, Jakarta - Woede wordt vaak gezien als een negatieve en destructieve emotie die onderdrukt moet worden. In feite is woede een positieve reactie als deze constructief wordt gebruikt. Woede kan een kracht zijn die een persoon drijft om sterk te zijn om doelen te bereiken in het licht van problemen en obstakels.
Woede is een manier om persoonlijke grenzen aan te geven wanneer iemand een fout maakt, en wanneer het geuit wordt, kan het een goede eerste stap zijn in de richting van het oplossen van een probleem. Woede is echter verdeeld in gezonde woede en ongezonde woede. Hoe de twee te onderscheiden?
Lees ook: 7 soorten voedingsmiddelen die mensen met hypertensie moeten vermijden
Verschil tussen gezond en ongezond boos
Het is belangrijk om onderscheid te kunnen maken tussen gezonde woede en ongezonde woede. Op die manier zul je beter begrijpen of de woede die zich voordoet, goede woede is en zelfverzekerder zijn wanneer je het uit. Of je realiseert je dat het uiten van woede ongezond is en je wilt manieren vinden om ongezonde woede te beheersen.
Houd er rekening mee dat woede op vier manieren wordt uitgedrukt, namelijk agressief, passief-agressief, onderdrukkend en assertief. Agressieve, passief-agressieve en onderdrukkende manieren zijn ongezonde vormen van woede, terwijl assertiviteit een gezonde vorm van woede is. De meeste mensen blijven consequent op een of twee manieren om boos te worden, afhankelijk van de omstandigheden.
Gezond Boos
Gezonde woede wordt uitgedrukt als een gepassioneerde emotie gericht op het oplossen van problemen of het communiceren van onrecht. Deze gevoelens zijn tijdelijk en verdwijnen niet zodra er een oplossing is gevonden. Gezonde woede wordt uitgedrukt met weinig of geen wrok.
Gezonde woede gaat niet over wraak nemen, macht hebben of een ander pijn doen (verbaal of fysiek). Gezonde boosheid wordt duidelijk en effectief gecommuniceerd en je wordt niet met boosheid bezig gehouden. Dit kan een duidelijke indicatie zijn dat boosheid gezond is als je je daardoor opgelucht voelt en oké bent met jezelf en anderen.
Lees ook: Overwin hoge bloeddruk met deze 5 vruchten
ongezonde woede
Ongezonde woede veroorzaakt gedachten dat je andere mensen pijn wilt doen, waardoor ze voelen hoe jij je voelt of erger. Gevoelens van woede kunnen zo sterk zijn dat je je bedreigd voelt de controle te verliezen. Ongezonde woede kan beangstigend zijn, omdat je er je geduld door kunt verliezen.
Je weet dat ongezonde woede destructief is als het anderen schaadt (emotioneel of fysiek) en slecht voor jezelf is. Een ander teken van ongezonde boosheid is als je het moeilijk vindt om je boosheid los te laten en je na een incident bezig blijft met negatieve gedachten over jezelf of anderen.
De wortel van ongezonde woede ligt meestal in de emotionele bagage uit het verleden. Als je vermoedt dat achter al je woede en haat diepe pijn of verdriet schuilgaat, gevoelens van afwijzing, verwaarlozing, vernedering of vernedering, dan komt woede hoogstwaarschijnlijk voort uit gevoelens die in het verleden niet goed zijn verwerkt.
Het is moeilijk te herkennen of toe te geven dat er andere gevoelens achter woede zitten. Deze ontkenning is niet verrassend, omdat emoties kunnen worden onderdrukt en in stand gehouden als een manier om op dit moment met pijn of verdriet om te gaan.
Lees ook: 3 Oefentips voor mensen met hypertensie
Het belang van het beheersen van woede
Het doel van het beheersen van woede is om ongezonde uitingen van woede om te zetten in gezonde communicatie. Dit is moeilijk te doen zonder nauwkeurig ongewenst gedrag te definiëren.
Praat met een psycholoog via de app het kan nodig zijn om de wortel of bron van de woede te identificeren. Zo krijg je steun als je over je ervaringen en gevoelens praat. Counseling helpt om triggers bij jezelf te identificeren. Dan kun je leren je gevoelens te uiten zonder jezelf en anderen pijn te doen.
