, Jakarta – Stress is een normale situatie die mensen op kantoor overkomt. Het is echter niet omdat het normaal is dat deze stressvolle toestand alleen wordt gelaten. Ongecontroleerde stressomstandigheden kunnen de gezondheid verstoren. Beginnend met een verzwakt immuunsysteem, hoge bloeddruk, haaruitval en hoofdpijn die uiteindelijk de arbeidsproductiviteit verstoren.
Er zijn verschillende manieren om stress te verlichten die kantoormensen kunnen doen, vooral wanneer: deadline Achtervolging. Kom op, ontdek iets!
1. Stel niet uit
Een van de redenen waarom het werk zo krap is dat je moet overwerken, is het uitstellen van het werk. Als gevolg van werkvertragingen stapelen de taken zich op. Dus, zodat de taak niet wordt vertraagd, betaal dan je werk terug en mis de datum niet deadline het is net gedaan. Dit is natuurlijk een oorzaak van stress.
2. Verbeter de communicatie met collega's
Het verbeteren van de kwaliteit van de communicatie met collega's kan een van de inspanningen zijn om het uitgevoerde werk snel te bespoedigen. Als u slecht communiceert met uw collega's, kan dit betekenen dat een taak die in een week had moeten worden voltooid, tot een maand afwezig kan zijn.
3. Gezond eten
Het eten van gezond voedsel zoals groenten en fruit is de juiste stap als een manier om stress te verlichten. Vergis je niet, gezonde voeding heeft een significant effect op stresshormonen. Junk food kan de groei van stresshormonen veroorzaken die een persoon gemakkelijker gestrest maken.
4. Sport
Lichaamsbeweging is inderdaad de beste manier om te ontspannen voor kantoormensen, dus het kan een krachtige manier zijn om stress te behandelen. Regelmatige lichaamsbeweging kan hormonen produceren die een gevoel van geluk kunnen geven dat vergelijkbaar is met seks. Er zijn twee mogelijkheden om te sporten voor kantoormedewerkers, namelijk 's ochtends voor het werk en 's avonds na het werk. De voordelen van lichaamsbeweging kunnen ook de kwaliteit van de slaap verbeteren. De ideale duur voor lichaamsbeweging is 60-90 minuten.
5. Kwaliteitsslaap
Gebrek aan slaap kan ook van invloed zijn op stress, waardoor je prikkelbaarder wordt en stressniveaus worden opgewekt. Het is een goed idee om niet te laat te slapen en een nachtrust van minimaal 7-8 uur in te stellen om een goede nachtrust te krijgen.
6. Een hobby uitoefenen
Als je alleen voor je werk leeft, verdien je het om gemakkelijk gestrest te zijn. Zoek dus een hobby om je vrije tijd te vullen met activiteiten die je enthousiasme vergroten en ook nuttig zijn voor je psyche. Wie weet is deze hobby iets nuttigs en productiefs om te ontwikkelen.
7. Gooi één keer per week gadgets weg
Te lang blijven hangen gadgets kan ook een oorzaak van stress zijn. Afgezien van het zien van onnodige dingen en het verkorten van vrije tijd, blijf in contact met gadgets in weekend het zal je naar je werk laten kijken. Probeer minimaal een keer per week geen verbinding te maken met gadgets en neem een pauze van internetblootstelling. Scherm gadgets zal vermoeidheid van de ogen veroorzaken en u gemakkelijk gestrest maken. De ogen laten rusten van "technologie" is de juiste stap om stress te verlichten die meestal voorkomt bij kantoormensen.
8. Maximaliseer kantoortijd
De andere meest effectieve manier om stress te verlichten, is door uw tijd of kantooruren op de juiste manier te maximaliseren. Gebruik uw werktijd voor werk, niet voor iets anders, dus u hoeft de duur niet te verlengen en op kantoor te blijven hangen.
Als u meer wilt weten over het verlichten van stress voor kantoormensen en andere gezondheidsgerelateerde tips, kunt u rechtstreeks vragen aan . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter , je kunt ervoor kiezen om te chatten via Video-/spraakoproep of Chatten .
Lees ook:
- 5 voordelen van yoga voor de geestelijke gezondheid
- 5 gevaren van sociale media voor geestelijke gezondheid
- 4 psychische aandoeningen die mensen in de omgeving kunnen overkomen
