Jakarta - Hamstringblessures zijn het type blessure dat atleten het vaakst aanvalt. Deze verwondingen variëren van acute hamstringspierbelasting en -ruptuur tot chronische proximale hamstringtendinopathie. Acute verrekkingen van de hamstring zijn de meest voorkomende spierverrekkingen met een hoog herhalingspercentage en leiden tot langdurige afwezigheid van sportactiviteiten.
Bij professionele atleten zijn acute hamstringblessures verantwoordelijk voor 15 procent van de meest voorkomende verwondingen bij Australische professionele atleten en bij 12 procent van de Britse professionele atleten. De hamstring bestaat uit drie grote spieren die fungeren als schakels tussen botten en spieren. De hamstrings bevinden zich aan de achterkant van de dij, langs de heup tot aan de onderknie.
De hamstringspieren spelen niet zo'n grote rol als je staat en loopt. Wanneer u echter volledige activiteiten uitvoert waarbij u uw knieën moet buigen, zoals hardlopen, klimmen of springen, zullen deze spieren optimaal werken.
Lees ook: Redenen waarom atleten vaak hamstringblessures krijgen
Hoe ontstaan ​​hamstringblessures?
Kortom, er zijn twee factoren die een rol spelen wanneer een persoon een hamstringblessure heeft. De eerste is samentrekking en de tweede is het uitrekken van de spier tot voorbij de maximale limiet. Kleine schade kan zich ophopen als gevolg van voortdurende activiteit, zoals bij voetballers.
Hoe meer de heupen worden gebogen, hoe meer de spieren worden uitgerekt en uitgerekt. Wanneer de dij in een hoek van 90 graden staat, zal het moeilijk zijn om de knie te strekken. Bij voetbal treedt deze blessure het vaakst op wanneer de hamstrings excentrisch samentrekken om de knie-extensie te vertragen ter voorbereiding op voetcontact met de grond.
Tegelijkertijd zal de rug concentrisch samentrekken om het heupgewricht te verlengen. Blijkbaar zijn spieren kwetsbaarder tijdens de overgang van excentrische naar concentrische contractie. Tijdens contact tussen de voetzool en de grond trekken de hamstrings concentrisch samen om de dij te laten uitzetten, en gedurende deze tijd genereert het been aanzienlijke kracht.
Lees ook: Hier leest u hoe u hamstringblessures kunt voorkomen en behandelen
Hamstringblessure bij voetbalatleten
In voetbal, wanneer een sprint wordt uitgevoerd terwijl de dij wordt gebogen, voorkomt de excentrische samentrekking van de hamstring hyperextensie van het kniegewricht. In deze fase bereiken dezelfde spiergroepen echter hun maximale rek en daardoor kunnen hamstringblessures optreden.
In de meeste gevallen vindt de storing plaats op het kruispunt gespierd, waar het dichtstbijzijnde spierweefsel zich bevindt. De meest gevoelige spier is de biceps femoris, gevolgd door de semitendinosus, en in zeldzame gevallen semimembranosus.
De risicofactoren die de schade aan de hamstringspieren beïnvloeden zijn zwakte in deze spieren, lichaamsvermoeidheid, gebrek aan flexibiliteit en gebrek aan balans tussen de hamstringkrachten bij een excentrische contractie en de quadriceps bij een concentrische contractie.
Bovendien dragen een beperkte flexibiliteit in de quadriceps en spierkracht en een onjuiste coördinatie tussen de bekken- en rompspieren bij aan hamstringgevoeligheid, wat leidt tot hamstringblessures.
Lees ook: Hier zijn 10 sporten die de neiging hebben om hamstrings te veroorzaken
Dat is de reden waarom voetballers zo vatbaar zijn voor hamstringblessures. Voor het sporten is een warming-up nodig, zodat de spieren niet schrikken en je blessures vermijdt die tot ernstige aandoeningen kunnen leiden. Als je meer informatie wilt over spier- en botblessures, kun je de app gebruiken en vraag het direct aan de arts. Kom op, downloaden sollicitatie direct!
