“Tijdens deze COVID-19 pandemie is het erg belangrijk om gezond te blijven. Een zieke lichaamsconditie kan u kwetsbaar maken voor besmetting met COVID-19, zelfs ziek worden met griep. Een duidelijke stap als een poging om gezond te blijven tijdens een pandemie is om de gezondheid te behouden door het immuunsysteem van het lichaam te vergroten. Je kunt verkoudheid voorkomen door gezond voedsel te eten, te sporten, zonnebaden in de ochtendzon en stressmanagement.
, Jakarta – Uithoudingsvermogen behouden is iets dat verplicht is tijdens de huidige COVID-19-pandemie. Een goed immuunsysteem kan ons helpen een coronabesmetting te voorkomen. Het immuunsysteem behouden, inclusief het voorkomen van griep.
De symptomen van griep en COVID-19 zijn min of meer hetzelfde, maar de virussen die ze veroorzaken zijn anders en de effecten van de infectie zijn ook duidelijk anders. Toch kan een zwak lichaam door de griep ons kwetsbaar maken voor COVID-19. Kom op, zie hier tips om griep te voorkomen tijdens een pandemie!
1. Consumptie van gezond voedsel
Misschien hoor je mensen vaak aanraden om gezond voedsel te eten om verkoudheid te voorkomen. De American Dietetic Association zegt dat het handhaven van een gezond dieet een van de beste manieren is om de immuniteit te verhogen en verkoudheid te voorkomen.
Lees ook: Weet alles over COVID-19
De consumptie van dit gezonde dieet omvat fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten, magere zuivelproducten, gezonde vetten, die een verscheidenheid aan voedingsstoffen kunnen bieden, evenals antioxidanten die het immuunsysteem kunnen helpen versterken.
2. Kwaliteitsslaap
Door de huidige pandemieperiode hebben mensen min of meer last van slaapstoornissen, waardoor ze zelden een goede nachtrust krijgen. In feite kan een goede nachtrust echt helpen om het immuunsysteem van het lichaam in stand te houden. Je moet het hebben meegemaakt, toch, omdat je de volgende ochtend laat uitslapen en wakker wordt met een loopneus?
Lees ook: Tips om een goede nachtrust te krijgen
3. Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging elke dag gedurende ten minste 30 minuten per dag kan helpen het uithoudingsvermogen te vergroten. Stevig wandelen, joggen, zwemmen, fietsen of gewoon huishoudelijk werk doen.
4. Geniet van de ochtendzon
Veel mensen onderschatten de voordelen van zonnebaden in de ochtendzon. Ook al brengt het wennen aan zonnebaden in de ochtendzon veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Vitamine D, dat wordt geproduceerd door zonnebaden in de ochtendzon, kan het immuunsysteem versterken, zodat het immuun is voor infecties, waaronder griep.
Lees ook:Voorkom griep met deze 5 gezonde gewoonten
5. Drink Gember Gekookt Water
Probeer elke ochtend of avond te wennen aan het drinken van gekookt water met gember. U zult duidelijke voordelen krijgen van het consumeren van dit gezonde ingrediënt. Van gember is al lang bekend dat het ontstekingen en infecties tegengaat. Voeg kaneel, kruidnagel, citroengras en een beetje bruine suiker toe voor maximale voordelen.
6. Zorgvuldig handen wassen
IJverig handen wassen kan ook worden gedaan als een poging om griep te voorkomen. Weet u hoeveel ziektekiemen en bacteriën met de hand worden overgedragen? Om nog maar te zwijgen van het feit dat jij het type persoon bent dat vaak je gezicht vasthoudt, je ogen aanraakt en in je neus wrijft. Vuile handen kunnen de overdracht van bacteriën en ziektekiemen naar de luchtwegen vergemakkelijken, waardoor het risico op infectie toeneemt.
7. Een masker dragen in de buurt van zieke mensen
Het dragen van een mondkapje is onderdeel van het huidige verplichte gezondheidsprotocol. Lui zijn om een masker te dragen omdat je een COVID-19-vaccinatie hebt gekregen, is geen verstandige zet. Naast het minimaliseren van het risico om besmet te raken met COVID-19, helpt het dragen van een masker u ook om griepinfecties te voorkomen. Vooral als de persoon die het dichtst bij je staat verkouden is of hoest, moet je een masker dragen.
8. Maak je niet druk
Stress kan de immuniteit verzwakken, en zoals we allemaal weten, zal een zwak immuunsysteem mensen vatbaarder maken voor ziekten. Probeer ontspannen te zijn en verstandig te denken bij het omgaan met alles.
Dat zijn tips om griep tijdens de COVID-19 pandemie te voorkomen. Overige corona gerelateerde informatie kunt u direct opvragen bij: . Via de app kun je ook een afspraak maken om naar een dokter te gaan zonder in de rij te hoeven staan voor het ziekenhuis.
Verwijzing:
