, Jakarta – Vouwfietsen zijn weer een trend op het moment van de huidige coronapandemie. Bijna elke ochtend, middag en avond zie je mensen fietsen in het Sudirman-gebied, HI-rotonde en Monas.
Gerapporteerd door verschillende media zoals: Tribunnieuws en Trenia, vermeldt dat een fietsenwinkel elke dag 10-30 fietsen kan verkopen. Vouwfietsen zijn een optie vanwege hun eenvoudige, gemakkelijk te dragen en lichtgewicht modellen.
Voordelen van fietsen voor de gezondheid
Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door Beter gezondheidskanaal, Genoemd dat regelmatig fietsen de hartfunctie kan stimuleren en verbeteren, het werk van de longen en de bloedcirculatie kan maximaliseren en het risico op hart- en vaatziekten kan verminderen.
Lees ook: Gezonde fietsgids in het nieuwe normaal
Fietsen versterkt de hartspier, verlaagt de hartslag in rust en verlaagt de bloedlipideniveaus. Wat zijn de andere voordelen van fietsen voor de gezondheid?
- Gewicht controleren
Fietsen is een van de beste manieren om gewicht te verliezen of onder controle te houden. Dit komt omdat fietsen het metabolisme van het lichaam kan verhogen, spieren kan opbouwen en lichaamsvet kan verbranden. Fietsen is een comfortabele vorm van bewegen en u kunt de tijd en intensiteit aanpassen aan uw wensen en behoeften.
- Voorkom hart- en vaatziekten
Zoals eerder vermeld, kan fietsen je behoeden voor hart- en vaatziekten. Deze omvatten beroertes, hoge bloeddruk en hartaanvallen. Een Deens onderzoek dat gedurende 14 jaar werd uitgevoerd met 30.000 mensen in de leeftijd van 20 tot 93 jaar, toonde aan dat regelmatig fietsen mensen kan beschermen tegen hartaandoeningen.
- Diabetesrisico verlagen
Gebrek aan lichaamsbeweging wordt beschouwd als de belangrijkste reden waarom mensen de aandoening diabetes ontwikkelen. Als actieve vorm van lichaamsbeweging is echter aangetoond dat 30 minuten fietsen het risico op het ontwikkelen van diabetes met 40 procent vermindert.
Lees ook: 6 tips voor veilig fietsen
- Verbeter de botgezondheid
Fietsen kan kracht, balans en coördinatie verbeteren. Het kan ook de botstabiliteit versterken en voorkomen dat het lichaam de coördinatie verliest, waardoor een persoon gemakkelijk valt.
Fietsen is ook een ideale vorm van beweging als je artrose hebt. Dit komt omdat fietsen een low-impact oefening is die de gewrichten minder belast.
- Geestelijke gezondheid en fietsen
Psychische aandoeningen, zoals depressie, stress en angst kunnen worden verminderd door regelmatig te fietsen. Dit komt door de effecten van de oefening zelf en het plezier dat het geeft tijdens het fietsen.
De spieren die tijdens het fietsen worden opgebouwd
Fietsen kan spierstructuur en cardiovasculair uithoudingsvermogen opbouwen. Tijdens het fietsen laat je een deel van de lichaamsspieren optimaal werken. Uitgaande van de spieren van het onderlichaam, de spieren van de armen en delen van het lichaam kernen.
De combinatie van het werk van deze spieren zal resulteren in een slank en fit lichaam en een groter uithoudingsvermogen. Tijdens het fietsen worden de volgende spiergroepen aangesproken:
- Kalf.
- De hamstrings en quadriceps.
- kont.
- Armen, zowel biceps als triceps.
- Schouder.
- Zool.
Veel fietsers wisselen tijdens het rijden van houding. Of je nu staat, naar voren leunt of naar beneden kijkt tijdens het klimmen. Deze verschuiving in lichaamsbeweging legt druk op het bovenlichaam en helpt het gebied vorm te geven en te versterken kern lichaam.
Fietsen heeft veel voordelen, maar houd er rekening mee dat je een balans in je levensstijl moet behouden. Tegenwoordig brengen veel fietsers tot laat in de nacht tijd door op de weg en krijgen ze misschien niet genoeg slaap.
Als u aan sport doet, is voldoende slaap de sleutel tot het behoud van uithoudingsvermogen. Ten minste 7-8 uur is de ideale nachtrust. Als het mogelijk is, kan een dutje helpen om uw gebrek aan nachtrust goed te maken.
Vergeet niet om de vochtinname op peil te houden door water te consumeren. Omdat er momenteel een coronapandemie heerst is natuurlijk het handhaven van netheid, afstand houden van andere fietsers, het blijven uitvoeren van gezondheidsprotocollen een must.
Als je voelt dat je lichaam dat niet is fit plots, aarzel niet om gezondheidsinformatie op te vragen via de app . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten , altijd en overal zonder de deur uit te hoeven.
