, Jakarta - Overdag ongeveer 10-15 minuten slapen is soms nodig en heilzaam om de concentratie te verbeteren. Als het dutje echter te lang duurt, zijn er dan slechte effecten voor het lichaam? Het blijkt dat die er is, weet je. Volgens een recente studie uit Japan kan een dutje van meer dan 40 minuten verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Een daarvan is het metabool syndroom.
Uit onderzoek van onderzoekers van de Universiteit van Tokyo onder 307.237 mensen uit de westelijke en oostelijke delen van de wereld bleek dat een te lang dutje gepaard gaat met een verhoogd risico op het metabool syndroom. Dit syndroom is een aandoening waarbij de bloeddruk, cholesterol, bloedsuikerspiegel en overtollig vet in het gebied rond de taille stijgen.
Het verband tussen een te lang dutje doen en het metabool syndroom is ook bewezen door onderzoek dat hier wordt gepresenteerd American College of Cardiology's 65 e Jaarlijkse wetenschappelijke sessie . Volgens de resultaten van het onderzoek verhoogden dutjes van minder dan 40 minuten het risico op het metabool syndroom niet. Dit risico kan echter toenemen wanneer een persoon de gewoonte heeft om langer dan 40 minuten te dutten.
Een ander feit dat uit deze studie naar voren komt, is dat mensen die 1,5-3 uur dutten, een verhoogd risico hebben op het ontwikkelen van het metabool syndroom tot 50 procent. Interessant is dat de onderzoekers zagen dat het risico op dit metabool syndroom afnam als de dutje van de persoon minder dan 30 minuten was.
Verhoogt het risico op diabetes type 2 en hartaandoeningen
Naast het verhogen van het risico op het metabool syndroom, kan te lang dutten ook verschillende andere gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals:
1. Diabetes type 2
De resultaten van de studie tonen aan dat te lang dutje doen of je overdag slaperig voelen, geassocieerd is met diabetes type 2. Als u langer dan 1 uur slaapt, verhoogt u het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met 46 procent, terwijl als u zich overdag altijd erg moe voelt, het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met 56 procent toeneemt. De resultaten van dit onderzoek zijn gepresenteerd op de jaarlijkse Bijeenkomst van de Europese Vereniging voor de Studie van Diabetes anno 2015.
2. Hartziekte
Naast diabetes type 2 toonden de onderzoekers ook aan dat dutten van meer dan 1 uur het risico op hartaandoeningen met 82 procent verhoogde en het risico op overlijden met 27 procent.
Wat is de beste tijd voor een dutje?
Uit onderzoek blijkt dat slaap inderdaad een belangrijk onderdeel is van een gezonde levensstijl. Niet minder belangrijk dan een gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Een korte dutje doen heeft wel degelijk een goed effect op de gezondheid. Hoewel tot nu toe medisch niet bekend, wat het mechanisme is dat dutjes nuttig maakt.
Uit de resultaten van het onderzoek bleek echter dat mensen die maximaal 40 minuten sliepen geen verhoogd risico hadden op het ontwikkelen van het metabool syndroom, diabetes type 2 en hartaandoeningen. Bovendien neemt het risico af wanneer het dutje niet langer dan 30 minuten duurt.
Hoewel deze theorie verder onderzoek vereist, maar De Nationale Slaapstichting maatregelen hebben genomen om deze ontdekking aan te pakken. Ze raden aan dat de beste dutjetijd die de scherpte van de prestaties kan verbeteren 20-30 minuten is.
Dat is een kleine uitleg over dutjes en de effecten ervan op het lichaam. Als u meer informatie nodig heeft over deze of andere gezondheidsproblemen, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken op de aanvraag , via functie Neem contact op met dokter , Ja. Het is makkelijk, een gesprek met de specialist die je zoekt kan via Chatten of Spraak-/videogesprek . Krijg ook het gemak van het kopen van medicijnen met behulp van de applicatie , altijd en overal, uw medicijn wordt binnen een uur direct bij u thuis afgeleverd. Kom op, downloaden nu in de Apps Store of Google Play Store!
Lees ook:
- Door een dutje te doen, kunnen je hersenen dingen onthouden die nooit zijn gebeurd
- Waarom heeft je kleintje een dutje nodig?
- Dit is een verklaring waarom zwangere vrouwen een dutje nodig hebben
