, Jakarta - Als iemand zegt dat schoonheid van binnenuit komt, is dat waarschijnlijk waar. Omdat elke soort kleding, als ze met vertrouwen wordt gedragen, er mooi en knap uit zal zien. Het lijkt er echter op dat er nog steeds mensen zijn die niet zelfverzekerd genoeg zijn om een jurk als een top te dragen mouwloos , omdat ze het gevoel hebben dat ze grote armen hebben. Rustig aan, sommigen hoe arm te verminderen Het volgende lijkt heel effectief, als het met discipline wordt gedaan.
Voordat u echter bespreekt hoe u armen kunt laten krimpen, moet u er rekening mee houden dat vette armen over het algemeen worden veroorzaakt door de ophoping van overtollig vet in het armgebied. Er zijn veel dingen die vetophoping in de armen kunnen veroorzaken. Een daarvan is het ouder worden. Op 20-jarige leeftijd heeft het lichaam de neiging om meer vet op te slaan in verschillende delen van het lichaam en beginnen de spieren af te nemen. Dus het vet dat zich ophoopt, wordt meer dan de spier, waardoor de armen slap worden.
Lees ook: 5 tips om de bovenarmen te verkleinen zonder te sporten
De stofwisseling is ook een andere reden voor vetophoping in de armen. Naarmate je ouder wordt, neemt je stofwisseling af. Dat betekent dat het lichaam minder calorieën verbrandt. Deze aandoening leidt uiteindelijk tot de ophoping van vet in de armen. Gebrek aan lichaamsbeweging en het niet doen van regelmatige lichaamsbeweging kan ook leiden tot vetophoping in het lichaam, inclusief de armen.
Zorg voor je voedselinname en lichaamsbeweging als een manier om je armen te verkleinen
Welnu, voor degenen onder jullie die misschien proberen je armen te verkleinen, is er niets mis met het proberen van de volgende tips:
1. Kies het juiste voedsel
Dit kan worden gestart door de keuken te vullen met hele voedingsmiddelen, niet bewerkte of verpakte voedingsmiddelen. Verhoog de consumptie van volle granen, eieren, magere zuivelproducten, groenten, gevogelte, vis, mager vlees en gezonde vetten, zoals noten, zaden, olijfolie en fruit, zoals avocado's. Het eten van natuurlijk voedsel kan helpen om het lichaam vol te houden zonder overtollige calorieën te consumeren.
Lees ook: Moet proberen, 3 manieren om armen en maag te krimpen tijdens het vasten
2. Eet minder, maar vaker
Het consumeren van 5-6 kleine maaltijden per dag, inclusief een portie eiwitten en koolhydraten, kan helpen om de armen te verkleinen. Bovendien kan het eten van gegrilde zalm, een kopje sperziebonen en een halve kop volkoren pasta om de drie tot vier uur een bloedsuikertekort voorkomen dat honger en overeten kan veroorzaken, waardoor gewichtstoename wordt aangemoedigd.
3. Gewichtheffen
Doe aan krachttraining of gewichtheffen om de spiermassa te vergroten en de stofwisseling te versnellen. Doe oefeningen die elke grote spiergroep aanspreken, zoals:
Triceps-dips
Deze oefening helpt om vetophopingen in de triceps of de achterkant van de arm te verbranden. Het triceps-gebied is een gebied dat vatbaar is voor vetophoping. Deze oefening kan niet alleen de armen doen krimpen, maar geeft ook vorm aan de armen.
Om deze beweging uit te voeren, kunt u hulpmiddelen gebruiken, zoals een bank of ladder. Ga eerst zitten met je rug recht en plaats je armen achter je terwijl je een stoel of ladder vasthoudt. Plaats vervolgens uw gewicht op uw handen door uw benen te strekken.
Als deze oefening nieuw voor u is, is het beter om eerst uw knieën te buigen omdat het gewicht lichter is dan uw knieën te strekken. Doe deze oefening door het lichaamsgewicht te laten zakken en op te tillen met beide armen als ondersteuning. Bij het optillen van het lichaam zijn de armen gestrekt, wanneer het lichaam naar beneden is, zijn de armen gebogen. Houd de positie 3 seconden vast en laat weer zakken. Adem en doe deze oefening tot 10-15 keer in één sessie.
Lees ook: 6 tips om armen te verminderen met een halter
Laterale plankwandeling
Net als triceps-oefeningen, kan deze oefening ook de armspieren versterken door vet dat zich in de armen heeft opgehoopt te smelten. Je kunt de plankpositie doen met je armen niet gebogen, en dan je armen kruisen terwijl je je benen opent. Als de rechterhand naar voren beweegt, gaat het linkerbeen open. Sluit vervolgens weer met de rechtervoet, wanneer de linkerhand uit de gekruiste positie naar de oorspronkelijke handpositie komt.
Opdrukken
Je kunt ook doen hoe je de armen kunt verkleinen met push-ups, waardoor de bovenarmen strakker worden door vet in het gebied te verbranden. Het beste van deze oefening is dat je geen gereedschap nodig hebt. Je eigen lichaamsgewicht speelt een grote rol bij het smelten van het hardnekkige vet op je armen.
Dat is een kleine uitleg over hoe je de arm effectief kunt verkleinen. Als u meer informatie nodig heeft over deze of andere gezondheidsproblemen, aarzel dan niet om dit met uw arts op de app te bespreken , via functie Praat met een dokter , Ja. Het is makkelijk, een gesprek met de specialist die je zoekt kan via Chatten of Spraak-/videogesprek . Krijg ook het gemak van het kopen van medicijnen met behulp van de applicatie , altijd en overal, uw medicijn wordt binnen een uur direct bij u thuis afgeleverd. Kom op, downloaden nu in de Apps Store of Google Play Store!
