, Jakarta – Ramadan mag voor moeders die borstvoeding geven geen belemmering zijn om te vasten. Tijdens het vasten kunnen moeders nog steeds zorgen voor voldoende voeding en voeding voor kinderen. Vasten vermindert niet de inname die de moeder consumeert, maar verandert alleen de tijd en het eetpatroon.
Lees ook: Hier is een gezonde levensstijl tijdens het vasten
Laat het vasten er niet voor zorgen dat de moeder en baby die nog borstvoeding geven, geen voedingsinname hebben. Probeer deze gezonde tips voor vasten tijdens het geven van borstvoeding te volgen.
1. Let op het menu bij Suhoor en Iftar
Net als bij andere mensen, mogen moeders die borstvoeding geven alleen eten bij zonsopgang, iftar en enige tijd voor het slapengaan. Het zou dus beter zijn als de moeder meer aandacht besteedt aan de voedingsinname en voeding die de moeder consumeert. Zorg ervoor dat de voeding van de moeder volledige voedingsstoffen bevat, zoals koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten, groenten en fruit.
2. Consumptie van gezonde snacks op tijd na Iftar
Na het verbreken van het vasten hebben moeders veel mogelijkheden om snacks te eten tot het ochtendgloren. Kies in plaats daarvan bij het eten van snacks voor gezonde en voedzame snacks, zoals gekookt fruit of groenten. De consumptie van veel groenten en fruit komt tegemoet aan de vitamine- en mineralenbehoefte van moeders die borstvoeding geven.
Lees ook: Moeders die borstvoeding geven, moeten deze voedingsmiddelen vermijden
3. Zorg ervoor dat aan de vloeistofbehoeften wordt voldaan
Let naast het nuttigen van gezond voedsel en snacks op de dagelijkse vochtinname van uw moeder. Naast het beïnvloeden van de productie van moedermelk, helpt een adequate vochtbehoefte tijdens het vasten het lichaam van de moeder ook om uitdroging te voorkomen.
Gewoonlijk hebben volwassenen 8 tot 12 glazen per dag nodig om aan de dagelijkse vochtbehoefte te voldoen. Afgezien van mineraalwater, kunnen moeders ook fruit consumeren dat water bevat om de vochtinname in het lichaam te verhogen.
4. Vermijd inspannende activiteiten tijdens het vasten
Tijdens het vasten kunnen moeders nog steeds activiteiten uitvoeren zoals gewoonlijk. U moet echter activiteiten vermijden die te vermoeiend zijn. Overmatige activiteit zal het lichaam van de moeder vermoeid maken, terwijl de moeder borstvoeding moet blijven geven en niet mag eten of drinken tot iftar. Vermenigvuldig indien nodig de rest om energie te besparen.
5. Neem supplementen
Sommige moeders nemen gewoonlijk supplementen die kunnen helpen bij het op gang brengen van de melkproductie tijdens het geven van borstvoeding. Er zijn verschillende soorten, moeders kunnen ze kopen op basis van hun behoeften. Neem supplementen na het eten van sahur en indien nodig na het verbreken van het vasten.
6. Bespreek met de dokter
Er is niets mis mee om met de arts te overleggen voordat de moeder besluit te vasten tijdens het geven van borstvoeding. Je moet ook letten op de conditie en leeftijd van de Little One. Vergeet niet, downloaden sollicitatie omdat moeders via deze applicatie op elk moment vragen aan artsen kunnen stellen over het probleem van vasten en borstvoeding in termen van gezondheid.
7. Blijf borstvoeding geven
Als de moeder aan het vasten is, ga dan door met het geven van moedermelk aan het kind zoals gewoonlijk. Hoe meer moeders hun kinderen vaak moedermelk geven, hoe meer het lichaam ook melk aanmaakt. Dus wees niet bang voor een gebrek aan moedermelk als je aan het vasten bent, oké?
Naast directe borstvoeding kunnen moeders ook 's nachts moedermelk afkolven voor de melkopname van het kind gedurende de dag als de moeder ver van het kind moet zijn. Er wordt dus nog steeds aan de moedermelkbehoefte van uw kind voldaan.
Lees ook: Moeders die borstvoeding geven, kan vasten of niet?
Vasten mag voor moeders geen belemmering zijn om de baby borstvoeding te blijven geven. Als de moeder meer wil weten over borstvoeding en vasten vanuit een religieus perspectief, kan ze de applicatie Search Ustadz gebruiken en de Ustadz rechtstreeks vragen om de beste informatie en oplossingen te krijgen. De ramadan wordt dus een gezegendere maand voor moeders die borstvoeding geven.
Verwijzing:
De Aziatische ouders. Toegankelijk in 2021. Borstvoeding en vasten tijdens de ramadan: complete gids voor moeders.
De gezonde moslims. Toegankelijk in 2021. Vasten tijdens de ramadan als moeder die borstvoeding geeft.
