Hier zijn gezonde voedingsmiddelen om rachitis te voorkomen

, Jakarta – Het behouden van de gezondheid van de botten is één ding dat heel belangrijk is voor het leven. Bot heeft een zeer vitale functie voor het menselijk leven. Botten hebben ook een beschermende functie voor organen die heel belangrijk zijn in het menselijk lichaam. Niet alleen dat, botten hebben ook een metabolische functie die wordt gebruikt om mineralen of voedingsstoffen op te slaan die het lichaam nodig heeft.

Lees ook: Gebrek aan vitamine D en calcium trigger-rachitis, echt waar?

Het hebben van gezonde botten voorkomt verschillende ziekten, waaronder rachitis. Rachitis is een ziekte die de botten aantast en wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine D, calcium of fosfaat. Deze ziekte zorgt ervoor dat de botten zwak worden en de botten zachter worden.

Niet alleen volwassenen, ook kinderen zijn vatbaar voor rachitis. Er zijn verschillende factoren die ervoor zorgen dat kinderen rachitis ontwikkelen, zoals gebrek aan blootstelling aan de zon, zelden melk consumeren en een vegetarisch dieet volgen.

Het kan nooit kwaad om de symptomen te kennen die worden ervaren als een persoon of kind rachitis heeft, namelijk:

1. Pijn in botten en broze botten

Een persoon met rachitis ervaart botpijn. Hetzelfde geldt voor kinderen die rachitis hebben. Deze aandoening maakt het kind terughoudender om te bewegen vanwege de pijn die in de botten wordt gevoeld.

2. Veranderingen in botvorm

Rachitis veroorzaakt veranderingen in de vorm van de botten. Mensen met rachitis zijn erg vatbaar voor deze aandoening.

3. Ontwikkelingsstoornissen

Bij kinderen kan rachitis een verminderde ontwikkeling van het kind veroorzaken. De lengte van kinderen met rachitis zal lager zijn dan die van normale kinderen.

Lees ook: Herken rachitis, de oorzaak van ontwikkelingsstoornissen bij kinderen

Gezonde voeding om rachitis te voorkomen

Naast een gebrek aan blootstelling aan de zon, kan rachitis ook worden veroorzaakt door een gebrek aan consumptie van gezond voedsel als bron van vitamine D en calcium. De volgende zijn gezonde voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd om het ontstaan ​​van rachitis te voorkomen, namelijk:

1. Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten

Het eten van veel voedsel met een hoog vitamine D-gehalte kan rachitis voorkomen, het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, kanker, hartaandoeningen en depressie verminderen. Er zijn verschillende voedselbronnen van vitamine D die je kunt consumeren, zoals:

  • Eigeel. Een eidooier bevat ongeveer 40 IE vitamine D.

  • Zalm. Behalve dat het beroemd is als bron van omega 3, heeft zalm ook een voldoende hoog vitamine D-gehalte. 3 ons verwerkte zalm bevat ongeveer 447 IE vitamine D.

  • Gietvorm. Voor degenen onder u die een vegetarisch patroon hebben, het eten van paddenstoelen voldoet aan de behoeften van vitamine D in het lichaam.

2. Voedingsmiddelen die veel calcium bevatten

Niet alleen voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, voedingsmiddelen die veel calcium bevatten, kunnen ook voorkomen dat u rachitis krijgt. De volgende voedingsmiddelen kunnen worden geconsumeerd om aan de calciumbehoefte te voldoen, namelijk:

  • Melk. Alle melksoorten hebben namelijk een redelijk goed calciumgehalte. U kunt ook zuivelproducten zoals yoghurt en kaas consumeren om de botten gezond te houden en rachitis te voorkomen.

  • Groene groente. Groene groenten zoals spinazie, boerenkool, broccoli en radijs bevatten ook voldoende calcium, dus het is goed voor u om ze te consumeren om de gezondheid van de botten te behouden.

Gebruik de app om de arts rechtstreeks te vragen naar goede voeding om de gezondheid van de botten te behouden. Kom op, downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play nu!

Lees ook: 5 symptomen van kinderen met rachitis

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found