, Jakarta - Misschien doet bijna iedereen dit vaak, wat vaak het gezicht raakt. Of het nu gaat om een jeukende neus, vermoeide ogen of het afvegen van je mond met de rug van je hand. Deze activiteiten worden uitgevoerd zonder nadenken. In feite kan het aanraken van uw gezicht uw risico op het krijgen van een verkoudheids- of griepvirus aanzienlijk vergroten.
De mond en ogen zijn gebieden waar het virus gemakkelijk het lichaam kan binnendringen. Als u het met uw handen of vingers aanraakt, kan dit zeker een infectie veroorzaken. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan het coronavirus worden overgedragen door je gezicht aan te raken, net als de meeste andere luchtweginfecties.
Lees ook: De gewoonte om te lopen kan helpen de gezondheid van de hersenen te behouden
Mensen raken haar gezicht elke keer aan
Bij actief werken zullen mensen vaak hun voeten bewegen, met hun haar spelen of hun gezicht aanraken. Blijf je daarbij bij bewustzijn? De meeste mensen doen het onbewust, tijdens het werk, aan de telefoon of tijdens het chatten met vrienden. Hier zijn enkele manieren om te voorkomen dat je altijd je gezicht aanraakt:
1. Wees je bewust van hoeveel je je gezicht aanraakt
Wees voorzichtig met hoeveel je je gezicht aanraakt gedurende de dag. Het aanraken van het gezicht is vaak een onbewust gedrag. De kans is groot dat je je gezicht ongeveer 23 keer per uur aanraakt.
2. Identificeer aanraaktriggers in jezelf
Iedereen raakt het gezicht om verschillende redenen aan. De eerste stap om aanrakingen in het gezicht te verminderen, is te bepalen welke delen van het gezicht het meest worden aangeraakt en waarom. Sommige mensen kunnen vaak de neus aanraken, een droge huid op de lippen nemen, wenkbrauwen rechttrekken, wimpers aanraken. Bovendien omdat de zintuigen van het lichaam (zien, ruiken, horen) zich in principe in het gezicht en het hoofd bevinden.
Lees ook: Buikvet verbranden met deze 2 manieren
Veel gewoontes om het gezicht aan te raken kunnen het gevolg zijn van triggers, zoals haren uit het gezicht borstelen, een puistje op het voorhoofd uitknijpen, krabben aan een jeukende neus. Stress en verveling kunnen echter ook de drang vergroten om je gezicht aan te raken. Natuurlijk is de beste manier om langdurige stress en angst te behandelen, de hulp van een psycholoog te zoeken via de app .
3. Schakel over naar andere activiteiten
Zoals elke gewoonte die moeilijk te doorbreken is, is de manier om ermee te stoppen over te gaan op ander, belangrijker gedrag. Als je bijvoorbeeld de neiging hebt om je gezicht aan te raken, schakel dan over op het aanraken van andere lichaamsdelen zoals je armen. Dit is een afleidingsmethode van gezichtsaanraking.
Het kan enige tijd duren om deze gewoonte te doorbreken, maar na een paar weken kun je de gewoonte om constant je gezicht aan te raken, echt doorbreken. Als dat niet werkt, probeer dan een voorwerp te gebruiken waarmee je je gezicht niet rechtstreeks met je handen kunt aanraken. Draag bijvoorbeeld altijd een tissue bij u, zodat u tranen kunt wegvegen of niesbuien kunt bedekken met een tissue.
Lees ook: Wees niet onvoorzichtig, dit zijn 5 juiste verwarmingstips
4. Onthoud dat het niet aanraken van je gezicht zelfbescherming is
Is het belangrijk om je gezicht niet aan te raken? Natuurlijk, maar het is erg belangrijk om alle andere voorzorgsmaatregelen niet te vergeten die het risico op besmetting met het virus kunnen verkleinen.
Volgens de CDC kunnen andere strategieën voor grieppreventie u gezond houden. Deze omvatten thuisblijven als u zich niet lekker voelt en andere mensen vermijden die ziek zijn, uw handen regelmatig wassen voor het eten en na gebruik van het toilet, en het schoonmaken van vaak aangeraakte oppervlakken en voorwerpen.
Het is ook belangrijk om te begrijpen dat geen enkele voorzorgsmaatregel de bescherming volledig garandeert. Het gebruik van zoveel mogelijk preventie is echter de beste garantie om elk virus te vermijden.
