Houd van je lichaam door deze 6 gezonde gewoonten te doen

Jakarta - Om gezond te blijven en verschillende ziekten te voorkomen, zijn er veel gewoonten die kunnen worden gedaan. Door deze gewoontes elke dag toe te passen, kan een gezonde kwaliteit van leven goed worden gehandhaafd. Ja, eigenlijk is het niet moeilijk om van het lichaam te houden en gezond te blijven.

De sleutel is om consistent te zijn. Want alles moet er echt aan wennen. Van kleine dingen tot grote dingen. Ook op het gebied van leefstijl en gezonde gewoontes. Door te wennen aan het doen van dingen die gezond zijn, probeer je gewoon van jezelf te houden.

Lees ook: Anti-Magger vasten met deze 5 gezonde gewoonten

Gezonde gewoonten om te doen

De belangrijkste regel bij het behouden van een gezond lichaam is om uw levensstijl te veranderen om gezonder te zijn en het als een goede gewoonte te blijven handhaven. Enkele gezonde gewoonten die moeten worden gevolgd zijn:

  1. Gezond voedsel eten

Het belangrijkste waar je een gewoonte van moet maken als je gezond wilt leven, is een gezond en uitgebalanceerd dieet. Gezonde voedingsmiddelen die elke dag moeten worden geconsumeerd, zijn eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen. Als eiwitbron kun je mager vlees, vis, melk en eieren eten.

Ondertussen kun je, om aan de behoeften van koolhydraten te voldoen, ze halen uit bruine rijst, haver en quinoa. Eet ook verschillende soorten groenten, fruit, noten en zaden, die voedingsstoffen bevatten die goed zijn voor de gezondheid.

  1. Sportroutine

De volgende manier om een ​​gezond lichaam te behouden, is door regelmatig te sporten. Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de gezondheid, maar kan ook gezondheidsproblemen voorkomen en beheersen, zoals beroerte, diabetes, depressie, hoge bloeddruk, osteoporose, artritis en kanker. Om deze voordelen te krijgen, moet u 150 minuten per week sporten of elke dag 20-30 minuten trainen.

Lees ook: 4 tips om een ​​gezonde levensstijl in het gezin te beginnen

  1. Behoud het ideale lichaamsgewicht

Overgewicht kan het risico op verschillende ziekten verhogen, zoals hoge bloeddruk, cholesterol, diabetes type 2, hartaandoeningen, beroertes en kanker. Daarom, als je van je lichaam wilt houden, houd dan altijd je gewicht om ideaal te blijven. Jij kan downloaden en gebruik de app om met een voedingsdeskundige te bespreken welke dieetmethode voor jou geschikt is.

  1. Vermijd roken

Voor degenen onder u die een rookgewoonte hebben, moet u onmiddellijk stoppen. Omdat roken uw gezondheid kan schaden. Niet alleen actief, maar ook geen passieve roker worden, door blootstelling aan sigarettenrook zoveel mogelijk te vermijden. Een passieve roker zijn is niet minder gevaarlijk dan een actieve roker.

  1. Bescherm de gezondheid van de huid

Gebruik zonnebrandcrème als je buiten bent, zodat je huid goed beschermd is. Omdat langdurige blootstelling aan de zon niet alleen zonnebrand veroorzaakt, maar ook het risico op vroegtijdige veroudering en huidkanker kan vergroten.

Lees ook: Rust omvat naast sporten ook een gezonde levensstijl

  1. Neem supplementen om het uithoudingsvermogen te vergroten

Uithoudingsvermogen is een van de belangrijke dingen die altijd moet worden onderhouden, als je altijd gezond en fit wilt zijn. Naast het volgen van een gezond dieet en regelmatig sporten, is het nemen van antioxidantsupplementen ook noodzakelijk, vooral voor degenen onder u die talloze activiteiten hebben. Als SupplementAstria bijvoorbeeld, die natuurlijke astaxanthine bevat, de sterkste antioxidantverbinding in de natuur.

Natuurlijke astaxanthineverbindingen in SupplementAstria 550 keer groter dan vitamine E en 6000 keer sterker dan vitamine C, dus het is nuttig voor het verminderen van ontstekingen in het lichaam veroorzaakt door vrije radicalen, het behoud van de gezondheid van het hart en het verjongen van de huid. Houd er rekening mee dat vrije radicalen die het lichaam binnenkomen, als de niveaus te hoog zijn, ervoor kunnen zorgen dat het immuunsysteem van het lichaam afneemt. Laten we supplementen kopen Astria via app !

Verwijzing:
Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Nationale gezondheidsinstituten. Toegang tot 2020. De wereld om je heen gebruiken om gezond en fit te blijven.
Mayo kliniek. Toegankelijk in 2020. Oefening: 7 voordelen van regelmatige lichaamsbeweging.
Huisarts. Toegang tot 2020. American Academy of Family Physicians. Wat u kunt doen om uw gezondheid te behouden.
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 6 essentiële voedingsstoffen en waarom je lichaam ze nodig heeft.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found