5 manieren om je geest te kalmeren als je in een slecht humeur bent

Jakarta – Twee belangrijke sleutels in dagelijkse activiteiten zijn gedachten en gevoelens. Als het gevoel blij, blij of bloemig is, is wat er ook wordt gedaan natuurlijk leuk. Helaas kan dit niet eeuwig duren. Ongewone of bekende gedachten en gevoelens worden genoemd slecht humeur ook niet zelden benaderd. Als dit gebeurt, zal niet alles wat wordt gedaan optimaal zijn.

Lees ook: Leer de tekens kennen, dit zijn 4 makkelijke manieren om met stress om te gaan

Om dit te overwinnen, hebben niet weinig mensen nodig stemmingsverbeteraar of aanmoediging. De reden is, indien toegestaan ​​om door te gaan, slecht humeur beïnvloedt niet alleen jezelf, maar ook anderen om je heen. Maar doe het rustig aan, er zijn enkele dingen die je kunt doen om je geest te kalmeren. Hoe?

1. Haal diep adem

De eerste stap die gemakkelijk kan worden genomen om je humeur te verbeteren, is diep ademhalen. De truc, probeer je ogen te sluiten en in te ademen door je neus, adem dan uit door je mond. Doe deze methode langzaam en herhaaldelijk totdat de stemming ( humeur ) je verbetert.

Lees ook: 3 soorten ademhalingsoefeningen om stress te verlichten

Hoewel vaak gedaan tijdens yoga, kun je deze ademhalingstechniek ook elke dag doen om het lichaam meer ontspannen en de geest rustiger te maken. Hopelijk kunnen je gevoelens op deze manier beter worden en kun je je activiteiten weer oppakken.

2. Naar muziek luisteren

Luisteren naar muziek is een manier om de geest te kalmeren. Er is niets mis met het spelen van je favoriete nummers om je geest te kalmeren. Deze activiteit verbetert ook onbewust de stemming, vermindert stress en helpt de bloeddruk te verlagen. In feite, studies gepubliceerd in World Journal of Psychiatry stelt dat muziektherapie kan verminderen

depressie en angst, om zo de stemming, het gevoel van eigenwaarde en

kwaliteit van het leven.

3. Slaap en rust

Wanneer slecht humeur , is de beste optie die u kunt nemen om te rusten en te slapen. Deze twee dingen twijfelen niet aan hun impact. Wanneer het lichaam slaapt of rust, lijken gedachten en gevoelens weer in een rustige fase te komen. Als je wakker wordt, zal het gevoel nog beter zijn en slecht humeur Wat aanvankelijk werd gevoeld, kan vanzelf verdwijnen.

4. Eet chocolade

Een andere manier om dit te doen is door chocolade te eten. Dit komt omdat chocolade bevat fenethylamine, een stof die endorfine kan produceren. Endorfines zijn hormonen die ervoor kunnen zorgen dat iemand zich gelukkig voelt, alsof hij verliefd is. Een andere studie verklaarde ook dat chocolade bevat anandamie waardoor de hersenen rustiger kunnen werken, zodat u meer ontspannen kunt zijn. Naast het eten van chocolade kun je ook minderen slecht humeur door thee te drinken.

5. Meditatie

Veel studies stellen dat meditatie een positieve invloed heeft op iemands gemoedstoestand. Daarom wordt meditatie veel gebruikt als een manier om met lichamelijke en geestelijke aandoeningen om te gaan, zoals stress en depressie. Deze oefening wordt over het algemeen gedaan door stil te zitten terwijl u langzaam en regelmatig ademt, gedurende ten minste 15-20 minuten.

Lees ook: Thee of koffie, wat is gezonder?

Dat zijn enkele manieren om de geest te kalmeren die je kunt proberen. Als uw gevoelens niet verbeteren, moet u onmiddellijk een arts raadplegen . Via de app , kunt u altijd en overal met de arts praten via Chatten , en Spraak-/videogesprek . Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found