, Jakarta – 25 januari wordt gevierd als Nationale Voedingsdag die in het leven is geroepen om het kader van Indonesische voedingswerkers te herdenken. Dit begon met de oprichting van de Food Information Interpreter School op 26 januari 1951. Daarnaast werd de Nationale Voedingsdag ook gehouden als een referentie dat het erg belangrijk is om een voedzaam dieet te behouden voor de kleine, die niemand minder is dan de toekomst van de natie.
Over voedingsmiddelen gesproken die geschikt zijn voor de behoeften van kinderen, in feite het meest geschikt voor consumptie door kinderen, zoals verse, gezonde voeding, nietwaar? junk food fit blijven. Maar soms is het niet wat we verwachten, omdat je kleintje niet graag gezond en voedzaam voedsel eet. Dit is waar de rol van ouders is om ervoor te zorgen dat uw kleintje goed eet en alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt.
Lees ook: Dit is een gezond vegetarisch dieet
Je kleintje heeft voldoende voeding nodig om te groeien en een gezond lichaam te ontwikkelen. Daarom moeten ze regelmatig voedsel krijgen dat rijk is aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen. Je kleintje moet bewerkte en lichte voedingsmiddelen vermijden. Dit komt omdat deze voedingsmiddelen overmatige hoeveelheden geraffineerde suiker bevatten. Het consumeren hiervan kan hun immuunsysteem verzwakken en hun gezondheid in de loop van de tijd beïnvloeden.
Dus, wat voor soort voedingspatroon is geschikt voor kinderen om te consumeren, zodat ze nog steeds voedsel met voedzame inhoud kunnen krijgen?
In feite zijn er 5 hoofdgroepen van voedingsmiddelen en dranken die worden aanbevolen voor consumptie door kinderen, waaronder:
Fruit en groenten
Aardappelen, brood, rijst, pasta en andere zetmeelrijke koolhydraten
Noten, vis, eieren, vlees en andere eiwitten
Melk en alternatieven
Olie
Het proberen van verschillende soorten voedsel uit de bovenstaande groepen is een poging om voeding te krijgen voor de ontwikkeling van de Little SI. Degenen tussen de 2 en 5 jaar gaan geleidelijk over op dezelfde soorten voedsel die eerder werden aanbevolen. Ondertussen hebben kleine SI's onder de leeftijd van 2 jaar verschillende voedingsbehoeften, dus deze aanbeveling is niet van toepassing.
Lees ook: 3 voordelen van het eierdieet voor gewichtsverlies
Naast aandacht voor het soort voedsel, is er een regulering van eetpatronen en het voorzien in voedselinname die daadwerkelijk nodig is zodat kinderen in hun voedingsbehoeften kunnen voorzien. Deze omvatten het volgende:
Plannen wat te eten
Thuis koken of eten bereiden
Koop regelmatig voedsel om thuis in de voedselbehoeften te voorzien
Selectie van voedselopties buiten, waarvan de meeste een combinatie van voedselgroepen zijn. Bedenk bij het plannen van een maaltijd de hoofdingrediënten en bedenk hoe deze in de 5 belangrijkste voedselgroepen passen.
Slechte voedselcombinaties voor kleintjes
Het proces van groei en ontwikkeling van kinderen dat doorgaat met het ouder worden, maakt Little SI kwetsbaar. Onjuiste eetpatronen zorgen ervoor dat uw kleintje vaak spijsverteringsproblemen krijgt, omdat het belangrijk voor hen is om gezond voedsel te eten.
Lees ook: 5 tips voor het reguleren van het dieet voor zwaarlijvige kinderen
Voedselcombinaties die niet geschikt zijn, kunnen de gezondheid van de Little SI schaden. De consumptie van bepaalde voedingsmiddelen begint het kleine SI-spijsverteringsstelsel te beïnvloeden. Een spijsverteringsstelsel dat niet goed kan functioneren, kan leiden tot een opeenhoping van giftige stoffen in het lichaam. Hier zijn voedselcombinaties die slecht kunnen zijn voor kinderen:
Granen en sappen
Hamburgers en friet
Melk en banaan
Wit brood en gelei
Melk en brood
Als je meer wilt weten over een voedzaam dieet voor je kleintje, kun je direct vragen aan: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter , je kunt ervoor kiezen om te chatten via Video-/spraakoproep of Chatten .
