, Jakarta - Hoor je vaak het advies om minimaal 2 liter water per dag te drinken? De aanbeveling werd gedaan om ervoor te zorgen dat we voldoende water drinken, aangezien het grootste deel van ons lichaam uit water bestaat. Gebrek aan waterconsumptie heeft verschillende effecten op het lichaam, waaronder uitdroging. Afgezien van water, kan echter ook aan de vochtbehoefte van het lichaam worden voldaan door waterrijk fruit te consumeren, weet je.
Hier zijn enkele vruchten die veel water bevatten, die u kunt consumeren als u het risico op uitdroging wilt voorkomen:
1. Watermeloen
Deze ronde vrucht is erg lekker om te eten bij warm weer. Het is inderdaad geen wonder dat watermeloen is genoemd als een tegengif voor uitdroging. Want 91 procent van het watermeloenvlees bestaat uit water. Het watergehalte in watermeloen kan niet alleen het lichaam verfrissen, maar kan ook de cellen in het lichaam beschermen tegen schade door de zon en de huid vochtig houden.
Lees ook: Volledig gepeld, voordelen van watermeloen voor het lichaam
2. Komkommer
Deze ene vrucht wordt vaak aangezien voor een groente, omdat hij vaak wordt afgewisseld met andere verse groenten als je dineert in een restaurant dat verse groenten serveert. Historisch gezien zijn komkommers geclassificeerd als Cucurbita pepo L, een soort bes met een harde buitenhuid en geen interne spleten zoals tomaten en pompoenen. Komkommers worden ook gevormd door bestuiving, net als andere vruchtplanten. Er kan dus worden gezegd dat komkommer een vrucht is, geen groente.
Als vrucht is komkommer ook een vrucht die rijk is aan water, met een watergehalte van 95 procent. Daarnaast zijn komkommers ook rijk aan ontstekingsremmende stoffen die helpen bij het elimineren van afvalstoffen in het lichaam en het verminderen van huidirritatie. Komkommers worden ook vaak aangeprezen als een van de vruchten die nuttig zijn voor het behoud van een gezonde huid en het voorkomen van rimpels.
Lees ook: Pas op, dit zijn 5 tekenen dat je lichaam uitgedroogd is
3. Aardbeien
De zure en frisse smaak maakt aardbeien erg lekker als dessert, of ook verwerkt tot diverse snackcreaties. Achter de heerlijke en frisse smaak zijn aardbeien ook opgenomen in de lijst van waterrijke vruchten die uitdroging kunnen voorkomen, weet je. Ontegensprekelijk is het watergehalte in aardbeien 91 procent.
4. Perzik
Misschien weten niet veel mensen het, maar het watergehalte in perziken is ook vrij hoog, rond de 90 procent. Naast dat ze rijk zijn aan water, bevatten perziken ook veel andere voedingsstoffen, zoals vitamine A, C, B en kalium, die belangrijk zijn voor het lichaam. Het hoge water- en vezelgehalte maakt perziken een van de vullende vruchten, maar arm aan calorieën. Dus, naast het afweren van uitdroging, is deze vrucht ook geschikt voor consumptie voor degenen onder u die een caloriearm dieet volgen, weet u.
Lees ook: Wanneer is de beste tijd om fruit te eten?
5. Oranje
Deze geeloranje vrucht staat bekend als een icoon van een bron van vitamine C. Behalve dat ze rijk is aan vitamine C, is sinaasappel ook een vrucht die rijk is aan water. In een sinaasappel zit bijna een half kopje water. Sinaasappels bevatten ook kalium, wat kan helpen de immuunfunctie en de gezondheid van het hart te verbeteren. Het vezelgehalte in citrusvruchten is ook vrij hoog, waardoor deze vrucht behoorlijk vullend is en vaak wordt gebruikt als tussendoortje voor diegenen die op dieet zijn.
Dat is een kleine uitleg over waterrijk fruit dat uitdroging kan voorkomen. Als u meer informatie nodig heeft over deze of andere gezondheidsproblemen, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken op de aanvraag , via functie Neem contact op met dokter , Ja. Het is makkelijk, een gesprek met de specialist die je zoekt kan via Chatten of Spraak-/videogesprek . Krijg ook het gemak van het kopen van medicijnen met behulp van de applicatie , altijd en overal, uw medicijn wordt binnen een uur direct bij u thuis afgeleverd. Kom op, downloaden nu in de Apps Store of Google Play Store!
