"Sojabonen hebben veel voordelen, waaronder gewichtsbeheersing. Veel mensen consumeren regelmatig sojamelk vanwege de heerlijke smaak en de voordelen voor gewichtsverlies.”
, Jakarta – Wat zijn de voedingsmiddelen die effectief zijn in het beheersen van het gewicht dat u hebt geregistreerd en geconsumeerd? Vergeet er niet sojabonen in te verwerken. Ja, sojabonen kunnen een van de steunpilaren blijken te zijn als je je gewicht onder controle wilt houden.
Deze gemakkelijk te vinden voedingsmiddelen zijn niet alleen heerlijk, ze worden ook vaak gebruikt als basisingrediënten voor andere voedingsmiddelen, zoals tempeh, tofu, sojamelk en zelfs sojasnacks. Lees de volgende recensie om meer te weten te komen over de feiten over sojaconsumptie die het gewicht kan beheersen!
Lees ook: De beste koe- of sojamelk voor volwassenen
Voordelen van sojabonen voor gewichtsbeheersing
Geen wonder dat soja erg populair is, vooral in Indonesië, en vaak wordt aanbevolen als een uitstekend voedingsmenu voor de gezondheid. In feite worden deze voedingsmiddelen vaak gekozen voor gewichtsbeheersing. Sojabonen kunnen regelmatig worden geconsumeerd om een bepaald gewicht te bereiken of een gezond gewicht te behouden.
Wat is dan het gehalte aan sojabonen die in staat zijn om het lichaamsgewicht onder controle te houden wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd?
1. Rijk aan eiwitten
Soja is een van de voedingsmiddelen die rijk is aan eiwitten. Een halve kop groene sojabonen kan bij consumptie 17 gram eiwit opleveren. Dit cijfer komt overeen met 34% van de dagelijkse behoeften. Je kunt het op veel verschillende manieren bereiden, maar het beste is om er een soep van te maken. Deze voedingsmiddelen zijn erg goed voor gewichtsverlies.
2. Vezelrijk
Sojabonen bevatten ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Een halve kop sojabonen bevat 5,4 gram vezels. De dagelijkse behoefte van het lichaam aan vezels is ongeveer 25 gram, wat nuttig is om het gewicht onder controle te houden. Je kunt sojabonen als hoofdmenu consumeren zodat er flink gewicht kan verliezen.
3. Lage suiker
Sojabonen bevatten weinig suiker. Daarom consumeren niet weinig mensen regelmatig sojamelk omdat het maar 80 calorieën bevat. Enkelvoudig onverzadigde vetzuren in sojamelk kunnen ook de opname van vet in de darm voorkomen, wat effectief is voor gewichtsverlies.
Ideaal lichaamsgewicht geeft aan dat de calorie-inname goed onder controle is. Terwijl de toestand van overgewicht vereist dat je de calorie-inname beperkt of vermindert. Dat is de reden waarom soja gunstig is bij het beheersen van het gewicht.
Eiwitten hebben meer calorieën nodig om te verteren dan koolhydraten en vetten. Hoe hoger het eiwit in een voedingsmiddel, hoe meer calorieën het verbrandt. Daarom is het beter om sojabonen op te nemen in je dieetmenu.
Lees ook: Oorzaken van oesofagitis en hoe u het weet?
Soja is goed om honger te voorkomen
Het vezelgehalte in sojabonen heeft dezelfde voordelen als eiwit, waardoor je geen honger krijgt. De vezels in sojabonen kunnen de maag vullen en het lichaam helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, waardoor de noodzaak van een overmatige bloedsuikerspiegel die honger veroorzaakt, wordt voorkomen.
Als u een ideaal lichaamsgewicht wilt behouden, kunnen de voedingsstoffen in sojabonen als geheel de calorie-inname verminderen en honger vertragen. Je kunt sojaproducten tussen grote maaltijden door eten om grote maaltijden te verminderen zonder al te hongerig te zijn.
Sojabonen zijn ook rijk aan mineralen die erg belangrijk zijn voor het lichaam, zoals calcium, ijzer, foliumzuur en vitamine C. Er zijn ook isoflavonen die nuttig zijn als antioxidanten en deze stoffen zitten meestal in sojabonen. Isoflavonen en eiwitten in sojabonen kunnen het slechte cholesterolgehalte verlagen, zodat de kans op hart- en vaatziekten kan worden voorkomen.
Op soja gebaseerde voedingsmiddelen kun je op een betere maar nog steeds heerlijke manier verwerken, zoals roergebakken, gebakken of gekookte gerechten. Naast het consumeren van gezond voedsel zoals soja, moet u ervoor zorgen dat u regelmatig blijft sporten, voldoende slaapt en stress vermijdt om uw gewicht onder controle te houden.
Lees ook : Dit is het gevaar om te vaak tempeh te eten
Dus, ben je nog steeds in de war op zoek naar een gezond en juist dieetmenu? Zorg er ook voor dat u de beste input krijgt door gesprekken met artsen op . Zonder de noodzaak om het huis te verlaten, kunt u doen Chatten of Videos / Spraakoproep met de dokter via de app . Kom op, downloaden de app nu!
