Het blijkt dat bieten indigestie kunnen overwinnen

, Jakarta - Rode biet is een populaire knolgewas die in de keuken wordt gebruikt. Bieten bevatten essentiële vitamines, mineralen en plantaardige stoffen, waarvan sommige geneeskrachtige eigenschappen hebben. Bovendien is deze vrucht heerlijk en gemakkelijk toe te voegen aan de lijst met voedingsmiddelen tijdens een dieet.

Rode biet bevat voedingsvezels die een belangrijk onderdeel zijn van een gezond voedingspatroon. Het wordt geassocieerd met veel gezondheidsvoordelen, waaronder een verbeterde spijsvertering. Een kopje bieten bevat 3,4 gram vezels en is een goede bron van vezels voor de spijsvertering.

Lees ook: 6 redenen waarom je vaak rode biet moet eten

Bieten bevatten vezels die goed zijn voor de spijsvertering

Vezel helpt voedsel door de dikke darm te verplaatsen, omdat het de goede bacteriën in de darm voedt. Dit kan zeker de spijsvertering verbeteren, de spijsvertering regelmatig houden en spijsverteringsstoornissen zoals constipatie, inflammatoire darmaandoeningen en diverticulitis voorkomen.

Bovendien kunnen de vezels in bieten het risico op chronische ziekten verminderen, waaronder darmkanker, hartaandoeningen en diabetes type 2. Elke kop bieten levert slechts 58 calorieën, dus ze passen in een caloriedieet en leveren een deel van de voedingsstoffen voor uw lichaam behoefte aan gezondheid.

Naast goede vezels bevatten bieten ook foliumzuur wat gunstig is voor het lichaam. Het eten van een kopje gesneden rode bieten kan de vezelinname verhogen met 4 gram (15 procent) van de 26 gram aanbevolen voor vrouwen en 10 procent van de 38 gram aanbevolen voor mannen.

Lees ook: 5 onbekende voordelen van gekleurde groenten en fruit

Bevat vitamine B-9 wat ook goed is voor de spijsvertering

Rode bieten bieden ook spijsverteringsvoordelen dankzij hun vitamine B-9- of foliumzuurgehalte. Het volgen van een foliumzuurrijk dieet kan het risico op darmkanker verlagen. Door voldoende foliumzuur in uw dieet te krijgen, wordt u beschermd tegen het hogere risico op darmkanker dat gepaard gaat met alcoholgebruik.

Foliumzuur helpt ook bij de groei van nieuwe cellen en speelt zo een rol bij weefselherstel, inclusief weefselherstel in het spijsverteringskanaal. Eet een kopje of een kom rode biet en het lichaam krijgt een foliumzuurinname van 148 gram, wat 37 procent is van de dagelijkse foliumzuurbehoefte van het lichaam.

Hoewel deze vrucht veel voordelen heeft, kleurt het de ontlasting rood zodat het op bloederige ontlasting lijkt. Dit effect is tijdelijk en zal binnen enkele dagen verdwijnen. Als u zich zorgen maakt over de kleur van uw ontlasting, kunt u via de app met uw arts praten . Rode ontlasting is een onschuldige bijwerking van het eten van bieten. Het kan echter ook worden veroorzaakt door een bloeding in de dikke darm die medische behandeling vereist.

Lees ook: Drink bietensap voor het sporten, wat zijn de voordelen?

Hoe rode biet in voedsel te serveren?

De heerlijke smaak van bieten past goed bij verschillende recepten. Probeer gepelde bieten met wortelen en pastinaken te roosteren voor een gezond knolgewas bijgerecht. Voeg wat kruiden toe die je steunpilaar zijn. Combineer zwarte peper, verse rozemarijn en olijfolie voor het bakken.

Gebruik rode bieten in je dieet, ze passen goed bij boerenkool, geroosterde walnoten en kaas. Je kunt ook wortelen en appels raspen samen met gestoomde rode bieten voor een eenvoudige, voedzame salade. Meng met citroensap of geperste citroen, gehakte knoflook en olijfolie. Het voedselmenu voor bieten is klaar om geserveerd te worden!

Verwijzing:
Gezondheid. Toegang tot 2020. 7 dingen die met je lichaam gebeuren als je bieten eet
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 9 Indrukwekkende gezondheidsvoordelen van bieten
Leef gezond. Ontvangen 2020. Hoe beïnvloeden rode bieten uw spijsverteringsstelsel?

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found