, Jakarta – Gedurende meer dan 12 uur helemaal niet drinken tijdens het vasten kan je niet alleen dorstig maken, maar je lichaam zal ook zwak worden door een gebrek aan veel vocht. Ook al heb je geprobeerd aan je vochtbehoefte te voldoen door 's avonds 8 glazen water te drinken, toch moet je het vocht dat je tijdens het vasten verloren hebt aanvullen. Dus, om je lichaam weer aan de slag te krijgen, zijn hier enkele drankjes die je kunt gebruiken als je je vasten verbreekt.
1. Wildwater
Natuurlijk is water de beste drank om verloren vocht te vervangen na het vasten. Het mineraal- en zuurstofgehalte in water functioneert om de lichaamsprestaties te optimaliseren en het lichaam gehydrateerd te houden. Water is ook een veilige drankkeuze omdat verschillende andere soorten dranken een diuretische smaak en effect hebben (waardoor u vaak moet plassen), zodat het uw gezondheid kan verstoren.
(Lees ook: 30 dagen drinkwateruitdaging, wat zijn de voordelen?)
2. Kokoswater
Kokoswater drinken bij het verbreken van het vasten is inderdaad het beste omdat het zoet en verfrissend smaakt. Ook kan het suikergehalte in kokoswater de bloedsuikerspiegel snel herstellen, waardoor je energie direct weer herstelt. Niet alleen dat, kokoswater is een natuurlijke bron van elektrolyten die ook veel voedingsstoffen bevat, namelijk vitamines, mineralen (kalium, magnesium, natrium en fosfor), aminozuren, antioxidanten en ditonutriënten. Dus, het drinken van kokoswater tijdens het verbreken van het vasten kan niet alleen lichaamsvloeistoffen herstellen, maar ook gezond zijn. Bovendien is kokoswater ook effectief in het verminderen van honger, waardoor je niet te veel eet als je het vasten verbreekt.
3. Honing
Als de meeste mensen na het sporten meestal isotone dranken consumeren, blijkt er een andere gezondere manier te zijn om lichaamsvloeistoffen te herstellen, namelijk door honing te drinken. Richard Kreider, Ph.D., hoofd gezondheidsonderzoek aan de Universiteit van Memphis, heeft door zijn onderzoek bewezen dat honing na inspanning extra energie kan leveren. Het drinken van 3 eetlepels honing kan de energie van het lichaam veel beter herstellen dan andere energiedrankjes of isotoniek.
(Lees ook: Feiten achter isotone dranken)
Om de dorst na het vasten te lessen, wordt daarom geadviseerd om honing te consumeren. De truc, je kunt warme thee maken met honing of honing mengen met water en citroen om het meer vers te maken.
4. Zoete thee
Zoete thee is voor veel mensen een favoriete drank om hun vasten te verbreken. Een zwak lichaam na het vasten heeft wel suiker nodig om weer energie te krijgen. Maar vermijd het gieten van grote hoeveelheden suiker bij het maken van zoete thee. Gebruik in elke 200 cc (één kopje) warm water maximaal 1 eetlepel suiker. Door te veel suiker te consumeren, zal de bloedsuikerspiegel zelfs drastisch stijgen. Als gevolg hiervan voelt het lichaam geschokt en wordt het zelfs zwak.
5. Vruchtensap
Ook fruitsoorten met een hoog watergehalte zoals watermeloen, meloen, sinaasappels, aardbeien en stervrucht kunnen je dorst lessen na een dag vasten. Fruit bevat ook veel vitamines, dus ze zijn nuttig voor het verbeteren van de spijsvertering en het sterk houden van je immuunsysteem tijdens het vasten. Drink vruchtensappen zonder toegevoegde suikers om het lichaam fris en energiek te maken.
6. Melk
Drink melk bij het verbreken van het vasten, waarom niet? Deze drank heeft niet alleen een heerlijke en vullende smaak, maar is ook rijk aan calcium en vitamine D, weet je. Het drinken van melk zal je verloren energie helpen herstellen na het vasten.
Houd je lichaam gezond tijdens de vastenmaand door voedzaam eten en drinken te consumeren. Je kunt via de app ook de supplementen kopen die je nodig hebt om je immuunsysteem op peil te houden . Het is heel gemakkelijk, blijf gewoon volgorde Gebruik gewoon de Apotek Delivery-functie en uw bestelling komt binnen een uur aan. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
