Deze 5 slechte gewoonten veroorzaken rugpijn

, Jakarta - Werk dat zich ophoopt, kan ervoor zorgen dat iemand rugpijn krijgt door te veel zitten. Rugpijn kan een persoon ongemakkelijk maken. Dit kan activiteiten belemmeren en ook de gezondheid verstoren.

Rugpijn kan worden gevoeld wanneer de wervelkolom gewond is of de wervelkolomspieren beschadigd zijn. Bovendien kan rugpijn ook worden veroorzaakt door verschuiving van de tussenwervelschijven en kunnen spieren opzwellen of scheuren. In ernstige omstandigheden zullen de zenuwen onder druk komen te staan.

De meeste mensen hebben wel eens rugpijn gehad. Over het algemeen wordt dit veroorzaakt door dagelijkse gewoonten die spieren of gewrichten gespannen en gestrest kunnen maken. Als je vaak rugpijn hebt, zijn er verschillende dingen die je kunt vermijden, namelijk:

  1. Zittend met een slungelige houding

Veel mensen brengen hun dagelijks leven zittend door. Er zijn echter niet weinig mensen die gebogen zitten. Omdat wanneer een persoon vaak in een gebogen positie zit, de normale kromming van de wervelkolom kan veranderen. Een ander gevolg is dat ook de schijfgewrichten in de rug beschadigd kunnen raken. Dit kan leiden tot artritis of chronische gewrichtspijn.

  1. Vaak zware bagage tillen

Iemand die vaak zware bagage tilt, heeft een grotere kans op rugpijn. Bijvoorbeeld iemand die altijd een te zware tas draagt. Dat komt omdat de wervelkolom herhaaldelijk druk voelt, waardoor de spieren gestrest raken en pijn krijgen. Bovendien neemt het risico aanzienlijk toe als de lichaamshouding verkeerd is bij het optillen.

De manier om een ​​zwaar voorwerp op te pakken is door het niet met beide handen vast te houden, maar door te hurken en dan door je knieën te buigen en je lichaam rechtop te zetten. Een andere manier is om de hoeveelheid bagage of termijnen meerdere keren te verminderen bij het vervoeren van goederen en niet allemaal tegelijk.

  1. Stoornissen in slaappatronen

De onderzoekers zeggen dat de toestand van de cellen in de wervelkolom afhankelijk is van de stabiliteit van iemands dag- en nachtcycli. Wanneer deze cyclus om welke reden dan ook wordt verstoord, beginnen deze cellen aandoeningen zoals chronische ontstekingen te ervaren en wordt de persoon vatbaarder voor rugpijn.

  1. De hele dag staan

Eerder is al besproken dat te veel zitten rugpijn kan veroorzaken. Blijkbaar kan de hele dag staan ​​hetzelfde veroorzaken voor de gezondheid. De positie van een persoon bij het staan ​​kan ook de conditie van de nek, ruggengraat en schouders beïnvloeden.

Een verkeerde houding kan afwijkingen in het ruggenmerg veroorzaken, zoals het ervaren van chronische pijn en een kromme wervelkolom. Om dit te voorkomen, moet de houding van het lichaam bij het staan, zitten en liggen een beetje druk uitoefenen op de spieren en banden. Dit is om het ruggenmerg op zijn plaats te houden, vooral bij bewegen en sporten.

  1. Te gefocust op telefoon

Tegenwoordig hebben de meeste mensen de gewoonte om te lang naar hun mobiele telefoon of gadget te kijken. Blijkbaar kan te lang naar beneden kijken bij het gebruik van gadgets gevaarlijk zijn voor de gezondheid van de rug. Te lang buigen kan nekpijn veroorzaken, wat uw rug kan aantasten.

Bovendien stelt een nieuwe studie dat wanneer een persoon een kort sms-bericht leest, dit de belasting van het ruggenmerg tot 20 kilogram kan verhogen. Het dagelijks gebruik van gadgets kan de natuurlijke kromming van de wervelkolom en nek elimineren. Een verkeerde houding bij een persoon kan leiden tot ernstige en chronische kromming van de wervelkolom. Beperk daarom het gebruik van gadgets.

Dat zijn 5 slechte gewoonten die rugpijn kunnen veroorzaken. Als u hier nog vragen over heeft, artsen van klaar om te helpen. De enige manier is downloaden sollicitatie in smartphone jij! U kunt ook medicijnen kopen bij . Je bestelling wordt binnen een uur bij je thuisbezorgd!

Lees ook:

  • 6 oorzaken van rugpijn en hoe deze te overwinnen?
  • Rugpijn genezen met acupunctuur, kan dat?
  • Eenvoudige stappen om rugpijn te overwinnen

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found