Jakarta – Voel je je te mager omdat je vaak geen eetlust hebt? Als u van plan bent uw gewicht te verhogen of voor moeders die willen dat hun kinderen dikker worden, gebruikt u meestal eetlustverhogende supplementen. Het effect van het nemen van dit supplement kan echter voor elke persoon anders zijn.
Deze eetlustverhogende supplementen bevatten over het algemeen verschillende stoffen waarvan wordt aangenomen dat ze de eetlust verhogen. Als je echter bang bent voor de bijwerkingen van deze supplementen, kun je ook alleen bepaalde voedingsmiddelen eten die stoffen bevatten die de eetlust verhogen. Welke stoffen kunnen de eetlust verhogen? Dit zijn de soorten!
- Omega-3
Omega-3 is een van de voedingsstoffen waarvan wordt aangenomen dat ze nuttig zijn voor het vergroten van de eetlust. Omega-3 is een essentieel vetzuur dat je lichaam nodig heeft bij het eten van bepaalde voedingsmiddelen, omdat deze stoffen niet door het lichaam zelf kunnen worden aangemaakt. Visoliesupplementen bevatten een hoge bron van omega-3.
Zoals geschreven Gezond eten , zullen kankerpatiënten die dagelijks omega-3 consumeren in de vorm van visoliesupplementen sneller gewichtstoename ervaren dan degenen die geen omega-3 consumeren. Visoliesupplementen alleen bevatten meestal 40 calorieën per theelepel. Daarom, als u geen overmatige gewichtstoename wilt ervaren, vermijd dan het consumeren van visolie in te veel doses.
Naast visolie vind je omega-3 ook in andere voedingsmiddelen zoals vis, zeevruchten , eieren, volkoren granen, noten, oesters en donkergroene groenten zoals spinazie, boerenkool en paksoi.
Lees ook: 6 tips voor het kiezen van visoliesupplementen
- Zink of Zink
Wanneer je een gebrek aan eetlust ervaart, kan het zijn dat je lichaam een zinktekort of zink heeft. Omdat zink niet alleen functioneert om eiwitten te binden, maar ook om de eetlust te verhogen. Deze toestand van geen eetlust is eigenlijk gevaarlijk, omdat de voedingsbehoeften in het lichaam niet goed kunnen worden vervuld en het vatbaar maken voor ziekten. Een onderzoek uitgevoerd Dialyse en transplantatie verklaarde dat mensen die dialyse ondergingen vanwege nierfalen en gedurende 60 dagen zinksupplementen kregen, een verhoogde eetlust hadden in vergelijking met degenen die geen dagelijkse zinksupplementen kregen.
De menselijke behoefte aan zink is niet hetzelfde. Mannen hebben het meestal meer nodig dan vrouwen. Welnu, zink kan worden verkregen uit natuurlijke bronnen, zowel dierlijk als plantaardig, zoals rood vlees, gevogelte, zeevruchten oesters, zuivelproducten, noten, granen en pompoenpitten. Verschillende soorten groene groenten zoals spinazie, asperges, basilicum, broccoli en erwten kunnen ook de juiste keuze zijn.
- Vitamine B1
Een gebrek aan vitamine B1 in het lichaam kan leiden tot een gebrek aan eetlust. Niet alleen dat, gewichtsverlies en een hoger energieverbruik zijn ook de gevolgen van dit vitaminetekort. Voldoe aan de behoeften van vitamine B1 door voedsel te eten zoals granen, volle granen, eieren, melk, groene groenten, enzovoort. Gebruik het echter met mate, want te veel vitamine B1 in het lichaam zal symptomen veroorzaken zoals diarree, verlies van eetlust en misselijkheid en braken.
Lees ook: Wil je vet? Dit is een gezonde manier om het te doen
Kies altijd voor gezonde gerechten om je eetlust te vergroten. Als u gezondheidsproblemen heeft, kunt u de applicatie gebruiken altijd en overal contact opnemen met een arts. Daarnaast kunt u ook bij de huisarts terecht voor het bespreken van gezondheidsklachten door Spraak-/videogesprek en Chatten . Kom op, downloaden nu!
