, Jakarta – Een hoog cholesterolgehalte kan het risico op verschillende ziekten verhogen, waaronder hart- en vaatziekten. Daarom is het erg belangrijk om het cholesterolgehalte normaal te houden. Normale cholesterolwaarden voor volwassenen zijn minder dan 200 mg/dl. Men zegt dat een persoon een hoog cholesterolgehalte heeft als de resultaten van een bloedonderzoek een getal boven 240 mg/dl laten zien.
Een hoog cholesterolgehalte in het bloed mag niet worden genegeerd. De reden is dat dit het risico op ziekten zoals atherosclerose kan verhogen door de ophoping van schadelijk cholesterol en plaque op de slagaderwanden. Er zijn verschillende soorten voedingsmiddelen waarvan wordt gezegd dat ze het cholesterolgehalte helpen verlagen, waaronder citroen. Werkelijk?
Lees ook: Kijk uit! Hoog cholesterol veroorzaakt verschillende ziekten
Voordelen van citroen om cholesterol te verlagen
Regelmatige consumptie van citroenen zou helpen om het "slechte cholesterol" in het bloed te verlagen. Het hoge gehalte aan vitamine C in citroenen zou een rol spelen en effectief zijn bij het beheersen van een hoog cholesterolgehalte. Naast vitamine C wordt mensen met een hoog cholesterol ook geadviseerd om veel oplosbare vezels te consumeren en dat gehalte kan worden verkregen uit citroenen.
Toch moet er nog meer onderzoek worden gedaan om te bewijzen dat het citroengehalte inderdaad kan worden gebruikt bij het verlagen van het cholesterolgehalte. Om de voordelen van het verlagen van het cholesterolgehalte te krijgen, wordt aanbevolen om citroensap gemengd met knoflook en water te consumeren. Consumeer het mengsel elke dag en blijf het cholesterolgehalte controleren.
Consumptie van citroenwater en knoflook om het cholesterolgehalte te verlagen, moet gepaard gaan met een gezonde levensstijl, met name lichaamsbeweging. Actief zijn kan zelfs helpen om het lichaam fitter te maken, zodat het aanvallen van verschillende ziekten kan voorkomen. Het is niet bekend of consumptie van alleen citroenwater cholesterol kan verlagen, omdat bijna alle uitgevoerde onderzoeken deelnemers vroegen om actief te zijn tijdens de consumptie van citroenwater.
Naast citroenen zijn er andere soorten fruit die ook goed zijn voor consumptie om een hoog cholesterolgehalte te behandelen, waaronder:
- Banaan
De consumptie van bananen zou het cholesterolgehalte in het bloed helpen verlagen. Dit gebeurt omdat de stof inuline in bananen kan helpen bij het verlagen van cholesterol dat wordt verkregen uit voedselconsumptie. Op die manier kan het cholesterolgehalte in het bloed onder controle worden gehouden.
- Avocado
Avocadofruit kan ook helpen een hoog cholesterolgehalte te overwinnen. Dit type fruit is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten die goed zijn voor het behoud van de gezondheid van het hart. Avocado's bevatten ook vitamines, mineralen en verbindingen die de opname van cholesterol in het lichaam kunnen remmen.
- appel
Appels zijn rijk aan pectine, een voedingsstof die kan helpen het cholesterol te verlagen. Pectine absorbeert cholesterol en slechte vetten in de dunne darm en voert het vervolgens uit het lichaam via de ontlasting.
Lees ook: 5 onbekende voordelen van gekleurde groenten en fruit
- Bits
Rode biet zou kunnen helpen bij het verlagen van een hoog cholesterolgehalte in het bloed, hoewel verder onderzoek nog nodig is om dit te bewijzen. Echter, een studie gepubliceerd in Journal of Horticultural Science & Biotechnology bewijst dat het eten van fruit kan helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
Lees ook: 6 redenen waarom je vaak rode biet moet eten
Lees meer over hoe u het cholesterolgehalte in het bloed onder controle kunt houden en de voordelen van het consumeren van citroenen door een arts te raadplegen in de app . U kunt eenvoudig contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal zonder de noodzaak om het huis te verlaten. Krijg informatie over gezondheid en tips om het cholesterolgehalte te verlagen van een vertrouwde arts. Kom op, download nu in de App Store en Google Play!
