Blootstellingstherapie om paniekstoornis te behandelen

, Jakarta – Ervaar je plotselinge angstaanvallen en intense angst die enkele minuten aanhouden? Hartkloppingen, zweten en het gevoel hebben dat je niet kunt ademen of denken.

Gebeurde deze aanval op een onvoorspelbaar moment zonder duidelijke trigger, en maakte u zich zorgen over een andere mogelijke aanval? Als dat het geval is, heb je last van een paniekstoornis. Een van de manieren om paniekstoornis te behandelen is door middel van blootstellingstechnieken. Bekijk hier meer informatie!

Lees ook: Wordt paniekstoornis veroorzaakt door sociale fobie?

Blootstellingstherapie voor paniekstoornis leren kennen

Blootstellingstherapie is een psychologische behandeling die is ontwikkeld om mensen te helpen omgaan met hun angsten. Wanneer mensen ergens bang voor zijn, hebben ze de neiging om het gevreesde object, de gevreesde activiteit of de situatie te vermijden.

Deze vermijding kan op korte termijn helpen om angstgevoelens te verminderen, maar op lange termijn kan het nog erger zijn. In dergelijke situaties bevelen psychologen wetenschappelijk exposure-therapieprogramma's aan om vermijdings- en angstpatronen te doorbreken.

In deze vorm van therapie creëren psychologen een veilige omgeving om individuen te 'blootstellen' aan de dingen die ze vrezen en vermijden. Blootstelling aan het gevreesde object, de gevreesde activiteit of de situatie in een veilige omgeving helpt angst en vermijding te verminderen.

Er zijn verschillende variaties van blootstellingstherapie om aan uw behoeften te voldoen. De psycholoog bepaalt welke vorm van exposuretherapie geschikt is.

1. In vivo belichtingstechnieken

Blootstellingstherapie omvat het rechtstreeks omgaan met het object, de situatie of de activiteit die in het echte leven wordt gevreesd. Iemand met angst voor slangen kan bijvoorbeeld de opdracht krijgen om een ​​slang vast te houden, of iemand met sociale angst kan de opdracht krijgen om een ​​toespraak te houden voor een publiek.

2. Blootstelling aan verbeelding

Visualiseer het gevreesde object, de situatie of de activiteit duidelijk. Iemand met bijv Post-traumatische stress-stoornis kan worden gevraagd om de traumatische ervaring te herinneren en te beschrijven om gevoelens van angst te verminderen.

Lees ook: Paniekaanval Aanval, doe deze 4 dingen

3. Virtual Reality-blootstelling

In sommige gevallen kan virtual reality-technologie worden gebruikt wanneer in vivo blootstelling niet succesvol is. Een persoon met vliegangst kan bijvoorbeeld een virtuele vlucht maken in het kantoor van een psycholoog, met behulp van apparatuur die het zicht, geluid en de geur van vliegtuigen biedt.

4. Interoceptieve blootstelling

Het opzettelijk toebrengen van onschadelijke, maar angstige, fysieke sensaties. Een persoon met een paniekstoornis kan bijvoorbeeld worden geïnstrueerd om op zijn plaats te rennen om zijn hart sneller te laten kloppen, en van daaruit zal hij leren dat deze sensatie onschadelijk is.

Na verloop van tijd zal blootstellingstherapie mensen met een paniekstoornis laten wennen aan de situaties die hen hebben veroorzaakt. Blootstellingstherapie kan helpen om eerder geloofde associaties te verzwakken en hem te helpen omgaan met zijn angsten, waardoor hij zijn angstgevoelens kan beheersen.

De gemiddelde persoon heeft een paniekstoornis gehad

De oorzaken van paniekstoornis zijn niet duidelijk begrepen. Onderzoek heeft aangetoond dat paniekstoornis genetisch gelinkt kan zijn. Paniekstoornis wordt ook geassocieerd met belangrijke overgangen die zich in het leven voordoen.

Naar de universiteit gaan, trouwen of je eerste kind krijgen zijn belangrijke levensovergangen die stressvol kunnen zijn en een paniekstoornis kunnen veroorzaken. Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door De Amerikaanse Psychologische Vereniging De meeste mensen krijgen een of twee keer in hun leven een paniekaanval. 1 op de 75 mensen in de wereld heeft een paniekstoornis.

Lees ook: Mythen of feiten over pesten veroorzaken een sociale angststoornis

volgens Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid , hebben vrouwen twee keer zoveel kans als mannen om een ​​paniekstoornis te ontwikkelen. Paniekstoornis kan worden behandeld met een behandelingsfocus op het verminderen of elimineren van symptomen, waaronder blootstellingstherapie.

Naast therapie wordt, indien nodig, mensen met een paniekstoornis ook een medische behandeling aanbevolen. Niet alleen medicatie en therapie, mensen met een paniekstoornis wordt ook aangeraden om enkele veranderingen in levensstijl door te voeren, namelijk:

1. Houd een regelmatig schema aan.

2. Beweeg regelmatig.

3. Zorg voor voldoende slaap.

4. Vermijd het gebruik van stimulerende middelen zoals cafeïne.

Voor meer informatie over het beheer van paniekstoornis, kunt u rechtstreeks vragen aan: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing te bieden. Het is genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. Paniekstoornis.
Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid. Ontvangen 2020. Paniekstoornis: wanneer angst overweldigt.
Amerikaanse psychologische vereniging. Toegang tot 2020. Wat is blootstellingstherapie?

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found