“Als je sport, gaat je hart sneller kloppen, verwijden je bloedvaten zich en stijgt je lichaamstemperatuur. U moet wachten tot het lichaam weer op normale temperatuur is, voordat u uiteindelijk besluit om te douchen. Het lichaam moet zich na inspanning aanpassen aan veranderingen in temperatuur en activiteit. Niet alleen baden, het lichaam moet afkoelen om zich aan te passen en terug te keren naar een normale temperatuur."
, Jakarta – Na veel sporten en zweten, is het eerste wat je wilt doen een douche nemen. Een douche nemen na een training zal je lichaam ontspannen, maar het kan ook het risico op huiduitslag en puistjes verminderen die worden veroorzaakt door bacteriën die zich snel op de huid vermenigvuldigen.
Baden na het sporten is iets heilzaams. U moet echter in ieder geval 20 minuten wachten voordat u eindelijk gaat douchen. Dit tijdsverschil wordt een belangrijk onderdeel omdat het lichaam moet terugkeren naar zijn normale temperatuur voordat het eindelijk een douche kan nemen. Lees hier meer informatie!
Na het sporten is het belangrijk om te wachten tot de lichaamstemperatuur daalt
Waarom is douchen terwijl je nog zweet na een training gevaarlijk? Zoals eerder vermeld, moet het lichaam terugkeren naar zijn normale temperatuur. Als je sport, gaat je hart sneller kloppen, je lichaamstemperatuur stijgt, je bloedvaten verwijden zich en als je onder dergelijke omstandigheden gaat douchen, kan dit verschillende risico's met zich meebrengen.
Lees ook: Mythen en feiten over de gevaren van een nachtelijk bad die u moet weten
De risico's in kwestie omvatten dat het lichaam onvoorbereid is op plotselinge veranderingen tot een hartaanval. In wezen moet het lichaam zich na het sporten aanpassen aan veranderingen in temperatuur en activiteit. Niet alleen baden, zelfs het lichaam heeft verkoeling nodig om zich aan te passen en terug te keren naar de normale temperatuur.
De koeling in kwestie is koelbewegingen na het sporten, inclusief strekken, wat handig is voor het herstellen van de hartslag en het verlagen van de lichaamstemperatuur. Meer informatie over cooling down tijdens het sporten kun je direct opvragen via . Via app , kunt u ook medicijnen kopen zonder de deur uit te hoeven.
In principe wordt douchen na het sporten sterk aanbevolen. Baden kan het lichaam schoon houden. Vooral warm water is erg goed voor het reinigen van de huid. Een warme douche nemen na het sporten kan het door het lichaam geproduceerde talg reinigen, de poriën openen, zweet wegspoelen en lichaamsgeur elimineren. Bovendien kan een warm bad de spieren ontspannen, zodat ze ontspannen, gewrichtspijn verlichten en de bloedsomloop verhogen.
Lees ook: Dit is een veilige sport om te doen tijdens een pandemie
Tips om de voordelen van baden na het sporten te maximaliseren
In feite is baden niet alleen een inspanning om het lichaam schoon te houden na het sporten, maar als het correct wordt gedaan, kan het ook de uitgevoerde oefening maximaliseren.
Hieronder volgen de aanbevelingen:
1. Nadat de oefening met hoge intensiteit is voltooid, schakelt u over op een rustigere vorm van lichaamsbeweging als onderdeel van een cooling-down van de training.
2. Zodra uw hartslag begint te dalen, begint u de spieren te strekken om het melkzuur te verwijderen en door inspanning veroorzaakte pijn te voorkomen.
3. Begin met baden op een lauwe temperatuur, zodat je het lichaam niet significant laat schrikken van temperatuurveranderingen. Wanneer uw lichaamstemperatuur begint te dalen, kunt u het water aanpassen om koeler te zijn.
Lees ook: Voor degenen die lui zijn om een ​​bad te nemen, dit zijn de voordelen van een ochtenddouche
4. Gebruik antibacteriële zeep om zweet en bacteriën uit het lichaam te verwijderen.
5. Verlaag de laatste 90 seconden voordat de douchetijd eindigt de watertemperatuur om het zo koud mogelijk te maken. Zorg ervoor dat u grote spiergroepen raakt met een straal koud water om vermoeide spieren op te frissen en nieuwe energie op te doen.
Weken in ijswater na het sporten is een levensstijl geworden voor atleten omdat het spierontsteking vermindert, melkzuur afgeeft en spieren helpt het genezingsproces te starten na krachttraining.
Tot nu toe hebben onderzoeken aangetoond dat jezelf onderdompelen in ijswater niet beter is dan een koude douche, maar het kan een aanvullende manier zijn voor spieren om snel te herstellen.
Eiwitrijk voedsel of dranken eten smoothies rijk aan vitamines na het sporten is ook een belangrijk onderdeel van het maximaliseren van de trainingsresultaten, met name het handhaven van de lichaamsbalans.
