Jakarta - Maagzuur dat optreedt tijdens de menstruatie is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem. Deze stijging van maagzuur treedt meestal op voordat de menstruatiecyclus begint, of wat bekend staat als: premenstrueel . Premenstrueel syndroom (PMS) zelf is een verzameling symptomen die vóór de menstruatie verschijnen, die ongeveer 5-7 dagen vóór het begin van de menstruatiecyclus verschijnen.
Symptomen zijn onder meer pijn en een branderig gevoel in het gebied van de solar plexus. De exacte oorzaak zelf is nog onbekend. Hormonale factoren spelen hierbij echter een rol, evenals een verlaging van het serotoninegehalte in de hersenen. Hier is de volledige recensie!
Lees ook: 7 vruchten die veilig kunnen worden geconsumeerd als maagzuur terugvalt
Oorzaken van opkomend maagzuur tijdens de menstruatie
Gezondheidsproblemen vallen vrouwen over het algemeen vóór en tijdens de menstruatie aan, zoals overmatig maagzuur. Tijdens de menstruatie breekt het slijmvlies van de baarmoeder van een vrouw af, waardoor pijn ontstaat die voor elke persoon anders is. Als de pijn die u voelt buitensporig is, is het een goed idee om de toepassing onmiddellijk met een deskundige arts te bespreken om de juiste behandelingsstappen te krijgen.
Er zijn ongeveer 85 procent van de vrouwen die voor en tijdens de menstruatie een toename van maagzuur ervaren. Dit wordt beïnvloed door fluctuerende niveaus van het hormoon oestrogeen. Wanneer de oestrogeenspiegels fluctueren, wordt de galafscheiding in de galblaas geblokkeerd, wat problemen in het spijsverteringsstelsel veroorzaakt. Een daarvan is de opkomst van maagzuur.
Lees ook: Maagzuur stijgt tijdens inspanning, dit is de oorzaak
Stappen om de opkomst van maagzuur tijdens de menstruatie te overwinnen
Zure reflux is een aandoening die optreedt wanneer er een branderig gevoel in de borst is doordat maagzuur in de slokdarm stijgt. Deze aandoening wordt meestal kort na het eten ervaren. Symptomen worden meestal gevoeld wanneer een persoon op zijn rug slaapt of voorover buigt. De oorzaak zelf is de instabiliteit van hormonen die de opening van de slokdarm ontspannen, waardoor maagzuur gemakkelijk naar boven stijgt.
Naast een branderig gevoel op de borst, wordt maagzuur gekenmerkt door een gevoel van brok in de keel, gemakkelijk vol gevoel, frequente boeren, keelpijn, misselijkheid en braken, slechte adem en hoesten zonder slijm. Hier zijn de stappen om maagzuur tijdens de menstruatie te overwinnen:
Vermijd vet voedsel
Een manier om maagzuur tijdens de menstruatie te voorkomen, is door een gezondere levensstijl aan te passen. Probeer tijdens de menstruatie vet voedsel te vermijden, want vet voedsel is moeilijk te verteren. Als u wilt koken, kook dan voedsel met minder olie om onnodig vet te vermijden.
Vermijd overmatige zoutinname
Naast het beperken van de vetinname, moet u ook voedingsmiddelen met een te hoog zoutgehalte vermijden. Zout heeft de neiging om vocht en water in het lichaam op te nemen. Als de niveaus te hoog zijn, zal dit een verhoogde waterretentie veroorzaken, zodat het lichaam gemakkelijker wateropname kan opslaan, waardoor de maag opgeblazen wordt, wat een van de oorzaken van maagzuur is.
Consumptie van gezonde, evenwichtige voeding
Mensen met maagzuur kunnen niet achteloos eten. Voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor consumptie zijn voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte, zoals bananen, tomaten, druiven, watermeloen, sinaasappels en avocado's.
Oefenroutine
Lichaamsbeweging kan helpen overtollig gas in het lichaam te verminderen dat maagzuur veroorzaakt. Lichte lichaamsbeweging kan u helpen om u beter te voelen. Het is niet nodig om met hoge intensiteit te trainen, maar oefen gewoon met lichte tot matige intensiteit om winderigheid tijdens de menstruatie te verminderen.
Lees ook: Met maagzuur, kunt u nog steeds vasten?
Vergeet naast een paar dingen die al genoemd zijn niet regelmatig te eten. Een van de oorzaken van de toename van maagzuur is een onregelmatig eetpatroon. Voor mensen met deze aandoening: probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te eten en eet niet twee uur voor het slapengaan.
Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. Wat veroorzaakt gas vóór mijn menstruatie en wat kan ik eraan doen?
Mayo kliniek. Ontvangen 2020. Waterretentie: verlicht dit premenstruele symptoom.
