Jakarta - Ooit gehoord van slaapapneu? Deze slaapstoornis zorgt ervoor dat de ademhaling van een persoon meerdere keren tijdelijk stopt tijdens het slapen. Welnu, slaapapneu zelf bestaat uit verschillende typen, waaronder obstructieve slaapapneu (OSA).
Deze slaapstoornis wordt gekenmerkt door een luchtwegobstructie die ervoor zorgt dat de ademhaling tijdelijk geheel of gedeeltelijk stopt. Als gevolg hiervan zal de patiënt geen zuurstof meer hebben en vele malen wakker worden, zelfs als hij wakker wordt met een verstikt gevoel.
OSA kan tot 30 keer per uur optreden tijdens het slapen 's nachts. Welnu, hierdoor zal de slaapkwaliteit van de patiënt afnemen, zodat het lichaam niet genoeg energie heeft en de volgende dag productief is.
Dus, hoe ga je om met deze slaapstoornis? Klopt het dat bepaalde slaaphoudingen kunnen helpen om obstructieve slaapapneu te overwinnen? Kom op, zie de recensie hieronder
Lees ook: 4 soorten slaapstoornissen die kwetsbaar zijn voor ouderen
Verstikking tot snurken
Voordat u bovenstaande vragen beantwoordt, kan het nooit kwaad om eerst kennis te maken met de symptomen. Mensen met obstructieve slaapapneu kunnen meerdere klachten ervaren, zoals:
Verstikking, of hijgend naar lucht tijdens de slaap.
Depressie.
Droge mond en keelpijn bij het wakker worden.
Hoofdpijn overdag.
Geheugenverlies.
Slaperig.
Concentratie verstoord.
Hypertensie.
Moe, slaperig de hele dag.
Persoonlijkheid verandert.
Bijna elke dag luid snurken gedurende lange tijd.
Het ding dat moet worden benadrukt, er kunnen andere tekenen zijn van obstructieve slaapapneu die hierboven niet zijn genoemd. Probeer daarom met uw arts te overleggen als u bovenstaande symptomen ervaart. U kunt de arts echt rechtstreeks via de applicatie vragen.
Lees ook: Mythe of feit, slaapapneu veroorzaakt de dood
Betere zijslaap
Eigenlijk is het heel belangrijk om een ​​slaaphouding te vinden die past bij onze behoeften, zeker als je een bepaalde gezondheidstoestand ervaart. Volgens een slaapdokter van de Spectrum Health Medical Group in Grand Rapids, Jason Coles, MD, is het beter om op zijn zij te slapen als iemand snurkt of slaapapneu heeft.
Hoe eenvoudig het ook klinkt, deze actie (op uw zij slapen) helpt de luchtweg open te houden. Onthoud dat snurken en slaapapneu de neiging hebben om erger te worden als u op uw rug slaapt.
Volgens een onderzoek in het Massachusetts General Hospital, Boston, VS, ontdekte zelfs dat 60 procent van hen, wanneer ze op hun rug slapen, twee keer zo veel slechtere ademhalingsproblemen ervaart. Probeer daarom niet op je rug te slapen, maar op je zij (naar rechts of naar links gericht).
Lees ook: Onderschat snurken tijdens het slapen niet, het kan de gezondheid verstoren
Probeer daarnaast enkele van de volgende middelen om de symptomen van obstructieve slaapapneu te verminderen:
Oefen regelmatig.
Drink met mate of helemaal geen alcohol en drink een paar uur voor het slapengaan geen alcohol.
Afvallen als u last heeft van overgewicht.
Stop met roken.
Meer weten over het bovenstaande probleem? Of heeft u andere gezondheidsklachten? U kunt de arts echt rechtstreeks via de applicatie vragen. Via de functies Chat en Voice/Video Call kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u het huis hoeft te verlaten. Kom op, download de applicatie nu in de App Store en Google Play!
