, Jakarta - Bij een dieet moet men de inname van calorieën die het lichaam binnenkomen beperken. Calorieën zijn de belangrijkste sleutel om een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Niet alleen dat, calorieën zijn een van de belangrijke stoffen in het metabolische proces van het lichaam om energie te leveren voor hersenweefsel, hart, lever en nieren.
Volwassenen hebben minimaal 1.200 calorieën nodig, zodat het lichaam zijn functies goed kan uitoefenen. Dit cijfer geldt ook voor degenen die een dieet volgen. Als de calorie-inname lager is dan dat aantal, kan het lichaam ondervoeding krijgen.
Lees ook: Kun je gezond blijven, zelfs als je Nasi Padang eet?
Om de energie van het lichaam te optimaliseren om het optimaal te houden, moet u voldoende slapen, regelmatig sporten, goed omgaan met stress en gezond, voedzaam voedsel consumeren. Als je deze dingen echter hebt gedaan maar je steeds zwakker voelt, kan het zijn dat het probleem ligt in wat je consumeert.
De verbruikte calorieën zijn recht evenredig met de geproduceerde energie. Wanneer de calorieën die je consumeert te laag zijn, heeft het lichaam niet genoeg energie om lichaamsweefsels weer op te bouwen tijdens het bewegen. Als er geen calorieën overblijven voor andere delen van het lichaam, zullen activiteiten moeilijk normaal uit te voeren zijn.
Lees ook: 7 voedingsstoffen die vaak worden vergeten als je op dieet bent
Minder calorieën, dit gebeurt er met het lichaam
Niet alleen zwakte, dit is wat er zal gebeuren met het lichaam van een persoon bij gebrek aan calorieën:
- Makkelijk boos worden
Als u zich prikkelbaar voelt, kan dit een teken zijn dat uw lichaam essentiële voedingsstoffen mist. M al boos zelf ontstaat omdat honger woede triggert. Dit gebeurt omdat de hersenen voedingsstoffen missen, dus de hersenen werken langzamer om de emoties die komen te beheersen.
- Constipatie
Vergis je niet, een gebrek aan calorieën in het lichaam kan de oorzaak zijn van iemand die moeite heeft met poepen. Als je niet genoeg eet, zal ook de opname van vezels in het lichaam afnemen. Vezel is een stof die een rol speelt in het spijsverteringsstelsel. Wanneer het lichaam geen vezels heeft, wordt de spijsvertering minder soepel.
- Haaruitval
Als je haaruitval ervaart, probeer dan calorierijk voedsel te eten. Niet alleen calorieën, eiwitten, ijzer en biotine zijn ook nodig om gezond haar te behouden. Als aan deze ingrediënten niet wordt voldaan, zal het haar gemakkelijk uitvallen en er dof uitzien.
- Moeilijk te focussen
De hersenen verbruiken minstens 20 procent van de calorieën van het lichaam. Als het voedsel dat je eet niet genoeg calorieën bevat, zul je je moeilijk kunnen concentreren. In ernstige gevallen kan het gebrek aan calorieën ertoe leiden dat een persoon geheugen verliest.
Lees ook: Voor een gezonder leven zijn dit 4 belangrijke voedingsstoffen voor vrouwen
Het ding om te weten is niet alleen de hoeveelheid die moet worden overwogen, maar ook de kwaliteit van het geconsumeerde voedsel. Als u denkt dat u aan uw dagelijkse calorie- en voedingsbehoeften heeft voldaan, maar nog steeds enkele van de genoemde symptomen voelt, bespreek dit dan rechtstreeks met uw arts in de aanvraag. , Ja!
Eet bij voorkeur gezonde voeding met uitgebalanceerde voeding. Op die manier kan de behoefte aan koolhydraten, eiwitten, vezels, vetten, vitamines en mineralen in het lichaam goed worden vervuld.
