Dit zijn de 5 voedingsmiddelen die voetbalatleten tijdens de rust eten

Jakarta - Naast discipline en regelmatig oefenen, is het handhaven van een gezond voedingspatroon ook een manier voor voetballers om hun conditie en scherpte op het veld te behouden. Begrijp me niet verkeerd, deze maaltijd heeft echt invloed op hun energie en prestaties op het veld. Misschien kennen veel mensen het dieet of dieet dat door voetballers wordt toegepast al. Weet je echter welk voedsel ze tijdens de rust eten?

Welnu, hier zijn 5 voedingsmiddelen die voetbalatleten consumeren wanneer: rust:

1. Vijgenbroodjes

Manchester United en Engeland legendes Ryan Giggs en Paul Scholes kiezen vaak vijgenbroodjes om het uithoudingsvermogen in de tweede helft te herstellen. Koekjes bestaande uit fruitrolletjes bevatten enkelvoudige en complexe koolhydraten. Volgens een diëtist en sportexpert uit de VS kan deze voeding de spelers in de tweede helft van energie voorzien. Niet alleen dat, vijgenbroodjes Het bevat ook natrium en kalium dat het lichaam van de atleet nodig heeft.

Lees ook: WK-koorts, probeer kennis te maken met een gezond dieet zoals Cristiano Ronaldo

2. Hardgekookte eieren

Gekookte eieren zijn een gezonde snack die spelers tijdens de rust kunnen consumeren. Deze eieren bevatten veel eiwitten die het lichaam van de speler nodig heeft. Experts zeggen dat gekookte eieren veel eiwitten bevatten die het lichaam kunnen helpen beschadigd weefsel te herstellen en brandstof voor de spieren van het lichaam te worden.

3. Isotone vloeistof

Ongeveer 60 procent van het menselijk lichaam bestaat uit vloeistoffen. Als het lichaam dus geen vocht heeft (uitdroging), zullen de fysieke vermogens van een persoon ernstig worden verstoord. Als de lichaamsvloeistoffen met vijf procent afnemen, verzwakken de fysieke prestaties met 20 tot 30 procent. Hoewel het met 10 procent wordt verminderd, zult u acute vermoeidheid ervaren.

Welnu, om lichaamsvloeistoffen die verloren zijn gegaan door zweet te vervangen, consumeren veel voetballers isotone vloeistoffen om het lichaam te hydrateren. De reden is duidelijk, isotone dranken worden snel door het lichaam opgenomen.

Lees ook: Doe deze 5 dingen voor een lichaam zo groot als Cristiano Ronaldo

Deze drank heeft dezelfde druk als de lichaamscellen in eenheden van osmolariteit (aantal opgeloste deeltjes in oplossing). Isotone dranken bevatten koolhydraten en mineralen die het lichaam nodig heeft. Bijvoorbeeld natriumchloride, calciumfosfaat, calciumlactaat en magnesium. Welnu, osmolariteit is hetzelfde als bloed. Daarom wordt deze drank sneller door het lichaam opgenomen.

4. Sinaasappelsap

Experts zeggen dat er geen betere snack is dan sinaasappels voor voetballers tijdens de rust. Deze drank kan de bloedsuikerspiegel van spelers stabiel houden. Rehydratatie en het aanvullen van koolhydraten tijdens het sporten is erg belangrijk voor het behoud van het uithoudingsvermogen van de atleet. Sinaasappels zijn soms een geweldige snack rust omdat deze vrucht koolhydraten, water en vitamine C bevat die gemakkelijk verteerbaar zijn.

5. Kauwgom

Deze ene snack wordt over het algemeen geconsumeerd wanneer: extra tijd, oftewel extra ronde. Volgens experts van de Universiteit van Huddersfield Koolhydraatgels en kauwgom met cafeïne zou de oplossing kunnen zijn. Ook al is het geteld snacks eenvoudig, maar beide worden geacht het uithoudingsvermogen van de speler te kunnen herstellen, hoewel niet significant.

Lees ook: Dit zijn de 4 blessures waarop voetballers zich abonneren

Met betrekking tot de voeding die tijdens de vertraging moet worden geconsumeerd extra tijd werd onderzocht door een universitair hoofddocent sport- en voedingswetenschap van de Universiteit van Huddersfield. Het verbaast de expert niet dat 50 procent van de spelers overweldigd is als het gaat om tegelijkertijd spelen extra tijd. Kortom, de extra 30 minuten kunnen fysieke prestaties verminderen en vaardigheden speler.

Wil je net als een voetballer een gezond menu ontwerpen? Of heeft u gezondheidsklachten? U kunt de arts rechtstreeks vragen via de applicatie . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found