Wat is het juiste magnesiumgehalte voor volwassenen?

, Jakarta – Naast calcium is magnesium een ​​ander mineraal dat ook belangrijk is voor de gezondheid van de botten. Niet alleen voor de gezondheid van de botten is magnesium echter ook nodig voor de gezondheid van hart, spieren en zenuwen.

Magnesium helpt ook bij de groei om energie, bloedsuikerspiegel, bloeddruk en vele andere processen in het lichaam onder controle te houden. Laten we daarom eens kijken hoeveel magnesiumniveaus volwassenen nodig hebben, zodat u ze op de juiste manier kunt vervullen.

Magnesium is een essentieel mineraal dat een rol speelt bij meer dan 300 enzymreacties in het menselijk lichaam. Het volwassen lichaam bevat ongeveer 25 gram magnesium, waarvan 50-60 procent wordt opgeslagen in de botten, terwijl de rest wordt aangetroffen in spieren, weke delen en lichaamsvloeistoffen.

Volgens het National Institute of Health hebben volwassen mannen van 19-30 jaar 400 milligram magnesium per dag nodig, terwijl vrouwen van dezelfde leeftijd dagelijks 310 milligram magnesium nodig hebben. Het dagelijkse magnesiumgehalte waaraan volwassen mannen van 31-50 jaar moeten voldoen, is 420 milligram, terwijl de dagelijkse magnesiumbehoefte voor vrouwen van dezelfde leeftijd 320 milligram is.

Evenzo moeten mannen van 51 jaar en ouder 420 milligram magnesium per dag consumeren, terwijl vrouwen van 51 jaar en ouder 320 milligram magnesium per dag moeten consumeren. Voor zwangere vrouwen moet de magnesiuminname tijdens de zwangerschap met ongeveer 40 milligram per dag worden verhoogd.

Lees ook: 6 gevolgen van een lichaam met magnesiumtekort

Herken de symptomen van een laag magnesiumgehalte

Maar in feite zijn er niet weinig mensen die een magnesiumtekort ervaren. U kunt een laag calciumgehalte hebben als u gewoonten of aandoeningen heeft waardoor uw lichaam magnesium niet goed uit de voeding kan opnemen, zoals te veel alcohol drinken, nierproblemen hebben, bepaalde medicijnen gebruiken, coeliakie hebben of langdurige spijsverteringsproblemen hebben.

Voor degenen onder u die gezond zijn, u zult mogelijk geen symptomen ervaren als gevolg van magnesiumtekort, tenzij u het gedurende lange tijd ervaart. Als u gedurende lange tijd een laag magnesiumgehalte heeft dat zich uiteindelijk ontwikkelt tot een magnesiumtekort (wat zeldzaam is), zijn hier de symptomen die u kunt ervaren:

  • Verlies van eetlust.

  • Misselijkheid (maagklachten) en braken.

  • Slaperig.

  • Lichaam voelt zwak aan.

  • In extreme gevallen kan het spierspasmen en tremoren veroorzaken.

Na verloop van tijd kan een laag magnesiumgehalte je botten verzwakken, hoofdpijn geven en je nerveus voelen. Een laag magnesiumgehalte kan er ook voor zorgen dat het niveau van andere belangrijke mineralen, zoals calcium en kalium, daalt.

Ondertussen komen magnesiumspiegels die de normale limieten overschrijden veel minder vaak voor dan lage magnesiumspiegels. Deze aandoening komt meestal voor bij mensen die nierschade hebben of bepaalde medicijnen gebruiken. Dit is een ernstig probleem dat ervoor kan zorgen dat uw hart stopt.

Lees ook: Zijn hoge magnesiumgehaltes gevaarlijk in het lichaam?

Bloedonderzoek om het magnesiumgehalte te meten

Uw arts kan u aanraden een magnesiumtest te ondergaan als u symptomen van een magnesiumtekort heeft, of als u diabetes of nierproblemen heeft. Een bloedtest is de meest gebruikelijke manier om het magnesiumgehalte in het lichaam te bepalen. Je hebt misschien gehoord van de term "totale serummagnesiumtest".

De procedure voor magnesiumbloedonderzoek is hetzelfde als een normale bloedtest. De zorgverlener zal een naald in een ader in de arm of hand steken om een ​​bloedmonster te nemen. Als uit de resultaten van uw bloedonderzoek blijkt dat uw magnesiumgehalte laag is, kan uw arts u aanraden uw consumptie van voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte, zoals amandelen, spinazie, sojamelk en cashewnoten, te verhogen. Uw arts kan u ook aanraden om magnesiumsupplementen te nemen.

Lees ook: Wie heeft supplementen nodig? Dit zijn de criteria

Nou, dat is een verklaring van normale magnesiumspiegels bij volwassenen. Als je een magnesiumbloedtest wilt doen, maak dan gewoon een afspraak in het ziekenhuis van je keuze via de applicatie . Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.

Verwijzing:
Medisch nieuws vandaag. Toegang tot 2020. Waarom hebben we magnesium nodig?
WebMD. Toegang tot 2020. Wat is een magnesiumtest?

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found