, Jakarta — Het DASH-dieet is een van de meest populaire programma's voor gezonde voeding in de Verenigde Staten. Dit programma voor gezonde voeding is gemaakt door The National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) met als doel het voorkomen en verminderen van hoge bloeddruk. De implementatie van het DASH-dieetprogramma is eigenlijk niet moeilijk, en je kunt het langzaam en periodiek doorlopen.
U kunt het DASH-dieet starten door in elke maaltijd één soort groente toe te voegen en daarna één soort fruit. Eet minstens twee keer per week vleesvrij voedsel. Gebruik kruiden voor natuurlijke kruiden en vermijd het gebruik van zout. Uiteraard adviseert de NHLBI je om dit gezonde voedingsprogramma in evenwicht te brengen met voldoende beweging.
(Lees ook: Ochtendtraining versus avondtraining, welke kies je? )
Door de focus op gezonde voeding kan het DASH-dieet helpen bij je gewichtsproblemen. Voor meer informatie kunt u echter eerst uw arts vragen of het DASH-dieetprogramma u kan helpen bij het afvallen. Downloaden sollicitatie op Google Play of de App Store en praat rechtstreeks met een deskundige arts. Deze vraag en antwoord bij de dokter kan via spraak-/videogesprekken of chatten.
De soorten voedsel die u in dit programma kunt eten, zijn onder andere plantaardige omeletten, ontbijtgranen met fruit en melk mager , Broodje kip en salade, groentesoep, yoghurt, salade met kip, spaghetti in tomatensaus, appel gedompeld in kaassaus, tonijnsalade, groentekebab, en smoothies Aardbei, Banaan en Sojamelk.
Als je dit dieetprogramma volgt, raadt de NHLBI aan om voedingsmiddelen te kiezen die niet te veel zout bevatten, zoals gegrild vlees. Vermijd ook voedingsmiddelen die te veel saus bevatten is niet gezond. Dit gezonde voedingsprogramma stimuleert je om je maag te vullen met gezonde eiwitten en vezelrijke groenten en fruit.
(Lees ook: 6 beste vezelvoeding voor de gezondheid )
Wel hoe? Geïnteresseerd om het DASH-dieetprogramma te proberen? Vraag uw arts rechtstreeks om meer informatie over dit dieet. De vraag- en antwoordfunctie met een praktische arts die u alleen in de applicatie kunt vinden , je weet wel! Dus kom op, schiet op downloaden de applicatie. Niet alleen dat, u kunt via deze applicatie ook tussen medicijnen en vitamines bestellen. Bovendien kun je het lab ook controleren, weet je!
