling van psychische stoornissen bij velen het gevolg kan zijn van de opeenhoping van slaapstoornissen.
Hoe slaaptekort overwinnen?
Het antwoord is door 's nachts uren slaap toe te voegen. Slaap wanneer u zich moe voelt en laat uw lichaam op natuurlijke wijze wakker worden, niet als gevolg van een alarm. Slaapgebrek kan je niet in één nacht betalen, maar door je slaappatroon een paar weken te verbeteren.
Lees ook: Niet langer sahur, hier is hoe je slaappatronen kunt verbeteren na Eid
Dat is hoe slaappatronen de algehele gezondheid beïnvloeden. Als u op een dag het gevoel heeft dat u uw slaappatroon moet verbeteren of als u slaapstoornissen ervaart die erger worden, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Door de juiste behandeling door een arts in het ziekenhuis te doen, kan dit het risico minimaliseren. Nu kunt u via de applicatie de dokter in het juiste ziekenhuis kiezen op basis van uw behoeften . Waar wacht je op? Kom op, schiet op downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
