Tips om te blijven vasten tijdens de corona-pandemie

, Jakarta - Vanwege de pandemie van het coronavirus die de hele wereld heeft getroffen, moeten moslims over de hele wereld nog steeds de vastenmaand Ramadan uitvoeren en tegelijkertijd gezondheidsprotocollen toepassen. Hoewel sommige mensen het vaccin hebben gekregen, betekent dit niet dat het gezondheidsprotocol niet langer geldig is. U moet nog steeds gezondheidsprotocollen toepassen om de overdracht van het SARS-CoV-2-virus dat COVID-19 veroorzaakt, te voorkomen.

Gedurende 29 of 30 dagen zullen moslims vasten of niet eten en drinken van zonsopgang tot zonsondergang. Vasten is verplicht voor alle aanhangers van de islamitische leer, maar er zijn enkele overwegingen als het gaat om vasten tijdens de pandemie. Immunoloog van de Universiteit van Sussex, Dr. Jenna Macciochi, zegt dat iemand bij het bestrijden van infecties veel energie nodig heeft. Want wanneer het lichaam lange tijd niet eet of drinkt, kan dit het immuunsysteem verzwakken.

Lees ook: De zaak neemt toe, hier zijn 8 manieren om het immuunsysteem tegen het coronavirus te versterken

Tips om te vasten tijdens de corona-pandemie

Als je wilt vasten tijdens de COVID-19-pandemie, kun je enkele van de suggesties volgen die worden aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO):

1. Voldoe aan de behoeften van voeding en water bij het breken

Tijdens de ramadan is het belangrijk om extra immuniteit te hebben. Niet alleen om het uithoudingsvermogen te behouden dat nodig is voor activiteiten, adequate voeding kan het risico op besmetting met COVID-19 minimaliseren.

Let daarom bij het verbreken van het vasten op voeding en hydratatie. Op de gemakkelijke manier kunt u vers voedsel eten, niet verpakt, en uw waterinname minimaal acht glazen per dag behouden.

2. Blijf trainen

Vasten is geen excuus om de hele dag lui te zijn. Je moet tijdens het vasten nog steeds fysieke activiteit doen, zoals lichte oefeningen. Hoewel het noodzakelijk is om de gekozen intensiteit en het type beweging te beperken om niet mank te gaan, is het belangrijk om fit te blijven.

Echter, tijdens de toepassing fysieke afstand , gewoon thuis sporten of lessen volgen online , zoals yoga of aerobics thuis. Lichaamsbeweging kan ook een gezonde manier zijn om stress tijdens een pandemie te vermijden.

Lees ook: Dit is een veilige sport om te doen tijdens de coronapandemie

3. Vermijd roken

Tijdens het vasten, vooral tijdens de COVID-19-pandemie, wordt u afgeraden om te roken. Want rokers hebben over het algemeen al een verminderde longcapaciteit. Als gevolg hiervan kan deze aandoening het risico van een persoon om het coronavirus op te lopen vergroten en ervoor zorgen dat een persoon niet goed kan vasten.

4. Blijf fysieke afstand nemen en houd jezelf schoon

Tijdens de heilige maand Ramadan voelt het onvolledig als je geen liefdadigheid geeft aan mensen in nood of niet naar de moskee komt om de tarawih-gebeden te verrichten. Als je liefdadigheid wilt blijven geven of naar de moskee wilt komen, zorg er dan voor dat de aanbevelingen voor fysieke afstand en het handhaven van persoonlijke hygiëne nog steeds worden toegepast. Bijvoorbeeld geen drukte creëren, in de rij staan ​​binnen de aangegeven afstand, persoonlijke beschermingsmiddelen gebruiken zoals maskers, het gezicht vermijden en altijd de handen wassen met water en zeep.

Behalve dat, fysieke afstand het kan ook worden gedaan door geen "ngabuburit" -activiteiten te doen en het af te leiden met andere activiteiten in huis. Bovendien, hoewel sommige moskeeën tarawih-gebeden mogen verrichten, kunt u, als u twijfelt, de tarawih-gebeden thuis doen.

5. Forceer het vasten niet als je ziek bent

Mensen die ziek zijn, ook mensen met COVID-19, hoeven niet te vasten. Bovendien hoeven mensen met bepaalde langdurige aandoeningen zoals diabetes met complicaties ook niet te vasten. Forceer jezelf niet om te vasten als je ziek bent, want dit kan de zaken verergeren omdat het lichaam geen extra energie heeft om ziektes te bestrijden.

Lees ook: Vasten is gunstig voor de gezondheid, hier is het bewijs

Dit zijn enkele suggesties die u kunt volgen tijdens het vasten te midden van deze COVID-19-pandemie. Zorg ervoor dat u uw gezondheid en persoonlijke hygiëne bewaart om ongewenste dingen te voorkomen.

Als u echter symptomen van een ernstige ziekte voelt, aarzel dan niet om een ​​arts in het ziekenhuis te bezoeken voor verder onderzoek. Nu kunt u gebruiken smartphone een doktersafspraak maken in het ziekenhuis via de applicatie . Praktisch nietwaar? Laten we de app gebruiken nu!

Verwijzing:
BBC nieuws. Toegankelijk in 2021. Ramadan: veilig vasten tijdens de Coronavirus-crisis.
Birmingham en Solihull CCG. Betreden in 2021. Advies over hoe u gezond kunt blijven tijdens de ramadan en de Covid-19-pandemie.
Wereldgezondheidsorganisatie. Toegankelijk in 2021. Veilige Ramadan-praktijken in de context van de COVID-19.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found