Jakarta - De pandemie van het coronavirus, die nog niet is geëindigd, heeft het stadsbestuur voor de tweede keer gedwongen om grootschalige sociale beperkingen (PSSB) in te voeren. Bovendien voeren veel kantoren tot nu toe, sinds het begin van de pandemie, nog steeds WFH uit. Hoewel het praktischer is om WFH te doen dan op kantoor te moeten werken, zijn er effecten die worden gevoeld, waaronder dat het lichaam vaak pijn doet.
Tijdens WFH wordt de fysieke activiteit zelfs drastisch verminderd, in plaats van naar kantoor te moeten. Blijkbaar maakt verminderde fysieke activiteit het lichaam minder actief, wat in feite lichaamspijnen veroorzaakt. WFH zal niet alleen minder actief zijn, maar ook de psychische belasting verhogen. Wanneer u een afname van lichamelijke activiteit ervaart, zullen de organen in het lichaam harder werken. Als dit teken bij u opkomt, moet u onmiddellijk oefenen, ja!
Lees ook: Aanbevolen dosering van lichaamsbeweging om gezond te blijven
Het zijn niet alleen pijntjes, dit zijn een aantal tekenen van een gebrek aan beweging
De pijn die wordt ervaren wanneer het lichaam minder mobiel is, wordt meestal gevoeld in de rug, knieën en schouders. Wanneer je de signalen van je lichaam kent en direct gaat sporten, zullen je gewrichten meer ontspannen zijn omdat het bloed soepel door je lichaam stroomt, wat de pijn zal verminderen. Het zijn niet alleen pijntjes die een teken zijn van een gebrek aan beweging, hier zijn een aantal andere tekenen!
1. Voel je gemakkelijk te stressen
Wanneer u zich snel gestrest voelt, kan dit een teken zijn van een gebrek aan beweging. Niet alleen dat, je zult je ook angstig en bang voelen voor dingen die je overdreven denkt. Als dit gebeurt, probeer dan te oefenen zodat u zich rustiger voelt. Lichaamsbeweging kan het endorfinegehalte in het lichaam verhogen, wat gevoelens van plezier kan veroorzaken. Je humeur zal ook beter zijn na het sporten.
Lees ook: 6 sportopties tijdens sociale afstand
2. Gewichtstoename
Als het lichaam tijdens WFH zwaarder wordt, kan dit een teken zijn van een gebrek aan beweging. je weet wel. Zeker als je lichaam langer dan 8 weken niet heeft gesport en je ongezond eetgedrag vertoont, wees dan niet verbaasd als calorieën uit voeding zich ophopen in je lichaam en je gewicht drastisch doen toenemen.
3. Constipatie of constipatie
Heeft u vaak last van constipatie of moeite met poepen? Deze aandoening treedt niet alleen op omdat je niet genoeg vezels eet, maar ook omdat je geen fysieke activiteit doet, zoals sporten. Lichaamsbeweging kan helpen om de beweging van het spijsverteringsstelsel te vergemakkelijken. Wanneer er zelden wordt getraind, zal het spijsverteringsproces van het lichaam ook vertragen.
4. Slaapstoornissen
Als u 's nachts altijd moeilijk kunt slapen, kan dit een teken zijn dat u niet actief beweegt. Wanneer u 4 keer per week regelmatig 30 minuten beweegt, ervaart u een toename van de slaapcirculatie, waardoor u zich 's nachts comfortabeler en rustiger voelt. Niet alleen dat, lichaamsbeweging zal ook de stemming verbeteren en het stressniveau in het lichaam verminderen.
Op die manier kan lichaamsbeweging de biologische processen van het lichaam verbeteren die de slaapcyclus van een persoon bepalen of wat algemeen bekend staat als het circadiane ritme. Door te sporten zult u zich overdag niet slaperig voelen en 's nachts volledige slaperigheid brengen, zodat u de volgende ochtend met een frisser lichaam wakker wordt.
Lees ook: Dit is een veilige sport om te doen tijdens de coronapandemie
Bespreek met de dokter in de app als jij of iemand in je omgeving een aantal gezondheidsproblemen heeft, ja!
