3 Oefeningen die de slaap kunnen verbeteren

, Jakarta – Slaap is een essentiële menselijke behoefte. Iedereen wordt aangeraden om elke dag 8 uur te slapen. Als we slapen, rust het lichaam meestal uit en herstelt het elke cel in het lichaam. Voldoende slaap zorgt ervoor dat u zich zeker beter voelt, frisser en ook in staat om de stemming te verbeteren.

Bovendien, als je slaapt, werken de hormonen in het lichaam, vooral het groeihormoon of HGH. Er zijn dus veel voordelen die u kunt voelen door voldoende te slapen. Dus, wat als je moeite hebt met slapen? Lichaamsbeweging kan een oplossing zijn, zodat u de kwaliteit van uw slaap 's nachts kunt verbeteren. U kunt een aantal van de onderstaande sporten beoefenen om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, je weet wel .

  • Yoga

Yoga staat al lang bekend als een sport die de kwaliteit van je slaap kan verbeteren. Je kunt ook thuis enkele eenvoudige yogastijlen beoefenen voordat je gaat slapen. Ja, door yoga voor het slapengaan te doen, slaap je beter.

Yoga verbetert niet alleen de kwaliteit van je slaap, maar er wordt aangenomen dat het in staat is om van slapeloosheid of slapeloosheid af te komen. Om de voordelen van yoga te voelen, wordt aanbevolen om elke dag voor het slapengaan 3-5 minuten yoga te doen. Dit moet worden gedaan om spanning en stress te verlichten na een dag vol activiteiten.

(Lees ook: Probeer aan deze oefening te wennen om beter te slapen )

  • Springtouw

Springtouw of bekend als overslaan is een sport die vrij populair is bij alle leeftijden en altijd en overal kan worden beoefend. Als je echter de kwaliteit van je slaap wilt verbeteren, doe deze springtouwoefening dan 's middags.

Deze springtouwoefening is een van de sporten die een verhoogde bloedtoevoer naar het hart veroorzaakt en de zuurstoftoevoer naar de hersenen soepeler maakt. Hierdoor wordt de geest frisser en meer ontspannen. Natuurlijk, als je in een ontspannen toestand slaapt, zal je slaap meer gezond en van kwaliteit zijn. Wakker worden zal meer verfrist voelen.

  • Zwemmen

Door 's middags te zwemmen, slaap je 's nachts van goede kwaliteit. Mensen die de gewoonte hebben om 's nachts slecht te slapen, zullen goed slapen na het zwemmen. Want tijdens het zwemmen maak je verschillende hormonen aan, namelijk endorfine en serotonine waardoor je je blij en ontspannen voelt.

Tijdens het zwemmen beweeg je alle delen van je lichaam, dus de vermoeidheid die je voelt na het zwemmen zorgt ervoor dat je ook beter slaapt dan normaal. Daarnaast een ander voordeel van deze zwemsport, je kunt je gelukkiger voelen na het zwemmen. De gebruikte watermedia kunnen je geest frisser en je lichaam frisser maken.

Nou, in feite is het niet zo moeilijk om een ​​goede slaap voor je lichaam te krijgen. Want naast het kunnen verfrissen van je geest, kan voldoende slaap ook je gezondheid wakker houden. Als u problemen heeft met slapen, kunt u dit via de app aan uw arts vragen . Kom op downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found