Voordelen van zwangerschapsgymnastiek om de bevalling te vergemakkelijken

, Jakarta - Zwangere vrouwen zijn verplicht om hun lichaam gezond te houden voor de gezondheid van de foetus in hun maag. Moeders moeten gezond eten en voldoende bewegen. Een van de sporten die door zwangere vrouwen kan worden beoefend, is zwangerschapsoefening. Genoemd als het regelmatig wordt gedaan, kan het gemakkelijker worden tijdens de bevalling.

Zwangerschapsoefening is de laatste tijd een positieve trend geworden voor zwangere vrouwen, vooral in het vroege trimester. Er zijn inderdaad veel voordelen die zwangere vrouwen kunnen voelen, zoals het gemakkelijker maken voor het lichaam om te bevallen. Wat zijn de voordelen van zwangerschapsoefeningen die dit kunnen veroorzaken?

Lees ook: 7 voordelen van zwangerschapsgymnastiek en veilige bewegingen voor moeders

Voordelen van zwangerschapsoefeningen om de bevalling gemakkelijker te maken

Wanneer een vrouw zwanger is, zal haar lichaamsgewicht toenemen naarmate het gewicht van de baby toeneemt. Dit maakt veel zwangere vrouwen lui om te bewegen. Sterker nog, iemand die zwanger is wordt sterk aangeraden om actief te blijven in de beweging. Een van de dingen die gedaan kunnen worden, is zwangerschapsoefeningen doen die veel voordelen kunnen bieden.

Bovendien, als de zwangerschapsduur het derde trimester is ingegaan, moeten zwangere vrouwen vaak angstig zijn om te wachten op de tijd om te bevallen. Bovendien ontstaan ​​​​veel aandoeningen bij het ingaan van de laatste stadia van de zwangerschap. Hierdoor liggen veel vrouwen vaak de hele dag in bed. In feite is een fit lichaam nodig om te bevallen.

Daarom wordt zwangerschapsoefening aanbevolen om de spierkracht van het lichaam vóór de bevalling te vergroten, zodat het lichaam sterker is. De bewegingen die tijdens de zwangerschapsoefening zijn geselecteerd, zijn aangepast om goede voordelen te bieden in vergelijking met slechte effecten. Hier zijn enkele voordelen van zwangerschapsoefeningen om het bevallen te vergemakkelijken:

1. Verminder stress

Het eerste voordeel van zwangerschapsoefening dat door zwangere vrouwen kan worden gevoeld, is een afname van stressgevoelens. Een persoon die oefent, zorgt ervoor dat zijn lichaam de serotoninespiegel verhoogt, wat goed is voor het verbeteren van de stemming. Dus gevoelens van geluk en opwinding zullen daarna ontstaan. Daarom zal zwangerschapsoefening het voor vrouwen gemakkelijker maken om te bevallen omdat ze mentaal beter zijn voorbereid.

Als de moeder andere vragen heeft over de voordelen van zwangerschapsoefeningen, kan de arts van: klaar om te helpen. Het is heel gemakkelijk, je hoeft alleen maar downloaden sollicitatie in smartphone gebruikt voor gemakkelijke toegang tot gezondheid.

2. Verhoog de lichaamsenergie

Bij de bevalling heeft het lichaam van een vrouw veel energie nodig om de baby uit de baarmoeder te duwen. Een manier om de energie van het lichaam te vergroten, is door te oefenen, zoals zwangerschapsoefeningen. Deze methode kan er ook voor zorgen dat het lichaam niet snel moe wordt. Probeer, nadat u de voordelen kent, regelmatig zwangerschapsoefeningen te doen om soepel te blijven tijdens de bevalling.

Lees ook: Dit zijn de tekenen van zwangerschap in de eerste week

3. Maakt de slaap rustgevender

De meeste zwangere vrouwen vinden het moeilijk om 's nachts te slapen. Dit wordt veroorzaakt door angstgevoelens en een ongemakkelijke slaaphouding door een vergrote maag. Daarom wordt aanbevolen om regelmatig zwangerschapsoefeningen te doen, zodat het lichaam snel vermoeid aanvoelt en de slaapkwaliteit beter is dan voorheen.

4. Voorkom zwangerschapscomplicaties

Het voordeel van andere zwangerschapsoefeningen die in het lichaam kunnen voorkomen, is het voorkomen van complicaties bij zwangere vrouwen. Sommige vrouwen zijn vatbaar voor diabetes en pre-eclampsie, vooral als ze ouder zijn dan 35 jaar. Een persoon die regelmatig oefent, kan dit risico verminderen.

Zwangerschapsoefeningen kunnen ook het risico op een keizersnede verkleinen. Regelmatige lichaamsbeweging kan voorkomen dat zwangere vrouwen overgewicht krijgen. Zo kan de oefening de algehele gezondheid van de moeder verbeteren.

Lees ook: 6 dingen om te doen als je zwanger bent

Wat echter wel kan worden vastgesteld, is de aanpassing van de oefening aan de mogelijkheden van het lichaam. Vermijd daarnaast sporten met een hoog risico, omdat dit een gevaar kan vormen voor de foetus. Vermijd sporten die de moeder dwingen te springen of andere gevaarlijke dingen.

Verwijzing:
Babycentrum. Toegankelijk in 2020. Acht grote voordelen van zwangerschapsoefeningen
Wat te verwachten. Toegankelijk in 2020. 13 Voordelen van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found