Jakarta - Heb je de gewoonte om op je nagels te bijten? Deze veel voorkomende gewoonte verschijnt meestal wanneer iemand zich in een staat van angst bevindt. Toch zijn er ook mensen die deze gewoonte doen om hun eigen bevrediging te krijgen, zonder duidelijke reden.
De gewoonte om nagels te bijten blijkt echter verband te houden met de psychologische aspecten van een persoon. Zoals ik al eerder zei, kan het zijn omdat je ergens bang voor bent, of gewoon omdat je je verveelt. Meer details, zie in de volgende discussie, kom op!
Lees ook: Gezondheidsproblemen zijn te zien aan de vorm van de nagels
Angst tot verveling is de reden achter de gewoonte om op je nagels te bijten
De gewoonte om nagels te bijten heeft iets te maken met iemands psychologie, hier zijn enkele mogelijke redenen:
1. Angst
De gewoonte om nagels te bijten wordt beschouwd als een soort gedragsstoornis, die meestal wordt gedaan om jezelf te kalmeren als je je angstig of gestrest voelt. Bijvoorbeeld wanneer u in paniek raakt omdat u in het openbaar moet spreken, naar een sollicitatiegesprek gaat en andere soorten stressvolle situaties.
2. Met betrekking tot het perfectionistische karakter
De gewoonte om nagels te bijten geeft niet alleen het niveau van stress of angst van een persoon aan. volgens Tijdschrift voor gedragstherapie en experimenteel , laat de gewoonte om nagels te bijten ook zien dat de persoon erg perfectionistisch is.
Perfectionisten willen meestal dat alles perfect verloopt zoals verwacht. Dan, wanneer zijn verlangen niet wordt vervuld, zal hij zijn frustratie tonen door op zijn nagels te bijten.
Lees ook: Nagels zijn vaak kapot, misschien zijn deze 5 dingen de oorzaak
3. Verveeld voelen
De gewoonte om nagels te bijten kan ook ontstaan doordat iemand zich verveelt, bijvoorbeeld terwijl hij ergens op wacht, hij onbewust op zijn nagels bijt om de leegte op te vullen.
Nou, als je de gewoonte hebt om op je nagels te bijten, probeer dan te onthouden of de reden hetzelfde is als sommige van de mogelijke oorzaken hierboven. Als dat zo is, kun je deze gewoonte verminderen door te proberen je emoties en gedachten te beheersen, om rustiger te worden. Als u advies nodig heeft van een arts of psycholoog, kunt u de applicatie gebruiken .
Tips om te stoppen met nagelbijten
Gewoonten zijn moeilijk te veranderen. Dat betekent echter niet dat de gewoonte om nagels te bijten niet kan worden geëlimineerd. Hoewel het tijd en geduld kost, zijn hier enkele manieren waarop je kunt proberen de gewoonte van het bijten op je nagels te doorbreken:
- De trigger vinden
Om de gewoonte om op je nagels te bijten te stoppen, moet je eerst uitvinden waardoor het wordt veroorzaakt. Komt het door bepaalde emoties, zoals angst of verveling, of door andere dingen. Als de trigger angst is, kun je op zoek gaan naar gezonde alternatieven voor het beheersen van angst, zoals meditatie, enzovoort.
- Andere activiteiten zoeken
Houd je mond bezig door te zoeken naar andere activiteiten, zoals kauwgom kauwen of snoep zuigen. Op die manier kun je na verloop van tijd de gewoonte om op je nagels te bijten vergeten. Daarnaast kun je ook andere activiteiten zoeken om je handen bezig te houden, zoals knijpen stressbal .
Lees ook: Het slechte effect van nagelbijtgewoonten voor de gezondheid
- Breng nagellak aan
Het aanbrengen van nagellak kan je tong een slechte smaak geven als je op je nagels bijt. Dit kan na verloop van tijd helpen voorkomen dat je op je nagels bijt.
- Gebruik handschoenen
Hoe vreemd het ook klinkt, handschoenen kunnen fungeren als een fysieke barrière tussen je mond en je nagels, waardoor je lui wordt om op je nagels te bijten.
- Focus wijzigen in slechts één vinger
Soms is het moeilijk om in één keer een gewoonte te doorbreken. Daarom kun je het opdelen in kleine stappen. Door bijvoorbeeld maar op één vinger te focussen. Probeer niet eerst op je duimnagel te bijten, focus dan op je wijsvinger enzovoort.
Natuurlijk vereist het overwinnen van de gewoonte om nagels te bijten consistentie en vastberadenheid. Bovendien heeft iedereen een andere tijd om de gewoonte van het nagelbijten onder controle te houden. Dus wees geduldig en blijf proberen.
