, Jakarta – Het is normaal dat je je zwak voelt tijdens het vasten, omdat je tien uur lang geen eten en drinken krijgt. Na het verbreken van het vasten met een compleet voedselmenu, zou je lichaam fris en energiek moeten zijn.
Maar wat als het lichaam zich nog steeds zwak voelt na het verbreken van het vasten? Er zijn mensen die beweren deze aandoening tijdens het vasten te ervaren. Zelfs als ze zo zwak zijn, zijn sommige mensen niet sterk genoeg om Tarawih-gebeden te verrichten. Dus, wat zorgt er precies voor dat het lichaam zich zwak voelt na het verbreken van het vasten? Bekijk hier het antwoord.
Tijdens het vasten zal je lichaam een calorie- en vochttekort ervaren, waardoor het lichaam zwak wordt. Iftar zou een tijd moeten zijn waarin onze caloriebehoefte en vochtinname worden teruggegeven, zodat het lichaam weer energiek wordt. In sommige gevallen kan het verbreken van het vasten echter leiden tot zwakte. Dit zijn de dingen die de oorzaak kunnen zijn:
Hypoglykemie of lage bloedsuikerspiegel
U kunt zich verrast voelen en zich afvragen, waarom na het verbreken van de snelle bloedsuikerspiegel in het lichaam eigenlijk dalen? In feite kan deze aandoening optreden als u, wanneer u uw vasten verbreekt, onmiddellijk grote hoeveelheden zoet voedsel eet. Zoet voedsel dat wordt geconsumeerd tijdens het verbreken van het vasten, is meestal in de vorm van eenvoudige koolhydraten, omdat ze een zeer hoog suikergehalte bevatten. Bijvoorbeeld compote, fruitijs, cendol, frisdranken en andere.
Simplex-koolhydraten kunnen, wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel drastisch stijgt. Bloedsuikerspiegels die drastisch stijgen, zullen leiden tot de afgifte van overmatig insulinehormoon dat werkt om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Een overmatige toename van insuline zal dus ook leiden tot een drastische daling van de bloedsuikerspiegel, zodat hypoglykemie kan optreden met symptomen van zwakte en duizeligheid tot gevolg.
Lees ook: Inleiding tot hypoglykemie en hoe deze te overwinnen?
Gek als je snel breekt
Te veel eten tijdens het verbreken van het vasten kan een volle maag veroorzaken. opgeblazen gevoel ). De toestand van de maag die te vol is, zal er zelfs voor zorgen dat het lichaam zwak, duizelig en misselijk wordt.
Maagontsteking of gastritis
Deze aandoening kan optreden als u bij het verbreken van het vasten onmiddellijk te pittig of te zuur voedsel eet.
Te veel MSG consumeren
Zwakte na het verbreken van het vasten kan ook een symptoom zijn van overmatige consumptie van MSG. Chinees restaurant syndroom ). Als u bijvoorbeeld uw vasten verbreekt, eet u onmiddellijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan MSG.
Lees ook: 4 eetgewoonten om te vermijden tijdens Iftar
Naast de bovenstaande dingen kunnen lichamelijke zwakte en duizeligheid ook worden veroorzaakt door andere aandoeningen buiten het verbreken van het vasten, bijvoorbeeld:
- Bloedarmoede
- Uitdroging, als je niet genoeg drinkt bij het verbreken van je vasten
- Lage bloeddruk of hypotensie
- Bepaalde ziektetoestanden, zoals griep, diabetes en elektrolytentekorten
- Spanning.
Om de exacte oorzaak van uw klachten te achterhalen, dient u nader in gesprek te gaan met een huisarts. De arts zal de klachten die u voelt verder onderzoeken door middel van lichamelijk onderzoek. Indien nodig zal de arts de bloedsuikerspiegel, elektrolytspiegel, bloeddruk en bloedonderzoek controleren.
Als de arts een bepaalde ziekte vaststelt, kan de huisarts u doorverwijzen naar een internist om de ziekte verder op te sporen. Daarna kan de nieuwe arts afhankelijk van de oorzaak de juiste behandeling voor uw klacht geven.
Om te voorkomen dat het lichaam zwak wordt na het verbreken van het vasten, wordt het volgende aanbevolen:
- Eet geen zoet voedsel of teveel voedsel tijdens het verbreken van het vasten.
- We raden u aan om aan uw vochtbehoefte te voldoen door veel water te drinken in plaats van koolzuurhoudende dranken of dranken die te zuur zijn en cafeïnehoudende dranken, vooral wanneer u uw vasten verbreekt.
- Vermijd te pittig eten bij het verbreken van het vasten.
- Vermijd roken en het drinken van alcoholische dranken.
- Genoeg slaap.
- Vervul je caloriebehoefte door voedzaam voedsel te eten zoals je nodig hebt, niet overmatig en niet tekort, zodat het lichaam niet zwak en ondervoed is tijdens het vasten.
Lees ook: Volg deze 4 tips om niet zwak te worden tijdens het vasten
U kunt de arts ook vragen naar uw gezondheidsproblemen door de applicatie te gebruiken . U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
