Djakarta - Of we het ons nu realiseren of niet, een goede suhoor kan het lichaam helpen de hele dag fit te blijven. Het belangrijkste sahur-menu kan helpen om het metabolisme van je lichaam goed te laten werken, waarvan er één werkt om calorieën te verbranden.
En het belangrijkste is dat een gezonde suhoor je de energie kan geven die je nodig hebt om dingen voor elkaar te krijgen. Daarnaast helpt het je te focussen op het werk of op school.
Als u 's ochtends wakker wordt, is de bloedsuikerspiegel die uw lichaam nodig heeft om uw spieren en hersenen optimaal te laten werken, meestal laag. Suhoor kan helpen het te herstellen. Als je lichaam die brandstof 's morgens niet uit voedsel haalt, kun je je de hele dag traag voelen.
Lees ook: Gezonde Sahur maakt sterk, probeer deze 5 voedingsmiddelen
Een kwaliteitssuhoor geeft je ook de mogelijkheid om wat vitamines en voedingsstoffen uit gezond voedsel te halen, zoals melk, volle granen en fruit. Als je het niet eet, krijg je niet alle voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft.
Dus wat voor soort sahur-gids is geschikt, zodat het lichaam de hele dag fit blijft?
Eiwitvoedsel eten
Eiwit helpt het lichaam om lichaamsweefsels te herstellen en magere spiermassa aan het lichaam toe te voegen. Bovendien kan het door het lichaam worden gebruikt als energiebron wanneer de inname van koolhydraten te laag is. Je kunt eiwitbronnen krijgen van kipfilet, eieren, kalkoen, bonen, kikkererwten en tonijn.
Je lichaam gehydrateerd houden
Vloeistofverlies van twee procent van uw lichaamsgewicht kan uw bloedsomloop beïnvloeden en uw prestatieniveau verlagen. Vloeistoffen dienen als dragers van voedingsstoffen en afvalproducten, fungeren als de belangrijkste thermoregulerende middelen om de lichaamstemperatuur te regelen, nemen deel aan de biochemische afbraak van wat u eet (eiwitten, vet, koolhydraten).
Het is erg belangrijk om de inname van lichaamsvloeistof te handhaven en u kunt dit krijgen door voldoende water te consumeren en de consumptie van voedsel en dranken die urineren veroorzaken te verminderen.
Lees ook: Naast het drinken van water, 7 manieren om uitdroging tijdens het vasten te voorkomen
Een goede nachtrust krijgen
Als je slaapt, produceren en slaan de lichaamscellen veel eiwitten op die helpen bij het vernieuwen van alle systemen. Tijdens de slaap worden veel hersenchemicaliën die de stemming en prestaties beïnvloeden hersteld.
Serotonine is een van de belangrijkste chemische stoffen in de hersenen voor het reguleren van de slaap-waakcyclus. Het wordt ook algemeen beschouwd als een van de belangrijkste factoren die de stemming, sociaal gedrag, eetlust en spijsvertering beïnvloeden.
noradrenaline is een andere belangrijke chemische stof in de hersenen die tijdens de slaap wordt uitgescheiden. Deze is direct gerelateerd aan hartslag, bloeddruk, stressreactie en metabolisme. Uit een onderzoek van de Universiteit van Chicago bleek dat mensen die voldoende rust krijgen 56 procent meer vet verliezen dan mensen die minder slapen.
Lees ook: Gezonde Suhoor, probeer deze 5 groenten te consumeren
Oefening voor Suhoor
Een andere manier om je lichaam de hele dag fit te houden, is door te sporten. Lichte lichaamsbeweging, zoals joggen, yoga en fietsen, kan helpen om je lichaam in vorm te houden. Zorg ervoor dat u niet laat wakker wordt, zodat u uw dagelijkse activiteiten niet gehaast uitvoert. Alles wat gehaast wordt gedaan, kan uw vitaliteit voor de dag verminderen.
Als je meer tips wilt weten om je lichaam fit te houden door middel van kwaliteitssuhoor, kun je rechtstreeks vragen naar . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Praat met een dokter , je kunt ervoor kiezen om te chatten via Video-/spraakoproep of Chatten .
